Як впоратися з хронічною втомою

Якщо втома стала твоїм постійним супутником, звичні способи релаксації не допомагають і ти відчуваєш себе розбитою навіть після вихідних, скористайся хорошими порадами, як подолати це хворобливий стан.

Багатьом з нас траплялося після важкого трудового дня відчувати себе, як вичавлений лимон. Найгірше, якщо цей стан стало для тебе звичним, ти відчуваєш себе втомленою і виснаженою, і все це супроводжується сонливістю, головним болем, нездатністю зосередитися. Йдеться про синдром хронічної втоми. Тут ти знайдеш кілька порад, як боротися з цим далеко не жартівливим станом і попередити його появу.

Лікування хронічної втоми

Як це не банально, але лікувати треба, звичайно ж, причину хронічної втоми. А для цього тобі необхідно з`ясувати її. Крім того, потрібно позбутися від стресу, перевтоми, забезпечити собі хороший відпочинок, повноцінний сон і т. Д.

Сучасна медицина має великий арсенал засобів для лікування хронічної втоми. Але ось, що потрібно зробити в першу чергу:

відрегулювати чергування періодів активності і відпочинку. Нормальний сон становить 8 годин. І цією нормою краще не нехтувати.
Необхідно привести в порядок раціон харчування, який через постійну нестачу часу часто наповнений фастфудом і інший шкідливою їжею. Вона шкодить організму, порушує обмін речовин, що викликає проблеми не тільки зі здоров`ям, а й з психікою. Включи в свій раціон білкову їжу (риба, курка, нежирна телятина). Обмеж вживання кави, міцного чаю і газованих напоїв.

Рецепти проти втоми і перевтоми

У боротьбі з втомою рекомендується вживати виноградний сік. Приблизно по 2-3 ст. л. кожні 2 години (2-3 дні).
Також для позбавлення від перевтоми підійдуть волоські горіхи. Розітри волоські горіхи і змішай їх з натуральним медом (1: 1). Приймати щодня протягом 2-3 тижнів.
Їж побільше продуктів, що містять йод: морську капусту, плоди ірги, фейхоа.
При нервовому збудженні або безсонні рекомендується застосовувати 10-15 крапель настоянки валеріани. Також можна прийняти ванну з відваром кореня валеріани. Для цього прокип`яти корінь валеріани 15 хвилин, потім дай йому настоятися 1 годину, процідити і вилий у ванну. Таку ванну потрібно приймати приблизно 10-15 хвилин.
Також побороти стан безсоння і плаксивості допоможуть соки - лимонно-журавлинний і лимонно-яблучний. Для їх приготування сумішей 1 стакан лимонного соку, 0,5 склянки журавлинного (або яблучного) і 2 ст.л. цукру. Дати суміші настоятися протягом 8 годин. Приймай по 0,5 склянки соку 3 рази в день за 20 хвилин до їди.
Ще один тонізуючий напій - сік з яблука, лимона і моркви. Щоб приготувати його, потрібно змішати по 0,5 склянки соку лимона і яблука, 1 склянка морквяного соку, 2 ст. л. цукру. Збий суміш міксером. Приймай по 0,5 склянки 4 рази на день за 20 хвилин до їди.
Для підвищення загального тонусу організму поклади дрібку солі під язик і повільно розсмоктувати її, потім проковтни одним ковтком.

Як бачиш, позбутися синдрому хронічної втоми не так вже й складно. А почати потрібно з головного - спробувати вирватися з щоденної суєти і привести в порядок всі сфери свого життя.