Причиною втоми і тендітних волосся може бути нестача цього вітаміну

Втома, тріскаються губи і крихкі нігті - все це наслідок нестачі "чудо-вітаміну" в організмі. А ось захоплення вуглеводами, стрес і алкогольні напої можуть погіршити цю ситуацію.

Відео: СОНЛІВОСТЬ.ЧТО РОБИТИ ПРИ постійна сонливість (Рекомендації лікаря)

Всі ми добре засвоїли інформацію про те, що для зміцнення здоров`я людині потрібні регулярні дози вітаміну D, який іноді називають "сонячним". Він зміцнює кістки і імунну систему. Але існує й інший вітамін, про який багато людей, ймовірно, ніколи не думають. Тим часом він дуже важливий для підтримки рівня енергії, настрою і роботи мозку. Мова йде про вітамін B.

Відео: Слабкість в тілі | хронічна втома сонливість астенія перевтома головний біль

Лише минулого тижня австралійські вчені з`ясували, що вітамін B3 під час вагітності зменшує кількість родових дефектів і викиднів. Відомий під ім`ям ніацин, вітамін B3 виправляє дефіцит поживних речовин, який заважає органам дитини нормально формуватися. Але існує чимало інших маловідомих причин того, чому цей вітамін зміцнює наше здоров`я.

Наприклад, вітамін B6 може допомогти організму виробляти нейротрансмітери (хімічні речовини в мозку, які здійснюють обмін інформацією між мозком і тілом) на кшталт серотоніну. Це допомагає організму боротися з депресією, стресом і тривожним станом. Брак вітаміну B2 викликає неприємні тріщинки на губах, а нестача вітаміну B7 призводить до крихким нігтям і випадає волосся. Гарна новина полягає в тому, що більшість з нас отримує значну кількість вітаміну В з живленням. Він міститься в злаках, і особливо в збагачених, а також в цілому ряді інших продуктів, повідомляє Medikforum.ru.

Відео: Жити здорово! Три причини сонливості. (30.09.2013)

Але є і погана новина, яка полягає в тому, що сучасний напружений спосіб життя, наповнений стресом, в поєднанні з цукром, білими вуглеводами і алкоголем, істотно зменшують внутрішні резерви даного вітаміну. Погано ще й те, що наш організм не здатний зберігати вітамін B, тому його запаси необхідно поповнювати щодня. Лише вітамін B12 здатний зберігатися в печінці. Саме тому нестача цього вітаміну може бути причиною цілого ряду нездужань або загальної хронічної втоми. Тому перш ніж шукати у себе ті чи інші захворювання, виміряйте рівень вітаміну B в вашому організмі.