Вітамін б12 (вітамін проти анемії)

В12 - вітамін, без якого не можуть правильно функціонувати багато систем нашого організму, тому він життєво необхідний людині. За свої корисні властивості багато хто називає його супервітаміном, так як він має дивні особливості, наприклад, накопичується в організмі і стійкий до впливу високих температур і світла. Сьогодні ми пропонуємо вам дізнатися все про цю дивовижну вітаміні. Ми розповімо, для чого потрібен вітамін B12.

Для чого потрібен вітамін B12?
Ч ем корисний вітамін B12?
Дефіцит: симптоми і причини
Передозування
Добова доза вітаміну В12

вітамін B12: його роль в організмі людини

Вітамін B12 - це вітамери цианокобаламин і гідроксікобаламін. Виходячи з того що таке вітамін В12, він має також інші назви: антианемічний вітамін, кобаламин і ціанокобаламін. Завдяки цим з`єднанням роль антианемического вітаміну неможливо переоцінити. Корисні властивості вітаміну В12 для організму людини полягають в наступному:

Регулювання кровотворення;
Освіти правильних і повноцінних еритроцитів, а також профілактики з руйнувань;
Профілактики жирового переродження серця, печінки, нирок та інших внутрішніх органів;
важливий вітамін Б12 для нервової системи;
Створення спеціальних прошарків, які захищають нервові волокна.

Властивості вітаміну B12

Ціанокобаламін необхідний для нормалізації здорового сну, внутрішнього тиску і запобігання депресії. Вітамін B12 корисний також для стимуляції лейкоцитів, захисту організм від ожиріння, зміцнення імунітету. Вживати добову норму В12 для дитини особливо важливо, тому що якщо у дітей його не буде в достатній кількості в організмі, то кістки у них будуть рости повільніше.

особливо корисний цианокобаламин волоссю. Якщо він буде в організмі в дефіциті, то вони починають випадати і повільно зростати.

Брак вітаміну B12 в організмі

Якщо у вашому організмі виникає нестача вітаміну B12, симптоми його: підвищена дратівливість, нервозність, швидка стомлюваність, слабкість, головний біль, випадання волосся, а також блідість і навіть жовтушність шкіри.

Ще однією ознакою дефіциту вітаміну В12 є відчуття оніміння і «мурашок» по тілу, задишку при фізичних навантаженнях і неприємний запах від тіла.

Можуть розвинутися також наступні захворювання: діарея, запалення язика, дерматит на деяких ділянках тіла, мегалобластна анемія, нульова кислотність шлункового соку, свербіж в області статевих органів, затемнення зору.

Звертаємо увагу, при різних стадіях дефіциту вітаміну B 12 симптоми будуть проявлятися по-різному і в різних поєднаннях. Наприклад, при невеликій нестачі людина може вести звичний спосіб життя і вважати, що у нього нездужання або втома. А коли дефіцит перевищить 30%, то стан людини буде погіршуватися, він вже не зможе вести нормальний спосіб життя. Тому обов`язково вивчіть добову норму вітаміну в12 в мкг для людини.

Причини дефіциту вітаміну B12

Розлади травної системи;
Злоякісна анемія;
Атрофічний гастрит;
Хвороби тонкого кишечника;
Наслідки хірургічних операцій;
алкоголізм;
Тривалий прийом різних ліків;
Системна вовчак та інші аутоімунні недуги.

Відео: Вітамін В12 - користь для здоров`я, ознаки дефіциту, продукти, багаті вітаміном В12

Якщо у вас буде нестача антианемического вітаміну, то може розвинутися мегалобластна анемія, розсіяний склероз, а також різні нервові захворювання, погіршиться робота головного мозку. Через відсутність антианемического вітаміну порушується чутливість, відбувається дегенерація нервового волокна, оніміння кінцівок.

Ще одним наслідком дефіциту цианокобаламина є погіршення пам`яті, зору, слабкість, запаморочення, сльозливість і задушливий розлад.

Відео: ВІТАМІН В12 - НАЙВАЖЛИВІШИЙ! Ось де його брати!

Передозування вітаміном В12

Пам`ятайте, що небезпека викликає не тільки нестача, але і надлишок кобаламин в організмі. В такому випадку у людини може виникнути кропив`янка, набряк легенів, тромбоз, а також серцева недостатність.

Відео: Дефіцит вітаміну В12. Як його заповнити

Щоб в організмі не виник гіпервітаміноз, необхідно чітко слідувати інструкціям і знати добову норму вітаміну в12 (ціанокобаламіну) в залежності від віку.

Денна норма вітаміну Б12

Потреба в кобаламина залежить від віку, ритму життя людини і особливостей метаболізму. Наприклад, добова потреба вітаміну в12 для вагітних буде дещо більше, ніж для жінок, які не виношують і не годують дитину грудьми.

Звертаємо вашу увагу, що денна норма вітаміну b12 в мкг не залежить від статі. Наведені нижче дані справедливі для здорової людини, який живе розміреним життям.

Якщо ви активно займаєтеся спортом, курите, приймаєте алкоголь або відчуваєте емоційну напругу, то вам необхідно збільшити добову норму в12 для дорослого на 10-25%. Але максимальна кількість вживання цианокобаламина на добу становить 9 мкг.

Норма споживання вітаміну В12 для жінок, чоловіків і дітей в добу