uadarin.ru

Чим корисна фолієва кислота

Користь вітаміну B9 відома лікарям вже давно, його відкрили в 1932 році. Але активно стали використовувати цей вітамін для лікування, профілактики захворювань, пов`язаних з залізодефіцитним недокрів`ям, тільки в останні 10-15 років. Спочатку було встановлено, що він необхідний в більшості вагітних жінок, що страждають мегалобластної анемією. Однак пізніше вчені дізналися, чим корисний вітамін В9, і зрозуміли, що він необхідний кожному організму. Сьогодні ми розповімо, чим корисна для організму фолієва кислота.

Вітамін В9 необхідний для правильної роботи імунної та кровоносної систем. Ця незамінна для людини речовина відомо також під назвою фолієвої кислоти, що в перекладі з латинської мови означає «лист» (Folium). Назва він отримав тому, що основними продуктами з вітаміном В9 є шпинат і петрушка.

Грає фолієва кислота важливу роль в організмі. Відомо, що в організмі людини і тварин вітамін В9 не синтезується, його потрібно отримувати ззовні. Однак він розчиняється в воді, руйнується під впливом сонячного світла. Тому його не завжди вдається зберегти під час приготування їжі.

Коли вітамін В9 потрапляє в організм, він перетворюється в тетрагідрофолат. Це основний компонент в біохімічних реакціях, що протікають в організмі людини, багатьох ензимів.

Інша роль фолієвої кислоти в організмі людини - участь в процесі реплікації ДНК, синтезу РНК і амінокислот. Вона потрібна для утворення амінокислот, «гормону радості» серотоніну, адреналіну.

Нестача вітаміну B9 найбільше небезпечний для жінок, особливо в період виношування дитини, а також його нестача небезпечна для швидко діляться клітин.

Дія на організм фолієвої кислоти полягає ще в виділенні соляної кислоти в шлунку. Завдяки цьому стимулюється апетит.



Чим корисний вітамін B9

Розберемо докладно питання про те, для чого застосовується фолієва кислота. Вона необхідна організму людина з ніг до голови, головна властивість вітаміну B9 - покращувати якість крові, брати участь в кровотворенні, запобігати розвитку недокрів`я.

Інша важлива користь вітаміну В9 полягає в регулювання вуглеводного і жирового обміну. Утворення нових клітин і червоних кров`яних тілець неможливо без участі фолієвої кислоти.

Особливо корисна фолієва кислота для печінки. Вона допомагає поліпшити її стан, допомагає правильному функціонуванню печінки.

Властивості вітаміну B9 полягають в постійній підтримці працездатності організму, поліпшення психічного стану людини. Фолієва кислота бере участь в кровотворенні. Вона регулює вироблення адреналіну, що підвищує стійкість організму до зовнішніх впливів.



Особливо корисна фолієва кислота для жінок. Найчастіше вона необхідна вагітним і годуючим матусям, вона є необхідним елементом дієти для збільшення бюста. Вживання фолієвої кислоти допомагає полегшити ПМС у жінок.

Користь фолієвої кислоти для чоловіків полягає в збільшенні кількості здорових сперматозоїдів. Це сприяє швидкому зачаттю. Лікарі часто рекомендують чоловік за 3-4 місяці до зачаття дитини приймати вітамін В9.

Часто застосовують фолієву кислоту після 40 років, коли підвищується ризик розвитку шлункових захворювань у зв`язку з низькою кислотністю шлункового соку. У цьому віці організм починає гірше чинити опір різним паразитам, не так швидко виводить токсини і отрути. Вітамін В9 допомагає вирішити ці проблеми. Ось для чого корисна фолієва кислота.

Інші корисні властивості вітаміну В9:

  • Поліпшення настрій, завдяки збільшенню вироблення серотоніну;
  • Знижується ризик розвитку раку товстого кишечника, яєчників, грудей;
  • Знімає стреси, бореться з депресіями;
  • Допомагає засвоювати інші вітаміни цієї групи;
  • Підтримує роботу імунної системи;
  • Зменшує ризик серцево-судинних захворювань, інсульту;
  • Покращує апетит;
  • Благотворно впливає на роботу кишечника;
  • Знижує рівень холестерину в крові.

Шкода вітаміну Б9

Як бачите, користь фолієвої кислоти неоціненна для організму. Розберемо питання про те, чим шкідлива фолієва кислота?

Головна небезпека прийому вітаміну B9 може полягати в передозуванні. Це може стати причиною гіпервітамінозу. Як результат - порушення травлення, негативний вплив на пошті, нервова збудливість.

Інший шкоду фолієвої кислоти - порушення при виношуванні дитини, можливо, що майбутнє дитя буде схильне до гострих респіраторних захворювань або до астматичним проявам.

Не варто зловживати цим вітаміном. Все повинно бути в міру. Тоді ви зможете в повній мірі відчути, в чому користь фолієвої кислоти. І помітите тільки позитивні зміни.

Фолієва кислота: її користь для спортсменів

Важливо приймати вітамін Б9 спортсменам, так як він підвищує витривалість, допомагає нарощувати м`язову масу, нормалізує роботу нервової системи. При заняттях спортом всі ці фактори забезпечують активність і працездатність.

Додатковий прийом фолієвої кислоти для спортсменів допомагає збільшити імунітет, що важливо для бодібілдерів, яким не слід переривати тренування.

До речі, бодібілдерам фолієва кислота важливо при високих фізичних навантаженнях. З її допомогою можна швидко відновитися після важкого тренування.


Поділися в соціальних мережах:

Схожі
© 2021 uadarin.ru