Фолієва кислота для чоловіків при плануванні і в інших випадках

Напевно багато жінок знають, що при вагітності лікарі настійно рекомендують приймати вітаміни, а вже фолієва кислота взагалі вважається просто обов`язковою. Вона сприяє правильному розвитку плода, забезпечуючи його здорової нервової системою, і допомагає організму мами швидше адаптуватися до нового стану.

Однак фолієва кислота для чоловіків так само важлива, як і для жінок, особливо в тому, що стосується відтворення. Не менш важлива роль цього компонента для спортсменів, що регулярно займаються фізичними навантаженнями.

Користь фолієвої кислоти

Для вагітної жінки немає нічого важливішого, ніж привести на світ здорового малюка, тому вона з великою увагою ставиться до призначень лікаря, іноді навіть не замислюючись над тим, для чого їй потрібен той чи інший препарат.

Відео: Планування вагітності для чоловіків

Це - розчинний у воді вітамін В9. Фолієва кислота займає найважливіше місце в складі вітамінного комплексу для вагітних тому, що вона багато в чому забезпечує нормальне формування тканин малюка, зокрема його нервової системи. Організм самої жінки, зазнає величезне навантаження в цей період, так само потребує фолієвої кислоти, тому що вона необхідна для утворення нових клітин і нормального самопочуття -без її участі неможливо нормальний розвиток дитини і відновлення організму майбутньої мами.

Дефіцит цього вітаміну групи В може призвести до важких патологій вагітності в першому триместрі, наприклад, до гідро- і аненцефалії, затримок розумового розвитку малюка. Без надходжень фолієвої кислоти в організм мами можливе самовільне переривання вагітності, загроза викидня, кровотечі - все це відбувається через те, що порушується процес формування нових судин і тканин плаценти. Першими симптомами нестачі фолієвої кислоти стають депресія, підвищена стомлюваність, роздратування і порушення апетиту.

Чи потрібна фолієва кислота чоловікам?

Нестача фолієвої кислоти для чоловіків і жінок може закінчуватися вельми плачевно. Незалежно від статі, людина, позбавлена ​​вітаміну В9, ризикує отримати небезпечні захворювання, такі як магалобластная анемія і атеросклероз. Цей елемент не синтезується в організмі, тому запаси такого вітаміну постійно потрібно поповнювати. При мегалобластноїанемії кістковий мозок починає виробляти незрілі гіпертрофовані еритроцити, що призводить до сильної і дуже швидко прогресуючої анемії, що загрожує летальним результатом.

Відео: Які вітаміни пити? Чи можна вітамін? Фолієва кислота

Друге серйозне захворювання - атеросклероз, що виникає на тлі порушення обміну амінокислот з вмістом сірки за рахунок дефіциту фолієвої кислоти, що призводить до вироблення речовини гомоцистеїну, що руйнує стінки судин. Так що не варто сумніватися, чи потрібна фолієва кислота чоловікам, тим більше що вони все частіше стають жертвами інсультів і інфарктів.

Чим корисний цей елемент для чоловіків?

1. Фолієва кислота підтримує діяльність мозку, стабілізує психологічний стан людини;
2. Регулює роботу центральної нервової системи;
3. Вона підвищує працездатність;
4. Розвиває пам`ять і інтелект;
5. Покращує гормональний фон організму;
6. Прискорює жировий обмін;
7. Підвищує ймовірність зачаття.

Крім того, постійне включення в раціон харчування продуктів з достатнім вмістом фолієвої кислоти і препаратів з неї призводить до різкого зниження вироблення дефектних сперматозоїдів, запобігаючи патології, такі як анеуплоідія, що в подальшому знижує ризик народження дітей з синдромом Дауна та підвищує шанс на здатність до запліднення . Всього 1000 мікрограмів фолієвої кислоти на добу майже на половину знижує ризик вироблення сперматозоїдів з пошкодженням хромосом. Фолієва кислота впливає на кількість і якості сперми, покращуючи їх.

Фолієва кислота корисна для чоловіків, які активно займаються спортом. Цей елемент сприяє:

• Якісному кровотворенню;
• Нормалізації роботи нервової системи;
• Активному синтезу білка, основного будівельного матеріалу для м`язів;
• Придушення апетиту;
• Стимулювання вироблення серотоніну, який знижує стрес, що виникає від надмірних фізичних навантажень і частих тренувань;
• Виробленню норадреналіну, завдяки якому спортсмен відчуває себе бадьорим і енергійним;
• Підтримці гомеостазу.

Водорозчинний В9 дуже важливий для спортсменів, їх організму потрібно часте поповнення цього елемента, оскільки він швидко виводиться з організму.

Чи має фолієва кислота протипоказання?

Дози цієї речовини в дозуванні більше 5 мг небезпечно приймати в наступних випадках:

• При наявності злоякісних пухлин.
• При епілепсії, оскільки фолієва кислота знижує дію протівоконвульсівних препаратів.

Передозування фолієвою кислотою може призвести до розладів в роботі шлунково-кишкового тракту, нервової перевозбудімості, порушення функцій нирок.

Які медикаменти містять фолієву кислоту?

Медикаменти, що містять фолієву кислоту, призначає тільки фахівець. Цей елемент міститься в наступних засобах:

• Фолацин. Кількість активної речовини - 5 мг;
• Фоліо. Містить 400 мкг основного елемента і 200 мкг йоду;
• Компливит і інші вітамінні комплекси.

Рекомендовано приймати по одній-дві таблетки фолієвої кислоти, два три рази в день. Бажано робити це після прийомів їжі.

Фолієва кислота міститься в таких продуктах, як свіжі помідори, морква, буряк, шпинат, бобові, салатні культури.

Таким чином, вирішуючи, чи потрібна фолієва кислота чоловікам, слід задуматися про здоров`я майбутніх дітей і почати вживати це важлива речовина, отримуючи його як за рахунок препаратів, так і в якості їжі.

Високим вмістом фолієвої кислоти відрізняються печінку, лосось, бобові, гриби, горіхи, свинина і яловичина, шпинат, салат, цибуля. А ось зловживання алкогольними напоями може призвести до дефіциту фолієвої кислоти. Якщо розраховувати лише на природне поповнення організму фолієвою кислотою, то потрібно відмовитися від теплової обробки деяких продуктів, які допустимі до вживання в сирому вигляді: зелені і горіхів.

До речі, наші предки інтуїтивно знали, що сприяє зачаттю здорового потомства, тому харчування молодят приділяли особливу увагу - їжа передбачали також легка, але корисна: мед, гриби, горіхи.