Фолієва кислота користь фолієвої кислоти

На сьогоднішній день пильну увагу заслуговує фолієва кислота або по-іншому її називають вітаміном В9. Як відомо, вітаміни даної групи поряд з іншими необхідні людському організму для правильного розвитку і підтримки нормального функціонування всіх систем і органів. Користь фолієвої кислоти незаперечна особливо для жінок і дітей. Дана кислота міститься в певних продуктах харчування, а так само випускається у вигляді таблеток, перед застосуванням яких слід детально вивчити інструкцію. Крім цього потрібно знати про корисні властивості вітаміну і можливі протипоказання.

У яких продуктах міститься?

Ежедневно ми вживаємо в їжу, найрізноманітніші продукти і іноді навіть не підозрюємо наявність в них корисних вітамінів. Фахівцями були проведені відповідні дослідження, на підставі яких вони виявили лідерів за змістом фолієвої кислоти. Вона укладена в істотному кількості в яловичої печінки, шпинаті, печінці тріски, волоському горісі, фундуку, нирках, серці, салаті, сирі з високою жирністю, бринзі, гречаній крупі і брюссельській капусті.

Трохи менше знаходиться в рисі, горосі, гарбузі, кавунах, буряках, манки, вівсянці, баклажанах, помідорах, моркві, ставрида, персиках, картоплі, сметані, вершковому маслі, цвітній капусті і вершках. А от найменше даного компонента міститься в яблуках, грушах, винограді, редьці, апельсинах, молоці, огірках і баранині.

Чим же корисна для організму фолієва кислота?

Користь фолієвої кислоти багатогранна і робить позитивний вплив на більшість процесів, що протікають в організмі. Вона в першу чергу бере активну участь в метаболізмі амінокислот, синтезі нуклеїнових кислот, утворенні клітин, тканин, лейкоцитів і еритроцитів. Стимулює в кістковому мозку кровотворну функцію, підтримує в здоровому стані імунну і серцеву систему, нормалізує емоційний фон.

Фолієва кислота просто незамінна для дівчат підліткового віку для правильного статевого дозрівання, вона ж допомагає і при вугрової хвороби. Що стосується чоловіків, то кислота взаємодіє з тестостероном, що сприяє дозріванню сперми. Щоденне вживання вітаміну В9 веде до правильного статевого розвитку юнаків, тобто формується голос, борода, збільшується простата.

Жінкам, які планують дитину, фахівці рекомендують почати курс прийому таблеток фолієвої кислоти мінімум за 2 місяці до вагітності, а потім не переривати вживання аж до пологів. Завдяки цьому плід нормально розвивається, особливо нервова трубка, скорочується вірогідність появи вад. Кислота запобігає викидень і передчасні пологи, відмінно справляється з післяпологовий депресією, збільшує лактацію, уповільнює менопаузу і зменшує її симптоми. Майбутньому батькові так само лікарі радять включити в раціон харчування вітамін В9 за кілька місяців до зачаття, щоб у малюка не відбулися генні мутації.

Фолієва кислота корисна для жінок старше 40 років, коли спостерігається гормональний перетворення і клімакс. Ці зміни, як правило, відбивається на стані шкірних покривів і волосся, а кислота допомагає їх призупинити і підтримує жіночу красу. Крім цього позбавляє від пігментації на шкірі, покращує опірність негативному впливу сонячних променів.

Чи не залишає без уваги фолієва кислота і нашу фігуру. Через здатність нормалізувати обмінні процеси переробляються жирові клітини, а це веде до позбавлення від зайвої ваги.

Як приймати фолієву кислоту?

З користю ми розібралися, тепер потрібно вивчити застосування фолієвої кислоти. Практично будь-який лікарський засіб має на увазі певні правила прийому і дозування. Фахівці стверджують, що речовина у вигляді таблеток набагато швидше засвоюється, ніж з продуктів харчування.

Відео: ФОЛІЄВА КИСЛОТА - Інструкція про застосування ФОЛІЄВОЮ КИСЛОТИ ❤

Для того, щоб не викликати подразнення слизової оболонки шлунка таблетки фолієвої кислоти рекомендується вживати тільки після їжі, тому що вони підвищують кислотність, у вагітних в період токсикозу це може спровокувати блювоту. Таблетки прийнято запивати звичайною водою. Основні страви не слід їсти вприкуску разом з таблетками, це значно ускладнює процес травлення.

Через динамічного способу життя може трапитися так, що буде пропущений годину прийому. У цій ситуації настійно не рекомендується вживати подвійну дозу.

Якщо необхідний прийом препаратів для нейтралізації високій кислотності в шлунку, то вони приймаються через дві години після фолієвої кислоти. Одночасно з вітаміном В9 не вживається неоміцин, тетрациклін і полімексин, тому що значно знизитися засвоєння даної речовини. Не вітається безконтрольний і тривалий прийом препарату, це може спровокувати зменшення зосередженості в організмі вітаміну В12, що призведе, в кінцевому рахунку, до недоумства.

Таблетки «Фолієва кислота» показані при низькому вмісті лейкоцитів, хворобах серця, гастроентериті, шизофренії, болісних головних болях, недокрів`ї, захворюванні кісток, раку товстої кишки, псоріазі, хвороби Дауна та Крона, виразковий коліт, глютеновой хвороби, діареї, депресії, цинзі, пародонтозі. Добова доза кислоти становить 400 мкг, інші ж значення прийому встановлюються в залежності від віку і захворювань. Препарат обов`язково зберігається в недоступному для дітей місці, в прохолодному і темному приміщенні.

Відео: Фолієва кислота при плануванні вагітності

До побічних ефектів відноситься висип, свербіж, харчова алергія, нудота, здуття живота, анорексія, гіповітаміноз від тривалого вживання і індивідуальна непереносимість компонента.

Фолієва кислота є особливо цінним речовиною для людини незалежно від віку. Вітамін В9 супроводжує розвиток і функціонування організму протягом усього його життя. Кожен може вибрати зручний для себе спосіб надходження фолієвої кислоти, а саме, через продукти або спеціальні таблетки, вартість яких невисока.