7 Головних ознак нестачі вітамінів

Якось раз, я поцікавилася у лікаря, якому повністю довіряю, чи повинна я додатково приймати вітаміни? Як зрозуміти, чи є у мене недолік в них чи ні? Які основні ознаки нестачі вітамінів?

«Тільки тобі вирішувати приймати додатково вітаміни чи ні», - відповіла вона. «Зараз цю тему постійно обговорюють, розповідаючи як про переваги, так і недоліки прийому вітамінів в таблетках, і для себе я зробила висновок, що єдиної відповіді немає. Ми - індивідуальні, наш рівень життя і стресові фактори не такі як у нашого сусіда, наш принцип харчування з ним також різний. Тому, не можна відповісти на це питання однозначно. Але існують певні ознаки, які вказують на брак вітамінів в організмі. У цих випадках, йому виразно необхідна додаткова підтримка. А ось у вигляді штучних, або натуральних добавок - вирішувати вам ». Я запам`ятала її рада, і намагаюся обдумано підходити до їх прийому.

Відео: Гіповітаміноз - нестача вітамінів

 Зверніть увагу, у вас може бути нестача вітамінів, якщо:

1. У вас діагностували хворобу, неважливо яку.
2. Ви відчуваєте такі симптоми, як втома, плутанина в свідомості, неуважність, постійна дратівливість, випадання волосся, розшарування нігтів .. (докладніше про зовнішні прояви нестачі вітамінів трохи нижче). Або у вас присутні симптоми, які ваш лікар ніяк не може діагностувати.
3. Ви вегетаріанець або «сидите» на суворій дієті. Як схуднути без шкоди для здоров`я?
4. Ви не їсте достатньо фруктів і овочів.
5. Останнім часом ви постійно піддавалися стресам.
6. Тривалий період ви курили або вживали багато алкоголю.
7. У вас депресія.

Ще один спосіб виявити у себе брак вітамінів - звернути увагу на те, як ви виглядаєте. Один із способів нашого організму показати, що йому потрібна допомога - погіршення нашого зовнішнього вигляду - це як лакмусовий папір для виявлення внутрішніх проблем. Якщо у вас нестача вітамінів, які `` відповідають "за красу, то жоден крем не зможе зробити вашу шкіру гладкою, жоден флюїд не склеєні січні кінчики, і жодне засіб не додасть твердості вашим нігтям.

ВОЛОССЯ

Якщо ми здорові, волосся виглядають блискучими і пружними. Коли волосся виглядає як пучок соломи, не тримають форми ні в одній зачісці, ламаються, січеться, плутаються, вони потьмяніли, і, звичайно ж, ніякі маски їх не рятують - це одна з ознак нестачі вітамінів або мінералів.

Ламкі, тьмяні, рано сивіючі пасма - можлива реакція організму на брак вітамінів В, F і йоду. Жирне волосся можуть бути симптомом дефіциту В2. А їх випадання говорить про необхідно приймати вітаміни групи В, особливо біотину B7, відомого як вітамін для зміцнення і зростання волосся. На додаток: фолієву кислоту, вітаміни С і Н. Щоб позбутися від лупи, приймайте додатково - В12, В6, F і селен.

Крім того, волосся можуть страждати при дефіциті мінеральних речовин - заліза і кальцію.

Відео: 7 головних ознак

НІГТІ

Здорові нігті блідо - рожеві, гладкі, добре ростуть, без задирок і тріщин.

Відео: CTV.BY: Весняний авітаміноз - ознаки і симптоми нестачі вітамінів

Якщо ж ваші нігті слабкі, постійно тріскають, погано ростуть, і виглядають жовтуватими - швидше за все, це говорить про дефіцит вітаміну С. Глибокі задирки можуть сигналізувати про нестачу А чи E.

ШКІРА

Наша шкіра - це «дзеркало» організму, на ній, в першу чергу, відбивається брак майже всіх речовин.

Блідість і сухість шкіри, поява дрібних зморшок - свідчать про брак вітамінів A або E, нікотинової кислоти. Жирна шкіра, що лущиться - недолік В2. Червоні плями на обличчі, вугрі - часто виникають при дефіциті вітаміну А і вітамінів групи В. Щоб вилікуватися від дерматитів, необхідно додатково приймати В2, В3, В6, Н. Тривало незагойні синці - можливі проблеми з судинами через дефіцит вітамін Р і С.

ОЧІ

При нестачі вітамінів, з очима також можуть виникати проблеми. При частих запаленнях очей, відчутті печіння -Перевірте на присутність вітаміни А і В2. Якщо під очима стали з`являтися кола і проступати судини - ймовірно у вас не вистачає вітамінів Р і групи В.

ГУБИ

 Тріщини в куточках рота постійні супутники, коли не вистачає: заліза, цинку і вітамінів групи B, таких як ніацин - В3, рибофлавін - В2 і В12. 

Сильно сохнуть або тріскаються губи, а в куточках рота з`являються гнійники - може не вистачати цілої групи вітамінів і мінералів (А, Е, заліза, цинку).

Хотілося б ще раз відзначити, що одні й ті ж ознаки можуть свідчити як про нестачу вітамінів, так і про який-небудь хвороби. Тому звернення до лікаря обов`язково!

Тепер про хороше

Вітаміни п`ють не тільки для здоров`я, але і для краси, навіть топ-моделі, оскільки вони допомагають виправити «все неполадки» нашого організму і зробити нас ще прекраснішим. І якщо ви, разом з лікарем, підібрали собі комплекс вітамінів - обов`язково його пропити, але завжди коректний. Жодні добавки не п`ють постійно. Їх середній курс, для профілактики - 2 тижні з перервою на кілька місяців, і потім повтором прийому. Приймайте вітаміни з розумом, і будьте завжди здорові і прекрасні!

Олена Латишева