Вітаміни та мінерали в раціоні спортсменів

Відео: Вітаміни # випуск 14 Opti-men, Opti-women, Animal Pak, Maxler vita-men, vita-woomen (ФЛЕКС-СПОРТ)

Для здоров`я і довголіття людина потребує збалансованому харчуванні, що забезпечує достатню кількість білків, вітамінів, мінералів. Вітаміни, а також деякі амінокислоти не синтезуються організмом, і отримувати їх можна тільки з продуктів харчування або спеціально розроблених вітамінно-мінеральних комплексів. Але чи завжди наш раціон відповідає правилам правильного харчування?

Особливо висока добова потреба у вітамінах і мінералах у спортсменів, активно нарощують м`язову масу: справа в тому, що у бодібілдерів прискорений процес метаболізму, і вітамінів їм потрібно приблизно в півтора рази більше, ніж людям, які ведуть звичайний спосіб життя.

Навіщо потрібні вітаміни в бодібілдингу?

Особливості харчування при нарощуванні м`язової маси такі, що в раціоні переважає білкова їжа. Спортсмени часто зводять до мінімуму вживання фруктів, оскільки вони не дають достатньо калорій для покриття енерговитрат, і можуть викликати розлад травлення. Виникає нестача вітамінів і мінералів призводить до того, що організм не справляється з завданням синтезу утворюють нові м`язи елементів.
Тому, для того щоб досягти відчутних результатів в пауерліфтингу, бодібілдінгу і силовому фітнесі, лікарі рекомендують приймати вітамінно-мінеральні комплекси для спортменов.

Які вітаміни і мінерали потрібні бодібілдерам?

Вітаміни підвищують активність ензимів, виступаючи в ролі каталізатора процесу синтезу білка, необхідного для утворення м`язової тканини. Проаналізуйте свій раціон і визначте, які вітаміни вам необхідно отримувати додатково у вигляді добавок до їжі. Вибираючи вітаміни для чоловіків Opti-Men, зверніть увагу на склад купується вітамінно-мінерального комплексу: наскільки він здатний заповнити потребу в необхідних речовинах. Для спортсменів особливо важливі вітаміни А, С, Е, вітаміни групи В, які нормалізують обмінні процеси в організмі, підвищують витривалість і зміцнюють нервову систему. З мінеральних речовин для чоловіків стратегічно важливі цинк, що впливає на виробництво тестостерону, а також магній, калій, кальцій, фосфор, службовці для зміцнення кісток і забезпечують всі основні енергетичні процеси в організмі.

Не менше значення мають вітаміни для жінок Opti-Women. Покращують колір обличчя вітаміни А і С. Традиційно вітаміном краси вважається також вітамін Е, який полегшує синдром ПМС, що поліпшує стан шкіри, що надає волоссю і нігтям здоровий блиск, усуває їх тьмяність. Вибирайте комплекси, що має виражену цільове призначення, і пам`ятайте, що найбільший ефект вітамінно-мінеральних комплексів дає прийом курсами.