Які вітаміни корисніше, синтезовані або натуральні?

Синтезовані вітаміни вперше були отримані на початку 20 століття.

Суперечки про те, чи варто їх приймати, чи не небезпечно це для здоров`я, не вщухають і донині.

Давайте спробуємо розібратися в цьому питанні. По-перше, далеко не кожен з нас може скласти свій раціон так, щоб в меню сім`ї були присутні всі необхідні натуральні вітаміни і мінерали, тим більше в потрібних кількостях, які бажані організму щодня, щоб уникнути гипоавитаминозов.

Відео: Навіщо потрібні вітаміни, які вітамінні комплекси краще приймати, як вибрати найкращі полівітаміни

Найгостріший дефіцит наш організм відчуває в вітаміні Е, С, А. Типово «жіночими» елементами, дефіцит яких часто відчуває організм, є кальцій і залізо. Йодована сіль аж ніяк не рятує нас від дефіциту йоду, а морську рибу, досить дорогу як на теперішній час, може дозволити собі далеко не кожна сім`я. У курців стабільно спостерігається дефіцит вітаміну С.

Відео: Які полівітаміни краще приймати, як вибрати найкращі мультивітаміни - вітаміни з мікроелементами

Зловживання алкоголем веде до дефіциту в організмі вітамінів А і В. Перераховувати можна довго і досить нудно: чому і чому ми недоотримуємо вітаміни, які організму потрібні щодня для збалансованого обміну речовин і стабільного здоров`я.

А який же вихід із тупикової ситуації? Спробувати збалансувати раціон харчування, щоб всі необхідні вітаміни отримати з натуральних продуктів? Але, на жаль, цей варіант на сьогоднішній день вже не прийнятний.

Відео: Які вітаміни хороші

А вітаміни де?

По-перше, не забувайте, якими продуктами затоплені сучасні магазини. Натуральних в продажу дуже і дуже мало. Сподіваюся, ви анітрохи не здивовані? Натуральні - вони швидко псуються! Наука давно знайшла способи консервації продуктів і продовження способу зберігання. Це необхідно як виробнику, так і реалізатора продуктів харчування.

А про споживача турбота відсутня. Чим тільки не напхані сьогоднішні продукти, і моторошними консервантами, і антибіотиками, і ще різної страхітливою хімією, яка таїть небезпеку для здоров`я людини. І навіть в тих продуктах, які дійсно натуральні, відсоток вітамінів і мінералів мізерно малий.

Овочі та фрукти давно не є надійним джерелом вітамінів, в зв`язку з тим, що людство неабияк виснажило землю. Ви вважаєте, що яблука - джерело заліза? На жаль, це легенда. Скажімо, в 1913 році було достатньо з`їсти пару яблучок, щоб організм отримав добову норму заліза. А нині для цього вам буде потрібно не менше 50 яблук. Так це ж, по меншій мірі, 8 кіло!

Так само йде справа і з іншими натуральними вітамінами і мінералами. Сумно? Тоді вирушаємо в аптеку. І купуємо синтезовані вітаміни для всієї родини. Особисто моя порада: не беріть нічого, виготовлене сумнівними фірмами з позначкою «біологічно активна харчова добавка». Тут справжнім ліків з нинішніх аптек довіри замало, а вже так звані БАДи часто-густо грішать підробками.

Відео: Порівняння аптечних і спортивних вітамінів

Ще важливий факт, нині всім відомий: багато синтезовані вітаміни, упаковані в компанію однієї «пігулки», не засвоюються організмом одночасно. Постарайтеся придбати такий варіант, де вітаміни і мінерали розділені на дві, а то і три «вітамінки» по своїй взаємної сумісності. Так, такі вітамінно-мінеральні комплекси коштують набагато дорожче, але хоча б є надія, що вони принесуть найбільшу користь, оскільки створені з урахуванням взаємодії компонентів.