Які потрібні вітаміни від хрускоту суглобів і кісток

Відео: Желатин для лікування суглобів: 2 способу прийому

• Хрускіт в суглобах: норма або патологія?
• Вітаміни від хрускоту кісток і суглобів
• Які продукти допоможуть зміцнити кістки і суглоби

Відео: Що приймати для суглобів? Альтернатива: гормон росту, флаваноіди, вітаміни, амінокислоти

Щоб забезпечити міцність кісток і рухливість суглобів, організму людини потрібно задіяти цілий ланцюжок перетворень, в якій чільну роль грають вітаміни. Але так закладено природою, що один вітамін не може засвоюватися без іншого, а третій без участі четвертого. Варто розібратися, ознакою дефіциту яких речовин є хрускіт кісток і суглоба, і не привід це відправитися на діагностику.

Хрускіт в суглобах: норма або патологія?

Нормальне похрускування в суглобах і кістках називають кавітацією і приводу звертатися до лікаря немає, якщо періодичність таких звуків не перевищує 30 хвилин. Якщо хрускіт супроводжується болем, іншими неприємними відчуттями, можливо в кістковій тканині відбулося запалення, витончення хрящової тканини або це ознаки назріваючої артрозу, артриту, бурситу. В цьому випадку необхідно якомога швидше визначити, чому хрустять суглоби, і почати своєчасне лікування.

Щоб уберегти скелет від пошкоджень і в цілях профілактики багатьох захворювань лікарі часто призначають комлекс вітамінів для суглобів. Особливо важливі вітаміни для профілактики захворювань суглобів людям після 40 років, а також тим, хто переніс травми і переломи. Які вітаміни показані при хрускіт кісток і суглобів і який механізм їх впливу?

Вітаміни від хрускоту кісток і суглобів

Похрускування найчастіше пов`язано з втратою кальцію. Коли його недостатньо для здійснення обмінних процесів і побудови клітин, організм починає «витягати» його з кісток. Щоб заповнити цей дефіцит, важливо приймати кальцій разом з вітаміном D3 без якого мікроелемент дуже погано засвоюється. У цьому ж ланцюзі повинен бути присутнім і вітамін К, який не дає неусвоенного кальцію осідати на стінках судин і утворювати бляшки.

Вітамін А - найголовніший антиоксидант. Він необхідний кісткам для засвоєння фосфору - ще одного супутника міцних кісток, а також для захисту від впливу від вільних радикалів і розвитку пухлин.

Якщо хрускіт пов`язаний з суглобами, їм потрібен колаген - речовина, що забезпечує їх еластичність і рухливість. У безпосередньому синтезі колагену бере участь вітамін С. При його систематичному нестачі суглоби починають швидко руйнуватися. Вітамін Е відіграє роль мастила для суглобів, завдяки якій вони рухливі і активні.

Якщо хрест - це наслідок перелому або травми, організму потрібні вітаміни В5 і В6, які беруть участь в процесі регенерації кісткової і хрящової тканини, а також загоєнню вогнищ запалення.

Відео: Ваше здоров`я. Вітаміни для кісток і м`язів

Які продукти допоможуть зміцнити кістки і суглоби

Вітаміни для зміцнення кісток і суглобів містяться і в натуральних продуктах, тому, навіть коли ви завершите курс прийому вітамінів, варто переглянути своє звичайне меню, включивши в нього продукти, корисні для суглобів і кісток. Однак будь-які полівітамінні комплекси, призначені для підтримки роботи кісток і суглобів, повинен призначати лікар з урахуванням наявних захворювань. А ось правильне харчування для відновлення хрящів, зв`язок і суглобів після навантажень може налагодити кожен.

Відео: Вітаміни для суглобів

До речі, в молодому віці грамотно складений раціон може практично повністю позбутися від хрускоту в суглобах. Якщо хрускіт і болі в кістках турбують лише зрідка і пов`язано це з дозованими навантаженнями, досить включити до складу звичної трапези більше продуктів, що містять вітаміни D3, К2, С, групи В, А і Е. Це такі продукти:

• молоко;
• вершкове і рослинне масло;
• яєчний жовток;
• печінку;
• горіхи;
• гарбузове насіння;
• морква та інші помаранчеві фрукти та овочі;