Вітаміни для краси і здоров`я

Все ми знаємо, що вітаміни є речовинами, завдяки яким наше тіло нормально росте і розвивається. Є 13 вітамінів, яких потребує людина. Це вітаміни С, D, E, А, K і таки вітаміни як тіамін, рибофлавін, ніацин, пантотенова кислота, біотин, вітамін B-6, вітамін B-12 і фолієва кислота. Кращий спосіб отримання вітамінів для здоров`я і краси це отримання всіх вітамінів з їжі, яку ми їмо. Наш організм також може сам виробляти вітаміни такі як D і К. Людям, які їдять вегетаріанську їжу, можливо, доведеться приймати добавки вітаміну B12. У певні періоди життя, звичайно є небхідно приймати синтетичні вітаміни всім. Каіе ж вітаміни є вітамінами краси і здоров`я?

Відео: ВІТАМІНИ ДЛЯ КРАСИ і здоров`я: ЩО Я П`Ю? Список коліс і БАДів

Доаждий вітамін має специфічні робочі місця або спеціальне призначення. Так, якщо у людини низький рівень певних вітамінів, може розвинутися авітаміноз. Або, наприклад, при недостатньому отриманні вітаміну D, може розвиватися рахіт. деякі вітаміни можуть допомогти запобігти проблемам зі здоров`ям. Так, наприклад, вітамін А запобігає курячу сліпоту. Через нестачу певних вітамінів і мінералів може погіршитися стан шкіри, волосся і нігтів, що для нас, жінок, грає мало не первостепеннон значення.

Нпро все таки кращий спосіб отримати достатню кількість вітамінів є дотримуватися збалансованої дієти з різноманітністю продуктів. Але в нектоторих випадках може знадобитися щодня приймати полівітаміни для оптимального здоров`я. Проте, високі дози деяких вітамінів можуть принести більше шкоди, ніж користі. Я живу в місті, де живе і все ще працює відома травниця Суріна Лідія Несторівна.

І кожен раз, коли приходиш до неї на прийом, вона каже: "Хто прінімет вітамін С до мене навіть не заходьте". Колись писали, що велика кількість аптечного вітаміну С швидко позбавить від застуди (це і шипучі таблетки швидкої дії). На самому діли вони просто знімуть симптоми на деякий час, але не вилікують від захворювання. Приймати такі вітаміни можна лише при необхідності, коли ви перебуваєте наприклад, на роботі, у врвремя захворювання, щоб доробити якісь термінові справи і потім піти додому лікується.

Відео: Вітаміни краси-вітаміни для здоров`я

Зледует помітити, що стан шкірних покривів, як правило, відображає загальну картину вашого внутрішнього стану. Інакше кажучи, при наявності захворювань внутрішніх органів навряд чи можна мати здорову, сяючу шкіру. Особливу увагу треба приділити шлунково-кишковому тракту, а отже правильному харчуванню.

Вітаміни та мінерали для краси і здоров`я

Дорасоту потрібно підтримувати не тільки зовні, але і зсередини. Якими б дорогими були ваші креми, скраби і маски, до тих пір, поки організм відчуває дефіцит вітамінів і мікроелементів, дива не станеться. вітаміни краси можна знайти в звичайних продуктах.

Вітамін А: Відновлює шкірну тканину і покращує структуру шкіри.
Джерела: яйця, лівер, масло, риб`ячий жир.

бетакаротін: Антиоксидант, який помогант очистити організм від "старіючих" клітин.
Джерела: Жовті і оранжеві фрукти і овочі, наприклад абрикоси, морква, гарбуз.

Вітамін С: Антиоксидант, сприяє синтезу каллогена, має лікувальні властивості.
Джерела: Цитрусові, ківі, журавлина, брокколі, брюссельська капуста, чорна смородина.

Вітамін Е: Антиоксидант, відновлює мембрани клітин, підвищує пружність шкіри.
Джерела: авокадо, проростки пшениці, горіхи, насіння, яйця, соняшникова і кукурудзяна олія.

Комплекс вітаміну В: Сприяє функціонуванню шкірної тканини, підсилює кровообіг, підтримує жировий баланс.
Джерела: злаки, пивні дріжджі, лівер, жовтки яєць, цільні зерна, сардини.

амінокислоти: Підтримують шкіру в здоровому стані і і мають властивість відновлення шкіри.
Джерела: м`ясо, вівсяна Куруп, квасоля, сочевиця, проростки пшениці, яйця, молоко, сир.

Відео: Вітаміни для краси. Жіночі вітаміни для краси і здоров`я!

Основні жирні кислоти: Мастило для волосся, шкіри і нігтів зсередини. Джерела: зелені листяні овочі, рослинні масла, жирна риба.

ензими: Укрепляют колагенові і еластинових волокна.
Джерела: ананаси і папайя.

селен: Антиоксидант, сприяє очищенню від "старіючих" клітин, підтримує стан шкірної тканини.
Джерела: пивні дріжджі, авокадо, цільні зерна, риба, горіхи, морепродукти, хліб.

Залізо: Збагачує клітини киснем.
Джерела: лівер, м`ясо, зелені листові овочі (мангольд, шпинат і ін.), Риба, сухофрукти.

сірка: Утворює кератин-білкова речовина, необхідне для здорової шкіри, нігтів і волосся.
Джерела: молюски, яйця, горох, квасоля, птиця, горіхи, молоко.

цинк: Предотвращант сліди розтяжок на животі і білі плями на нігтях, підвищує пружність шкіри.
Джерела: морепродукти, проростки пшениці, м`ясо, гриби, злаки, молоко, насіння соняшнику.

Відео: Вітаміни для краси і здоров`я SOLGAR в аптеках

магній: Природний транквілізатор.
Джерела: морепродукти, соя, квасоля, зелені овочі, висівки вівсяна крупа, горіхи, цільні зерна.

НАрядом з натуральними вітамінами і мінералами, що містяться в продуктах харчування, бувають періоди (весна, вагітність, високі фізичні навантаження, відновлення після хвороби, ламкість нігтів і ін.), коли прийом додаткових вітамінів просто необхідний. Якщо самі не можете правильно підібрати, які іменнно потрібні вам у даний період вітаміни, порадьтеся зі своїм лікуючим лікарем. Якщо проблеми з шкірою, то прекрасно підійдуть пивні дріжджі з сіркою, при ламкості і листкове нігтів підійдуть вітаміни, збагачені кальцієм. Вітамін D (риб`ячий жир) найкраще вживати в зимовий час, так як влітку на сонечку вітамін D сам утворюється в організмі, а зайвий не принесе користі.