Які потрібні вітаміни для поліпшення пам`яті

• Вітаміни, що поліпшують пам`ять
• Раціон розсіяного людини

Активність головного мозку при деяких обставинах може падати, що веде за собою сповільнену реакцію, погіршення пам`яті та уваги, складність у відтворенні образів. Людина може з працею застосовувати раніше добре засвоєну інформацію. Найбільш банальними причинами такого стану може бути втома, хронічне недосипання, погане харчування і, як наслідок, брак важливих для головного мозку поживних речовин.

Вітаміни, що поліпшують пам`ять

Щоб відновити нормальну роботу головного мозку і подбати про стійкість і рівновазі нервової системи, важливо особливу увагу приділити вступу в організм вітамінів групи В. Це значний перелік вітамінів, які безпосередньо впливають на передачу нервових імпульсів, швидкість сприйняття і відтворення інформації, увагу і запам`ятовування .

Які вітаміни для пам`яті і уваги потрібно приймати і які саме процеси вони регулюють:

• тіамін (В1) безпосередньо впливає на процес сприйняття і запам`ятовування інформації. Даний вітамін регулює обмін сечової кислоти, надлишок якої погіршує роботу головного мозку, сприяє розвитку депресії і втоми;
• ціанокобаламін (В12) - це хранитель інформації. Саме з його допомогою знову отримана інформація закладається в резерв або так звану довгострокову пам`ять;
• фолієва кислота (В9) відповідає за швидкість запам`ятовування і мислення, у веденні вітаміну короткочасна пам`ять;
• рибофлавін (В2) забезпечує високу активність всіх нервових процесів при підвищених розумових навантаженнях, при цьому потреба в вітаміні B2 підвищується у тих, хто зайнятий розумовою працею;
• нікотинова кислота (В3) регулює і активізує виробництво енергії в клітинах головного мозку, тобто відповідає за їх харчування;
• вітамін С для пам`яті корисний тим, що сприяє засвоєнню вітамінів групи В і Е;
• вітамін Е укріплює стінки капілярів, нормалізує психічний стан, перешкоджає розвитку хвороби Альцгеймера;
• вітамін D також працює на зміцнення судин і капілярів.

Раціон розсіяного людини

Щоб допомогти мозку відновити свою роботу можна вживати так звані вітаміни від неуважності в натуральному вигляді. Раціон слід збагатити бобовими, горіхами, жирної морською рибою, яловичиною, гречкою, вівсянкою, зеленими овочами і пряними травами, морською капустою, яйцями, молоком, солодким перцем, шипшиною, свіжими фруктами і зеленим чаєм.

Потрібно пам`ятати, що більшість вітамінів при термічній обробці продуктів втрачають свою активність, тому слід більше вживати продуктів в свіжому (сиром) вигляді.

Якщо проблеми із запам`ятовуванням і відтворенням інформації супроводжуються депресією, втомою, поганим сном, занепокоєнням, вітаміни для поліпшення функції пам`яті потрібно поєднувати з комплексом інших препаратів, зміною режиму навантажень і переглядом щоденного меню.