Продукти, що поліпшують пам`ять у дітей

Відео: 5 продуктів поліпшують пам`ять

Навчання в школі - прекрасна пора, під час якої дитина пізнає світ, знайомиться з новими людьми і, звичайно, отримує найважливіші знання. Для багатьох не секрет, що сучасні школярі відчувають велике навантаження, їм доводиться запам`ятовувати і оперувати великою кількістю інформації. Щоб допомогти дитині із задоволенням не тільки отримати нові знання, а й запам`ятовувати інформацію, і успішно користуватися нею, корисно буде дізнатися, які продукти покращують пам`ять дитини. Хоча зараз існує безліч найрізноманітніших вітамінних комплексів, в тому числі і спеціальних для пам`яті для дітей, корисно збалансувати раціон свого чада, щоб з їжею він отримував не тільки енергію і калорії, але і корисні для організму речовини.

• Жирні кислоти для поліпшення пам`яті дитини
• Користь вітамінів для розумової діяльності дітей
• Які потрібні мікроелементи для хорошої пам`яті для дітей
• Продукти для розвитку пам`яті школярам і дітям
• Користь води для пам`яті

поліненасичені кислоти

З народження організм дитини сильно потребує речовинах, які він не виробляє. Поліненасичені жирні кислоти якраз відносяться до таких речовин. Мозок особливо сильно чутливий до нестачі поліненасичених жирних кислот. Вони беруть участь в передачі і сприйнятті інформації, що надходить, регулюють головні функції мозку. Жирні кислоти Омега-3 обумовлюють розумові можливості дитини, дрібну моторику і моторно-зорову координацію. Вживання продуктів, багатих поліненасиченими жирними кислотами благотворно впливають на дитину, що має проблеми з гіперактивністю, неуважністю, проблемами навчання.

вітаміни

Продукти, що поліпшують пам`ять дітей, повинні містити ряд найважливіших вітамінів і мікроелементів.

Продукти для розвитку пам`яті школярам повинні містити вітаміни групи B. Наприклад, вітаміни B1 і B2 концетріруется пам`ять і покращують увагу. Завдяки вітаміну B6 поліпшується вживання поліненасичених жирних кислот. А вітамін B12 забезпечить якісне запам`ятовування матеріалу школярем, допоможе боротися з втомою, знизить стомлюваність, заспокоїть нервову систему, сконцетрірует увагу, допоможе запам`ятати отримані знання. Ці вітаміни потрібні для забезпечення дитині хорошою розумової діяльності.

Продукти для поліпшення пам`яті і роботи мозку у дітей повинні містити в своєму складі вітаміни A і E. Незважаючи на те, що ці вітаміни не впливають безпосередньо на функцію запам`ятовування інформації, вони борються з погіршенням пам`яті і зниженням уваги. Вітаміни A і E допомагають захищати мозок від перенапруги, негативного впливу, відновлюють сили школяра.

Антиоксидантні властивості вітаміну C зміцнять імунітет дитини, підвищать якість роботи мозку, поліпшать функцію запам`ятовування підлітка. Антиоксиданти захищають організм людини в цілому і нервові клітини мозку зокрема від негативного впливу.

мікроелементи

Продукти для розвитку пам`яті школярам в обов`язковому порядку повинні включати Йод. Якщо йоду в організмі бракує, погіршується не тільки пам`ять, а й взагалі знижується рівень інтелекту. Саме йод дає нам ясність розуму. Недолік цього мікроелемента може негативно позначитися на функціях щитовидної залози, що може проявитися сильної сонливістю, стомлюваністю і загальною втомою.

Раціон повинен містити продукти, що містять залізо - це необхідно для поліпшення пам`яті і уваги у дітей. Залізо забезпечує киснем клітини мозку.

Мікроелемент Селен є необхідною антиоксидантом, для роботи пам`яті. Саме завдяки йому добре засвояться вітамін E і йод.

Дітям, як і дорослим, корисно вживати продукти, які містять магній. Такі продукти корисні для пам`яті дітей: вони знімуть зайве збудження, поліпшать процеси передачі нервових імпульсів.

Цинк потрібен для обміну вітаміну E в організмі. Крім того, саме укупі з цинком вітаміни групи B благотворно подіють на розумову діяльність дитини: заспокоять нервову систему, поліпшать пам`ять, сконцентрують увагу, благотворно позначаться на настрої. Адже для якісного засвоєння матеріалу і гарного навчання в цілому величезну роль грає гарний настрій школяра. Якщо дитина буде часто чимось незадоволений, регулярно перебувати в поганому настрої, про високу успішності не буде йти і мови. Якщо у людини знижений рівень цинку в організмі, його пізнавальні здібності не будуть блищати.

Продукти для пам`яті і уваги дітям

Ми розповіли про речовини, які покращують пам`ять і розумову діяльність дитини, тепер розповімо про те, які продукти містять ті чи інші речовини, потрібні для пам`яті дитині.

Найважливішими продуктами, які сприятливо впливають на поліпшення і розвиток пам`яті дитини, є морепродукти. Вони містять багато вітамінів групи B, йоду, поліненасичених жирних кислот. Морепродукти відмінно позначаються на розумовій діяльності дітей, підлітків і дорослих людей, підтримують пам`ять в хорошому робочому стані, забезпечують ясність мислення. Жирні сорти риби особливо корисні для роботи мозку, а отже, і для пам`яті, мислення, концентрації дитини. Давайте дитині сардину, форель, оселедець, лосось. Чим жирніше риба, тим вона корисніша для розумової діяльності (і не тільки). Багато з дитинства знають, що морська капуста неймовірно багата йодом, тому вона обов`язково повинна входити в дитячий раціон. Особливо в період, коли потребує додаткової стимуляції розумової діяльності. Втім, морепродукти відносяться до продуктам, корисним для пам`яті і для дорослих

Не менш корисні для пам`яті для дитини і інші морепродукти: устриці, краби, креветки, ікра. При приготуванні риби і морепродуктів бажано уникати смаження: так втрачається багато поліненасичених жирних кислот. Ідеально буде запекти рибу в духовці або приготувати на грилі. Амінокислоти, що містяться в рибі, необхідні для якісного сприйняття і запам`ятовування інформації. Не менш трьох разів на тиждень давайте дитині рибу замість м`яса, і здивуєтеся, наскільки він став уважніше, зібраніше, як у нього покращилася пам`ять. Рибу і морепродукти можна давати школяреві на сніданок або як перекус.

Горіхи - найважливіший продукт для пам`яті і уваги для дітей. Горіхи - це джерело корисних речовин для пам`яті. Вони містять вітаміни A і E, магній, цинк, поліненасичені жирні кислоти. Горіхи стимулюють розумову діяльність організму, живлять клітини головного мозку, підвищують якість сприйняття. Найбільш корисним вважається волоський горіх, але можна давати дітям і інші горішки. Мікс з різних горішків особливо добре давати школярам в якості перекусу на перервах: такий полуденок вийде смачним, поживним, різноманітним, корисним для мозку і організму в цілому. З кількістю даються горіхів легко визначитися, денна норма: жменю горішків. Корисно для пам`яті дитини як доповнення до горіхів давати гарбузове насіння (5 штучок). Вони містять багато цинку, тому посприяють хорошому запам`ятовуванню матеріалу.

Овочі, ягоди і фрукти теж є продуктами, що поліпшують пам`ять і увагу дитини. Особливо в цьому допоможуть фіолетові ягоди: виноград, чорниця, сливи, ожина, чорна смородина, лохина.

Корисно давати дитині журавлинний морс. У ягодах багато вітамінів, антиоксидантів, поліненасичених жирних кислот. Ці речовини, як ми говорили, відповідають за функції пам`яті, уваги і хорошу концентрацію. Дуже корисні цитрусові, особливо лимони, адже вони дуже багаті вітаміном C. Часточка лимона в чай ​​регулярно не тільки добре позначиться на імунітеті, а й на розумової діяльності.

Часник теж незамінний для пам`яті продукт. Три зубчики часнику в день поліпшать пам`ять дитини і можуть підвищити успішність його на навчанні.

Харчування для поліпшення пам`яті і роботи мозку у дітей має включати в себе різноманітні злаки. Найбільш корисні крупи - це гречана і вівсяна. Пшеничні висівки теж повинні входити в раціон харчування школяра. Корисно готувати каші з суміші різних круп. Злаки багаті мінералами, вітамінами A, B, E. Каша на сніданок - відмінний варіант меню.

Для пам`яті та уваги дитини дуже корисний мед. Він містить глюкозу, яка живить мозок, забезпечує ясність розуму, добру пам`ять і мислення. Ложечка меду в кашу - і відмінний сніданок для школяра готовий!

Дуже корисно для пам`яті дитини молоко. Воно містить багато вітамінів групи B, які найкраще засвоюються саме разом з молоком. Воно багате ще й вітамінами і амінокислотами, що робить продукт відмінним напоєм для хорошої пам`яті. Робота мозку значно покращиться, якщо в день випивати по дві склянки молока.

вода

Не забуваємо про користь води. Адже наш мозок на 90% складається з рідини. Зневоднений організм не дозволить дитині блищати пам`яттю і інтелектом. В день потрібно випивати 2 літри чистої води. Всілякі газовані напої і солодкі соки не замінюють воду. Якщо дозволяєте дитині пити газовану воду, збільшуйте обсяг що надходить простої води.

Відео: Продукти для пам`яті