Корисні продукти для поліпшення зору

Телевізор, комп`ютер, різноманітні гаджети, шкідливі звички, забруднення навколишнього середовища та інші фактори негативно впливають на зір. Тому турбота для очей виключно важлива. Не забувайте нагадувати про це і своїй дитині. Основоположним принципом найчастіше є правильне і повноцінне харчування. Важливо включити найнеобхідніші продукти для відновлення зору в щоденний раціон дітей для профілактики захворювань очей. З нашої статті ви дізнаєтеся, які продукти харчування корисні для зору дітям.

• Рослинні продукти для очей
• Інші продукти тваринного походження для зору
• Продукти при захворюваннях очей

Найкорисніші продукти харчування для очей

Якщо вам потрібно провести своїм дітям або собі профілактику для очей або поліпшити зір, то перевагу слід віддавати продуктам рослинного походження двох основних кольорів: темно-зеленого і оранжевого. У помаранчевих фруктах і овочах міститься каротин, що володіє антиоксидантною дією. А необхідні для відновлення зору у дітей корисні продукти рослинного походження (шпинат, квасоля, виноград, брокколі) багаті лютеїн і зеаксатіном.

Вживати продукти для поліпшення зору краще рекомендується в сирому вигляді. Так вони зберігають практично всі корисні речовини.

Перерахуємо найкорисніші рослинні продукти харчування для очей:

• Морква багата ретинолом (вітаміном A). Це головний елемент для підтримки здоров`я очей дитини. Також в складі моркви присутній бета-каротин, залізо, фосфор, кальцій, йод, вітаміни, натрій, фтор. Для профілактики погіршення зору з віком слід кожен день натщесерце випивати склянку морквяного соку з додавання невеликої кількості вершків;
• Чорниця унікальна за своїм складом, в ній присутні вітаміни, залізо, марганець, цинк, залізо. Всі ці корисні елементи живлення в сукупності уповільнюють погіршення зору, проводять профілактику катаракта і глаукома, збільшують гостроту зору. Вживайте її в свіжому вигляді влітку, а на зиму готуйте варення з чорниці або заморожувати ягоду. Щодня даючи дитині чорницю кожен день протягом 2 місяців, ви відновите зір на 30-40% - ягоди корисні для зору;
• Шпинат - відмінний продукт для профілактики катаракти (на 10% зменшує ризик виникнення даного захворювання), так як в ньому міститься лютеїн;
• Гарбуз багата корисними вітамінами, цинком і лютеїн. Рекомендуємо додавати її в різні страви (суп, салат) дітям з ослабленим зором;
• Цитрусові фрукти (лимони, апельсини, грейпфрути) покращують кровообіг, зміцнюють кровоносні судини очей, забезпечують еластичність і міцність судин очей. Наливайте на сніданок склянку свіжовичавленого цитрусового соку для профілактики хвороб очей та відновлення зору у дітей та підлітків;
• Брокколі захищає клітини очей дитини від вільних ракідалов і підтримує роботу кришталика ока;
• Корисні для зору листові овочі (петрушка, кріп, капуста), які необхідні для регулювання внутрішньоочного тиску, також мають профілактичні властивості. Даний продукт для поліпшення зору сильніше необхідний дітям, які страждають пошкодженням зорового нерва.
• Корисні властивості буряка допомагають очам зняти втому за рахунок входять до її складу вітамінів, цинку, фолієвої кислоти і натрію;
• Шоколад в своєму складі має флаваноіди - важливий компонент для захисту кровоносних судин очей, сприяє зміцненню рогової оболонки у дітей. Звертаємо вашу увагу, що для поліпшення зору дитині корисний саме чорний шоколад без добавок;
• Цибулю і часник багаті сіркою. Тому слід додавати їх в невеликій кількості в різні страви для відновлення чіткості зору - це по-справжньому корисні спеції в раціоні;
• Соя - ідеальний продукт для вегетаріанців, так як містить в собі жирні кислоти і білок, який зазвичай отримують з продуктів тваринного походження. Соя чудово впливає на зір.

Ми перерахували найкорисніші продукти харчування для очей, доведена ефективність від вживання такої їжі. Їх слід щодня додавати в раціон дитини для поліпшення зору. Наприклад, просто віджимають цитрусові соки або додавайте свіжу зелень в салат. Цього достатньо для підтримки і відновлення здоров`я очей дітей. Якщо ж вам необхідний швидкий результат, радимо приймати корисні вітаміни для очей, а також відвідати офтальмолога. Погляньте на список, що складається з 10 продуктів для поліпшення зору.

Інші продукти тваринного походження для зору

Повноцінне харчування для очей не може складатися тільки з рослинних продуктів. У раціон слід включити і їжу тваринного походження. Які продукти можна їсти дітям для поліпшення зору?

Відео: Найкращі КОРИСНІ продукти - ДЛЯ ПОКРАЩЕННЯ ЗОРУ!

Зверніть особливу увагу на морську рибу, вона має в складі корисні жирні кислоти, які необхідні дитині для зору. 2-3 рази на тиждень включайте в свій раціон сардину, скумбрію, оселедець, тріску і риб`ячий жир. Як результат - зміцнення роботи очних м`язів, усунення сухості очей, профілактика дегенерації жовтої плями і інших патологій очей.

Яйця багаті сіркою, амінокислотами, лютеїн. Ці елементи попереджають розвиток катаракти, кон`юнктивіту, покращують метаболізм в очах у дітей і дорослих. Перепелині яйця для очей корисніше, ніж курячі яйця за рахунок вмісту гліцину і заліза.

Молочні та кисломолочні продукти харчування (сир, молоко, йогурт, кефір) необхідні для кращого сприйняття кольору. Крім того, вони допомагають краще бачити в темряві і захищають від помутніння кришталика ока.

Продукти при захворюваннях очей

Залежно від виду захворювання очей слід вибирати різні продукти харчування. Наприклад, при захворюваннях зорового нерва або при кон`юнктивіті приймайте сік петрушки. Досить 1 столової ложки в день. Якщо через вашу службу очі відчувають сильне і тривале напруження, то щодня випивайте склянку свіжовичавленого соку моркви і петрушки.

Відео: Простий РЕЦЕПТ для ПОЛІПШЕННЯ ЗОРУ!

При короткозорості обов`язково збагатите свій раціон гарбузом і глодом. А зберегти еластичність і міцність судин допоможуть корисні сухофрукти, абрикоси і шипшина.