Які вітаміни потрібні для очей

Щоб відчувати себе повноцінною людиною і мати можливість сприймати навколишній світ у всіх його барвах, важливо дбати не тільки про власне здоров`я в загальному, але і органах сприйняття зокрема. Періодично підживлюючи організм вітамінами, люди відсувають настання вікових змін і здійснюють профілактику багатьох захворювань. Які вітаміни і продукти їх містять в середовищі професіоналів вважаються необхідними для здоров`я очей?

Які потрібні вітаміни для очей

Сучасна людина дуже сильно залежить від екрану телевізора, комп`ютера і телефону, а це потужна навантаження на органи зору. До вечора нерідко болять очі від комп`ютера або тривалого читання, дрібної, кропіткої роботи, при цьому відчувається сухість слизової, помітні почервоніння, різь в очах. Якщо довго не звертати уваги на подібні симптоми можна не тільки позбутися гострого зору, але і заробити ряд серйозних захворювань. Основні вітаміни, необхідні для очей, - це:

• вітамін А;
• вітаміни групи В;
• вітамін С;
• лютеїн.

Вітамін А сприяє оновленню сітківки, за рахунок чого людина правильно сприймає навколишні його предмети. Це сильний антиоксидант, здатний запобігти розвитку катаракти, глаукоми, інших вікових захворювань. Вітаміни групи В підтримують нормальний кровообіг в очному яблуці, регулюють тиск, відповідають за передачу імпульсів по зоровому нерву. Перешкоджають розвитку глаукоми.

Вітамін С підтримує очний м`яз в тонусі, бере участь в процесі надходження кисню до клітин ока, сприяє оновленню рогівки. Достатня кількість вітаміну С в раціоні - найкраща профілактика найсерйозніших очних хвороб.

Лютеїн - речовина, яка в природі в доступному для людини вигляді міститься в одиничних продуктах. Даний пігмент в найвищої концентрації міститься в сітківці ока, в крові його в 10 разів менше, тому при втраті лютеїну відбувається різке зниження гостроти зору і стійкості до хвороб.

Відео: Вітаміни, краплі, масаж для очей

Як заповнити нестачу вітамінів для очей

Не всі вітаміни містяться в продуктах харчування в доступному для людини вигляді. Так вітамін А з моркви перетворюється в легкоусвояемую форму лише після її варіння, а вітамін С, навпаки, важливо вживати «в сирому вигляді». Ось чому в деяких випадках більш актуальним і ефективним стає прийом готових полівітамінних комплексів, особливо якщо мова йде про наявність якого-небудь захворювання.

З метою профілактики досить включити в раціон такі корисні продукти для очей:

Відео: Як поліпшити зір | Вітаміни для очей | Вітаміни для зору | # Улучшеніезренія #edblack

• шпинат, паприка, морські водорості - вони містять той самий рідкісний лютеїн;
• цитрусові, капуста, чорна смородина, шипшина - рекордсмени за вмістом аскорбінової кислоти;
• морквяний сік, томати, чорниця багаті вітаміном А;
• висівки, печінка, яйця, молочні продукти - в них містяться вітаміни групи В.

Фахівці стверджують, що, якщо людина відчуває мимовільне сіпання століття - це нестача вітамінів групи В. Часті запальні стан і розриви капілярів - дефіцит аскорбінової кислоти. Погіршення зору в темний час доби - це ознака нестачі вітаміну А. Якщо ви виявили перераховані проблеми з очима, швидше за все, простою корекцією раціону вже не обійтися, і слід почати прийом потрібних вітамінів або біодобавок. І, звичайно, обов`язково потрібно проконсультуватися з офтальмологом, який підбере для вас найбільш ефективні вітаміни для очей, краплі або інші методи для поліпшення зору.