Як зняти втому очей після роботи за комп`ютером?

Відео: Йога для очей: як зняти втому і напругу очей при роботі за комп`ютером. Пальминг для очей

В останні роки це питання все частіше і частіше починає турбувати уми людей. Причина проста: комп`ютерне століття, в якому ми живемо, не залишає вибору. Робота в основному ведеться за комп`ютером, в кишені мобільник - міні-комп`ютер, будинки відпочиваємо перед монітором або телеекраном. Як уникнути шкідливих наслідків від постійного перебування під електромагнітним випромінюванням?

• Ознаки перевтоми очей
• Рекомендації по розслабленню
• Вправи для очей

У чому виражається очне перенапруження?

Почнемо з ознак перевтоми очей, помітивши які, необхідно слідувати порадам, перерахованим нижче. Зняти втому очей після комп`ютера слід якомога швидше, якщо в очах з`явилося відчуття різі та сухості, колір білків змінився на рожевий або червоний, гострота зору зникла. Додатковими симптомами втоми очей є головний біль, слабкість і запаморочення, ниючі відчуття в шиї і плечах.

Що допоможе зняти втому очей після роботи за комп`ютером?

Тепер перейдемо до порад про те, як зняти втому очей від комп`ютера. Найбільш простим побажанням слід назвати відмову від роботи за комп`ютером. Дурна затія, відірвана від реальності. Адже напевно люди, які читають ці рядки, не можуть просто так взяти і відмовитися від екрану монітора - хліба насущного. Не дивно визначивши цільову аудиторію, підходимо до чітких кроків щодо усунення дискомфорту очей після роботи за комп`ютером.

Покинути комп`ютер на короткий час - правомірна думка. Виділяйте декілька хвилин на розминку і прогулянку по коридору або офісу, вугільної на вулицю, подивіться вдалину, посидьте, заспокойте очі. Найголовніше, не забувати контролювати організм і помічати наступаючу втому очей. Обсмикуйте себе, запитуючи: ldquo-Чи не час зняти втому з очей від комп`ютера?rdquo- Навіть при відсутності симптомів раз на годину давайте очам перерву.

Втома очей - наслідок напруги у всьому тілі і навпаки. Намагайтеся згадувати про власну позі і поставі, щоб тіло не затікало. Спина повинна бути рівною, але ненапряженной, плечі вільно розташовуватися в зручному положенні, руки обов`язково слід класти на стіл, уникаючи непотрібного зусилля при роботі за комп`ютером. Очі ні при чому, скажете ви, і будете неправі. У тілі людини все взаємопов`язано. Шиї, що затекла і шия заважають нормальному кровообігу, чому постачання очей кров`ю і, як наслідок, киснем різко погіршується. Результат очевидний, точніше на очі.

Приділяйте пильну увагу навколишньому середовищі. Недостатньо освітлений простір офісу негативно впливає на стан очей, різко навантажуючи їх і приводячи до смертельної втоми. Яскраве світло і відблиски так само згубні, як і темрява. Незайвим є провітрювання приміщення - пил, що скупчилася в кімнаті, іноді особливо підступна до очей. Про користь і необхідність надходження в очі кисню вже було сказано раніше.

Для тих, хто хоче зняти втому і почервоніння з очей після роботи за комп`ютером, можна порадити спеціальні компреси на очі. У ролі компресів підійдуть теплі пакетики чаю, шматочки льоду, ватні тампони, відвари з ромашки чи м`яти, молочні компреси. Принцип завжди однаковий: 3-5 хвилин полежати з компресами під очима. Тоді втома очей як рукою зніме.

Які вправи потрібно виконувати для розслаблення очей?

Для зміцнення тіла людина займається профілактичними вправами, зарядкою, спортом. Людське око зрадіє гімнастики нітрохи не менше. Розповімо про базові вправи, що поліпшують зір і знімають втому з очей від роботи за комп`ютером.

Найбільш простий спосіб простимулювати кровообіг століття і заодно зволожити поверхню очного яблука - моргнути. Швидко-пребистро моргайте протягом 60 секунд і після вправи відчуєте негайний ефект. Схожим дією володіє легке масажування очного яблука. Об`єднання вправ позитивно позначиться на здоров`ї очей.

Чим ще зняти втому очей від комп`ютера? Рекомендується зімкнути повіки і покрутити або поводити зіницями в різні боки, вгору і вниз, вліво і вправо. Пам`ятайте про підтримку в тонусі м`язів кришталика, що відповідають за фокусування очі. Для цього знайдіть на вікні чорну крапку (можна намалювати невеликий чорний коло і вирізати його або приліпити сплющений шматочок пластиліну) і дивіться поперемінно то на точку, то повз неї вдалину. Добре знімає очне напруга знаходження в темній кімнаті. Те ж саме можна зробити, просто закривши очі долонями, і зняти втому з очей.

Відео: Як зняти втому з очей від комп`ютера. За 5 хвилин

Пам`ятайте про правильний спосіб життя і харчування. Вчасно лягаючи спати і приймаючи їжу в однаковий час, ви значно збільшуєте шанси на здоров`я очей. Вмійте розслабитися, відволіктися від екранів комп`ютера і телевізора. Іноді поніжитися у ванні, помасажуйте обличчя і віскі. Якщо ситуація не дозволяється позитивно - потрібно звернутися за лікарською допомогою.