Гімнастика для очей при короткозорості

Якщо людина погано розрізняє предмети, що знаходяться на далекій відстані, то це говорить про таке захворювання, як короткозорість або міопія. Цим офтальмологічним захворюванням страждає кожен третій житель нашої планети. Ефективним методом лікування і збереження зору в такому випадку є гімнастика для очей для поліпшення зору при короткозорості. Ми представляємо комплекс вправ для очей при міопії, що дозволяє зупинити процес погіршення якості зору.

вправи
Гімнастика для дітей
профілактика
Відео

Щоденне виконання гімнастики для очей від короткозорості дозволяє домогтися позбавлення від дискомфорту в очах і поступово поліпшити зір. Всі вправи для очей при короткозорості потрібно виконувати кілька разів на день в будь-який час і в будь-якому місці.

Швидко моргайте протягом 1 хвилини. Дайте очам трохи відпочити і повторіть;
Міцно примружтеся на 5-8 секунд, широко відкрийте очі і повторіть знову 5-10 разів;
Дивіться в різні боки, вгору і вниз, переводите погляд повільно з підлоги на стелю протягом 1-2 хвилин. Намагайтеся при цьому не рухати головою;
Потріть долоні і прикладіть їх нещільно до закритих очей на 30 секунд;
Встаньте прямо, руку витягніть перед собою. Сфокусуйте зір на кінчику пальців, коли вони почнуть двоїтися, трохи відпочиньте і зробіть повторно;
Виконайте по 20 обертальних рухів очними яблуками спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти годинникової стрілки;
Встаньте перед вікном на відстані 0,5 м. Спочатку подивіться на який-небудь предмет, а потім переведіть погляд на вікно, намагаючись розглянути об`єкти вдалині. При цьому не напружуйте очні м`язи. Виконайте дану вправу від короткозорості 5-7 разів;
Закрийте очі, виконайте повільні обертальні рухи головою за годинниковою стрілкою (10 разів), потім - проти годинникової стрілки також 10 разів:
Подивіться спочатку на кінчик носа, потім - у далечінь;
Закрийте обличчя долонями трохи нижче очей, пальці при цьому не повинні замикатися. Потім повертайте голову в різні боки, дивлячись крізь пальці.

Доброю гімнастикою для очей при короткозорості вважається легкий масаж. Акуратно помасажуйте верхню повіку круговими рухами, трохи натискаючи на нього. Зробіть масаж куточків очей з зовнішнього боку.

Не забувайте про те, що потрібно часто моргати, особливо при читанні, роботі за комп`ютером, з документами.

Гімнастика для очей дитині при короткозорості

Якщо у вашої дитини міопія, то гімнастика для очей для дітей - обов`язкова умова для реабілітації та відновлення зору. Адже в ранньому віці за допомогою гімнастики для очей лікування короткозорості провести набагато простіше і швидше.

Батькам також варто стежити за правильним освітленням робочого місця дитини. Зверніть увагу, що світло повинне падати з лівого боку. Не дозволяйте дитині читати лежачи або під час їжі.

Рекомендуємо обмежити перегляд телевізора, проведення часу за комп`ютером і дозувати навантаження на зір. Гімнастика для очей при міопії у дітей принесе перші плоди через 1-2 місяці. Не припиняйте виконання вправ до повного відновлення зору.

Вправи для профілактики короткозорості

Для профілактики міопії слід щодня виконувати такі вправи:

Відкиньтеся тому, зробіть глибокий вдих. Видих робіть, нахилившись вперед;
Міцно зажмурте очі, потім широко їх відкрийте;
Поставте руки на пояс, голову поверніть вліво, подивіться на лікоть лівої руки. Поверніться у вихідне положення і повторіть в іншу сторону;
Витягніть руки перед собою, фокусуючись на кінчиках пальців. Потім, не піднімаючи голови, підніміть руки вгору, продовжуйте стежити за пальцями.

Кожна вправа для очей для профілактики і лікування короткозорості виконується сидячи і повторюється 5-7 раз.