Корисні продукти, які покращують зір при короткозорості

Короткозорість (міопія) проявляється в нечіткості контурів або повної розмитості об`єктів, що знаходяться на деякій відстані від наглядача. Хвороба може мати різні стадії і виникати на підставі генної схильності або надмірного напруження очей при близькому фокусуванні (читання, робота за комп`ютером).

Ускладнення з розрізненням предметів далеко разом з прискореної головним болем, напругою і роздратуванням очей, роздвоєнням картинки, погіршенням зору в нічний час сигналізують про розвиток короткозорості. Ранню стадію міопії можна вилікувати в домашніх умовах, складаючи правильне харчування для очей при короткозорості, проте консультація з лікарем для встановлення причин погіршення зору необхідна.

• Рекомендації з гігієни очей при короткозорості
• Продукти, корисні для зору при короткозорості

Поради для поліпшення зору при короткозорості

При міопії погіршення здатності бачити вдалину відрізняється високою прогресивністю. Процес підвищення гостроти зору при короткозорості може бути запущений дотриманням ряду простих правил з гігієни очей:

1. Намагайтеся виключити читання лежачи на спині або боці, в громадському транспорті (трамваї, метро). Дані пози і погане освітлення разом з тряскою створюють додаткову напругу для зору.

2. Дотримуйтесь дистанцію між очима і текстом - більше 30 см. Тримайте спину рівно, не горбиться і не «утикані носом» у монітор.

3. Встановіть правило кожні 40 хвилин напруженої зорової роботи чергувати з перервами і розслаблюючими поглядами вдалину для зміни фокусування. Намагайтеся доповнювати відпочинок фізичними навантаженнями.

4. Приділіть увагу правильному освітленню. Достатнім вважається світло від лампи 60-100 Вт, ввечері необхідно використовувати настільні світильники. Лампи денного світла при читанні слід виключити.

5. Практикуйте контрастний душ для стимуляції капілярів, періодичний розслабляючий масаж комірцевої зони, займайтеся плаванням для рівномірної фізичного навантаження організму. Збалансуйте раціон харчування.

Наведені рекомендації, що поліпшують зір при короткозорості, сприяють уповільненню прогресуючої симптоматики хвороби. Дотримання даних рад також допоможе у профілактиці розвитку міопії і особливо актуально для дітей будь-якого віку.

Продукти для очей при короткозорості

Раціон для відновлення зору при короткозорості повинен відрізнятися помірністю і легкою засвоюваністю і не створювати додаткових навантажень для організму. Повноцінна і різноманітна їжа корисна для очей для поліпшення зору при короткозорості, якщо містить мікроелементи (мідь, магній, хром, цинк), вітаміни (особливо А і D) і благотворно впливає на імунітет.

Рекомендується максимально утримуватися від страв з підвищеною кислотністю, гірких, солоних і жирних. Намагайтеся вживати натуральні продукти, які не піддаються тепловій обробці. У плануванні раціону зробіть ухил у бік рослинної їжі - 60%. Доповнюйте очищене меню відновлювальних сном, приносить очам відпочинок.

Продукти, що поліпшують зір при короткозорості у дорослих:

• хліб з борошна грубого помелу, з висівками, зерновий хліб,
• риба і морепродукти, нежирні сорти м`яса (птах, кролик, баранина, яловичина), приготовані в запеченому або відвареному вигляді з мінімальним використанням жиру,
• продукти, які покращують зір при короткозорості - легкі вегетаріанські супи, бульйони, зварені з нежирних сортів м`яса, супи на молоці, рибі, з різними крупами і овочами,
• овочі як самостійні страви (салати) і гарніри: брокколі, солодкі перці (жовті і червоні), буряк, морква, помідори, гарбуз, молодий зелений горошок, свіжа і квашена білокачанна капуста, кольорова і морська капуста,
• харчування для очей при короткозорості містить зелень: кріп, зелена цибуля, шпинат, петрушка, листя салату,
• макарони з темних сортів борошна, гречка, вівсянка - з круп соя, сочевиця, горох, квасоля - з бобових (в обмеженій кількості),
• харчування для очей для поліпшення зору при короткозорості має включати лляна, оливкова, гірчичне масло в якості заправок і в процесі приготування, рідко - масло вершкове,
• неміцні натуральні зелені чаї, овочеві (морква + буряк + петрушка - особливо рекомендується), ягідні і фруктові фреші, чорничний морс, киселі, відвари з глоду і шипшини.

Відео: Найкорисніші продукти харчування для здоров`я очей

Також продукти, корисні для зору при короткозорості, включають фрукти: персики, диня, абрикоси, цітруси- сухофрукти: інжир, курага, чорнослив, ізюм- ягоди: чорниця, обліпиха, смородина (чорна і червона), чорноплідна горобина, журавлина, брусниця.

Існує базове правило, що зачіпає харчування для поліпшення зору при короткозорості, яке допоможе безпомилково збалансувати раціон. В узагальненому вигляді продукти для відновлення зору при короткозорості повинні містити лютеїн і зеаксатін (Антиоксиданти для очей, що подовжують життя клітин) і каротин (При переробці - вітамін А, який захищає клітини очі від вільних радикалів і підтримує органи зору в тонусі).

Перерахуємо продукти для підвищення гостроти зору при короткозорості:

• помаранчеві (багаті на каротин): манго, апельсин, папайя, диня, персик, гарбуз, кукурудза,
• зелені (містять лютеїн і зеаксатін): ківі, виноград, шпинат, брокколі, кабачок, горошок.

Відео: Корисні продукти для очей. Хороший зір

Продукти, що поліпшують зір при короткозорості у дітей, схожі з дорослим раціоном і можуть бути доповнені декількома лікарськими рецептами:

1. Подрібнити свіжі абрикоси і змішати 1: 1 з волоськими горіхами, додати дві чайні ложки меду з розрахунку на склянку суміші. Рекомендується вживати по дві столові ложки двічі на день, запиваючи водою.

2. Ромашку, куплену в аптеці, залити окропом (250 мл) і настоювати 30 хвилин. Процідити і випивати три рази на день по половині склянки.

3. Взяти 4 листи вишні і опустити в теплу воду на десять хвилин. Покласти на кожне око по 2 листи і залишити на 30 хвилин. Бажано проводити процедуру перед сном.

Відео: Як поліпшити зір в домашніх умовах. Вітаміни для очей для поліпшення зору. Вітаміни для зору

Раціон, що включає продукти для поліпшення зору при короткозорості, рекомендується поєднувати з дробовим прийомом їжі: харчуватися 4-6 разів на день невеликими порціями. Доповніть здорове меню дотриманням правил гігієни очей і тривалим сном, і ви напевно відчуєте поліпшення.