Які продукти шкідливі для зору

Відео: 5 продуктів, корисних для зору

Зростання темпу, якості та інформаційного наповнення життя став відмінною новиною для сучасної людини. Багато покращився, крім зору. Очі схильні безперервному стресу і величезному навантаженні, рівень їх експлуатації зашкалює, а час на відновлення скорочується.

Недосипання, тьмяне світло, постійна втома від тривалого читання, багатогодинна робота за комп`ютером, відсутність перерв і недолік прогулянок на свіжому повітрі. Вороги відпочили очей давно знайомі в обличчя, тисячу разів повторені окулістами. Однак ще одна глобальна проблема залишається в тіні - продукти, шкідливі для зору. Давайте попрацюємо над правильним раціоном.

• Неповноцінне харчування очей
• Продукти, які погіршують зір

Перебої в вітамінах, які негативно впливають на зір

До відповіді на питання, які продукти шкідливі для очей, розберемося з дисбалансом в вітамінному раціоні, що викликає частина ускладнень. Органи зору здатні подавати сигнали про «недоїдання», які люди в більшості ігнорують.

Ознаки незбалансованого харчування для очей:

1. Брак вітаміну В6 - нервовий тик. Елемент міститься в бананах, картоплі, волоських горіхах, фундуку, арахісі, насінні соняшнику, м`ясі курки, риби, гречаній крупі.

2. Нестача вітаміну В2 - печіння, швидка стомлюваність, погіршення сутінкового зору. Елемент міститься в гарбузі, сирі, мигдалі, яйцях, телятині, баранині, какао.

3. Відсутність вітаміну В12 - тьмяні, сльозяться очі. Елемент міститься в кисломолочних продуктах, сої, яловичої і телячої печінки, шпинаті, морській капусті, кальмарів.

4. Недобір вітаміну В1 - падіння гостроти зору (розпливаються контури далеко). Елемент міститься в чорниці, гарбузі, кедрових горіхах, арахісі, сочевиці, яйцях, спаржі, картоплі, апельсинах, баклажанах, томатах, буряках.

5. Дефіцит вітаміну А - погіршення сприйняття кольору, розпливчастий шрифт, сльозяться очі. Елемент міститься в моркві, гарбузі, абрикосі, авокадо, перці, дині, брокколі, сирі, яйцях, картоплі, рибі.

6. брак цинку - непереносимість яскравого світла. Елемент міститься в креветках, м`ясі, печінці, грибах, устрицях.

7. недолік калію - передчасне старіння і слабкість органів зору. Елемент міститься в меді, буряках, помідорах, винограді, куразі, родзинках, картоплі, трісці, кальмарах.

Перед повною відмовою від читання і складанням списку «продукти, які погіршують зір» задумайтеся над поточним раціоном. Стан очей може стати менш тривожним після включення в меню насиченою необхідними вітамінами їжі. Рекомендується доповнювати щоденне навантажене розклад невеликими розслаблюючими прогулянками.

Продукти, шкідливі для очей і зору

Давайте познайомимося з харчовими ворогами, які негативно впливають на зоровий потенціал людини. Відзначимо наступне: ці компоненти харчування змінюють якість зору повільніше на біологічному рівні. Очищення раціону допоможе тільки при комплексному перегляді рівня експлуатації і процесу відновлення очей.

Кава

У великих дозах (більше трьох чашок щодня) продукт негативно впливає на зорові можливості в декількох напрямках. Високий рівень кофеїну сприяє підвищенню внутрішньоочного тиску, викликаючи поступове зниження гостроти зору і готуючи грунт для глаукоми. Напій провокує звуження судин, сповільнюючи кровопостачання ока і приплив поживних речовин. Якість зору падає.

сіль

Які продукти шкідливі для зору? Солоні. Нормою вважається вживання 6 грамів приправи щодня: враховується самостійне досаліванія і включення в готові продукти. Запобіжні заходи досить суворі, оскільки сіль затримує виведення рідини з організму, підвищуючи внутрішньоочний тиск і ризик часткової або повної втрати здатності бачити (катаракта).

вуглеводні продукти

Борошняні і макаронні вироби, рис, солодощі негативно впливають на зір людини, викликаючи непоправне порушення стану макули (центральної частини сітківки ока). Після подолання сорокарічного рубежу подібні зміни стають основою повної втрати здатності бачити без можливості медичного відновлення. Тому всім переступили за середній вік настійно рекомендується скоротити вуглеводи в раціоні і зробити упор на овочі.

Білий хліб

При вирішенні питання, які продукти шкідливі для зору, мало хто додали б до списку батон і житній хліб. Проблема полягає в рафінованому крохмалі, що провокує підвищення рівня інсуліну під час травлення. Підсумком стає зниження кількості сполучного білка, що бере участь у розвитку та підтримці стану очного яблука. Короткозорість є найвірогіднішим наслідком подібних порушень.

алкоголь

Спиртні напої - продукти, шкідливі для очей і організму в цілому. Згубний вплив алкоголю на зір заслуговує списку:

• порушується кровопостачання судинної оболонки ока згустками злиплих еритроцитів, кількість доставлених поживних речовин скорочується,
• починається спазм судин після короткострокового розширення, згубно позначається на капілярної системі,
• підвищується загальний артеріальний тиск і внутрішньоочний тиск зокрема, з`являється основа для розвитку різних захворювань,
• загальмовується засвоєння деяких корисних для очей речовин (рибофлавін),
• відбувається інтоксикація зорових нервів, що призводить до атрофированию і порушення функціонування органів зору,
• починається отруєння певних ділянок кори головного мозку, що провокує збій сприйняття даних від очей.

білкові продукти

Яйця, м`ясо, сир і сир погіршують зір при безконтрольному поглинанні. Відбувається відкладання холестерину на стінках судин, а система кровопостачання ока відрізняється тонкістю, тому саме в цій галузі зростає ризик закупорки і погіршення харчування органів зору. Уповільнена переробка білків призводить до зростання артеріального і внутрішньоочного тиску.

Харчові добавки

Жувальні гумки, газованої води, чіпси, напівфабрикати, сухарики, соуси, сорти морозива - продукти, шкідливі для зору дитині в першу чергу як запеклому цінителеві «нездорової їжі». Ароматизатори, стабілізатори, харчові барвники і консерванти, що починаються з «Е», крім згубного впливу на організм погіршують зір у деяких випадках:

• підсилювач смаку Е621 (глутамат натрію) викликає звикання і негативно впливає на стан органів зору,
• підсилювачі смаку Е627 і Е631 підвищують артеріальний і внутрішньоочний тиск, збільшуючи ризик захворювань зорових органів,
• барвник Е102 (тартразин) відноситься до сильних алергенів (свербіж шкіри), викликає мігрені, порушує сон, згубно впливає на очі.

Багато Е-компоненти негативно впливають на зір людини, дестабілізуючи функціонування важливих органів, і особливо небезпечні для дитини, оскільки здатні змінювати нормальний склад тканин ока.

Відео: КОРИСНІ ПРОДУКТИ ДЛЯ ЗОРУ

Продукти, шкідливі для зору, становлять значний список, проте видалення даних одиниць з раціону може гарантувати світле майбутнє для очей тільки в разі ретельного щоденного догляду в сьогоденні. Харчуйтеся правильно, скорочуйте комп`ютерну навантаження, гуляйте частіше і дивіться на світ оновленим поглядом.