Як поліпшити пам`ять перед іспитом?

Сходи на прогулянку

Прогулянка і легкі фізичні вправи поліпшують кровообіг і активізують психічні процеси, які сприяють зміцненню пам`яті і підвищення ефективності запам`ятовування.

Проговори інформацію, яку хочеш запам`ятати

При вимові матеріалу вголос включається речедвигательную пам`ять, яка допомагає ефективно засвоювати інформацію.

поясни іншому

Енштейн сказав: «Якщо ти не можеш пояснити свою теорію 8-річній дитині, значить, ти сам не розумієш, про що говориш». Кращий спосіб перевірити, наскільки ти добре запам`ятала інформацію і розумієш вивчене, - пояснити матеріал комусь ще. Якщо у тебе вийшло, значить, ти добре засвоїла нові знання.

асоціюється

Метод асоціацій - один з найбільш ефективних способів розвитку пам`яті. Для того щоб прискорити запам`ятовування, спробуй співвіднести інформацію з кольором, запахом або смаком. Асоціації повинні бути незвичайними і нестандартними, щоб зв`язок між елементами була більш міцна.

Намалюй діаграму

За допомогою діаграми ти зможеш візуалізувати інформацію, яку важко пояснити.

Використовуй шрифт Times New Roman

Під час підготовки до іспиту краще не напружувати зір і уникати читання матеріалів, надрукованих дрібно або курсивом. Пам`ятай: Times New Roman - найбільш «зручний» для роботи шрифт, який допомагає читати і запам`ятовувати тексти швидше і легше.

Подивися документальний фільм

Перегляд документального фільму є найбільш приємним способом підготовки до іспиту. Крім того, що зорова пам`ять допоможе тобі краще запам`ятати матеріал, це також чудова можливість вразити викладачів додатковою інформацією та більш глибокими знаннями по вивченої теми.

Роби невеликі паузи і перерви

Під час підготовки до іспитів роби регулярні перерви, щоб допомогти мозку більш ефективно засвоювати інформацію. Найбільш інтенсивна концентрація уваги настає через 20 хвилин з моменту початку роботи і досягає свого спаду через 40 хвилин.

Слухай музику

Музичні композиції викликають мозкові хвилі, за допомогою яких йде поліпшення процесу запам`ятовування.

Чи не засиджуйся перед іспитом допізна

Однією з найпоширеніших помилок під час підготовки до іспиту є звичка засиджуватися допізна, щоб встигнути вивчити або повторити якомога більше. Однак, як правило, подібна поведінка призводить до того, що в голові залишається така «каша», що на іспиті буває важко розібратися і згадати потрібну інформацію.

медитуй

Наукові дослідження доводять, що медитація покращує роботу мозку, допомагає підвищити увагу і зосередитися. Так як під час медитації людина концентрується на диханні, мозок починає виробляти речовину, яке покращує здібності до навчання і запам`ятовування.

Крім того, що медитація є відмінною розумової тренуванням, вона також допомагає зменшити стрес, знизити занепокоєння і посприяти відчуття релаксації.

Підготовлено за матеріалами сайту examtime.com

Відео: Як ЗАПАМ`ЯТАТИ ВСЕ перед іспитом. ТОП 20 порад психолога