Як пережити літню сесію

Надходження в інститут, сесія - найважчі періоди в житті абітурієнтів і студентів. Невідомо, хто страждає і хвилюється більше - батьки або їхні діти.

Випускні або вступні іспити, сесію в університеті можна порівняти з марафоном, вимотує розумово і фізично. Важливо не тільки вивчити весь необхідний матеріал, а й організувати процес підготовки до іспиту максимально правильно.

Отже, що ти повинна пам`ятати, готуючись до іспитів?

1. Учи матеріал перед сном

Перед тим як лягти спати, присвяти кілька хвилин тому, щоб підучити або повторити матеріал. Під час сну пам`ять працює ефективно, тому прочитане перед сном добре засвоюється і запам`ятовується. Але старайся нічого не вчити прямо в ліжку, так як це погіршує сон і, відповідно, пам`ять.

2. Розбий матеріал на кілька блоків

Цей відносно новий метод вивчення, він включає в себе розподіл інформації на невеликі блоки і послідовну їх опрацювання протягом тривалого періоду часу. Тому не намагайся запам`ятати всю інформацію в один захід. Краще вчи невеликими частинами день у день, не забуваючи повторювати попередній матеріал, перш ніж взятися за новий блок.

3. Склади розповідь з деталей

Деталі, які тобі необхідно засвоїти, краще запам`ятовуються в який-небудь божевільної придуманої історії.

4. Міняй своє місце розташування

Вчені пропонують вивчати один і той же матеріал кожен день, але в різних місцях: таким чином ймовірність забути інформацію зменшується. Кожен раз, переміщаючись з місця на місце, ми змушуємо наш мозок формувати нові асоціації з одним і тим же матеріалом, тому він краще запам`ятовується.

5. Перемикай свою увагу

Чи не дотримуйся однієї теми. Замість цього вивчи матеріал на різні теми за один раз. Цей метод допоможе тобі у виконанні різнопланових завдань. Наприклад, вирішуючи серію завдань, які вимагають множення, ділення і інших дій, корисно буде виробити певну стратегію для їх успішного і швидкого вирішення.

6. Перевіряй себе

Ставити запитання самій собі - хороший спосіб підготовки до іспиту. Чим складніше питання ти собі будеш задавати, тим краще і швидше ти потім згадаєш відповіді.

7. Роби помітки

Вся інформація, яку ми записуємо, запам`ятовується нашим мозком набагато краще. Під час підготовки до іспиту виписуй найголовніше і необхідне.

8. Читай вголос

Читання конспекту вголос задіє 2 типу пам`яті - зорову і слухову, а це, в свою чергу, гарантує гарне запам`ятовування.

9. Займайся невеликою групою

Колективна робота підходить, звичайно, не всім. Але для тих, хто вміє витягати з колективної підготовки вигоду, - це відмінний метод. Збери кілька приятелів-одногрупників - і почніть готуватися до іспиту разом. Призначте одну людину відповідальною за делегування завдань і приступайте до підготовки.

10. Не забувай розслаблятися

Невелике чаювання або недовга прогулянка в перервах між вивченням матеріалу допоможуть уникнути прокастінаціі і набратися сил для того, щоб приступити до наступного блоку інформації.

11. Не поспішай

Підготовку найкраще розпланувати. Не варто починати зубріння за тиждень до іспиту, якщо обсяг інформації великий, і намагатися засвоїти відразу весь матеріал. Замість цього краще Розплануйте все заздалегідь і роздягли матеріал на кілька частин. Склади собі розклад, о котрій і коли ти будеш займатися підготовкою.

12. Займайся спортом

Сучасні дослідження виявили, що півгодини занять аеробікою покращує мозкову активність і підвищує швидкість засвоєння інформації. Тому в перервах між підготовкою займайся спортом.

13.Слушай музику

Музика допомагає зняти напругу, в тому числі і хвилювання перед іспитом. Тому під час відпочинку можеш слухати заряджаючу тебе бадьорістю музику.

14. Намагайся не використовувати інтернет

Напередодні іспиту потрібно припиняти бажання залізти в соціальні мережі і початиться з друзями, так як цей процес сильно відволікає і заважає підготовці. Найкраще на це час відключити інтернет.

15. Медитуй

Відразу перед тим, як засісти за зубріння на 3 години, сконцентруйся на одному предметі протягом 3 хвилин і спробуй розслабитися і помедитувати - це допоможе позбутися від напруги і втоми.

16. Напередодні іспиту виспись

Перед іспитом не потрібно зубрити всю ніч безперервно список формул і рівнянь, так як це тільки призведе до зайвому стресу, і інформація буде погано засвоєна. Напередодні необхідно виспатися - в середньому, близько 7 годин.