Які вітаміни необхідні годуючим мамам?

Під час вагітності організм жінки дуже сильно виснажується. Щоб поповнити запас необхідних речовин і збагатити грудне молоко, яке є основним джерелом харчування для немовляти, необхідно додатково подбати про надходження корисних речовин.

Саме для цього розроблені спеціальні полівітаміни для годуючих мам. Вони допоможуть не тільки зміцнити здоров`я мами, поліпшити її загальне самопочуття, стан шкіри, волосся, нігтів, а також подбають про надходження повноцінних поживних сполук для малюка. У нашій статті ми розглянемо кращі вітаміни для жінок, що годують.

• Важливі вітаміни і їх дозування
• Правила прийому
• Полівітаміни для годуючих мам

Кожна жінка в період лактації повинна точно знати, які вітаміни можна годуючим мамам. Це дозволить грамотно скласти раціон харчування і подбати про здоров`я дитини. Головними вітамінами для жінки в період лактації є вітаміни A, D, E, C, B. Крім того, збільшується потреба кальції (для росту кісток), цинку, йоді, фосфорі і залозі (для перенесення кисню, правильного складу крові).

Добова доза вітамінів для годуючих мам досить висока, так як в період лактації жінка забезпечує денну норму вітамінів для себе і для дитини. Ми наведемо середні показники норми, для визначення точної дози для вас необхідно порадитися з лікарем.

• Ретинол або вітамін А - близько 1,5 мг. Можна отримувати з молочних продуктів, яєць, моркви, нирок і печінки тварин. Основні функції: формування кісток, зубів, захист шкіри, освіту зорових пігментів;
• Вітаміни групи В - від 2,2 до 20 мг. Необхідні для формування нервової системи, оптимальної роботи внутрішніх органів, розвитку м`язів, скелета, головного і спинного мозку. Крім того, беруть участь у вуглеводному обміні і кровотворенні;
• Токоферол або вітамін Е - 15 мг. Можна отримати з печінки, яєць, пророслих зерен, рослинного і соняшникової олії. Токоферол забезпечує синтез гормонів лактації;
• Аскорбінова кислота або вітамін С - 100 мг. Головні функції аскорбінової кислоти - зміцнення імунітету, сполучної тканини, допомогу в засвоєнні заліза, захист клітин від вільних радикалів. Отримувати даний вітамін для вагітних і годуючих мам слід дуже акуратно, так як основні джерела - сильні алергени. Включайте в раціон овочі (капусту, картоплю), ягоди, фрукти;
• Вітамін Д - близько 500 МЕ. Головні джерела - вершкове масло, яйця, риб`ячий жир, печінку. Основні завдання: забезпечення роботи серцево-судинної системи, мінералізації зубів, кісток, профілактика рахіту - захворювання, яке зустрічається тільки у дітей в ранньому віці.

Відео: Вітаміни для майбутніх і годуючих мам

Як приймати вітаміни для годуючих мам

Молоді мами часто запитують у лікарів про те, чи можна годуючим вітаміни. Відповідь тут виключно позитивний. Однак щоб вітаміни для жінок, що годують не привели до негативних наслідків для молодої мами і дитини, слід, по-перше, знати, які вітаміни пити мамі, що годує, а, по-друге, дотримуватися певних правил їх прийому.

Відео: Вітаміни - Школа Доктора Комаровського

• Не можна починати пити вітаміни без призначення лікаря. Їх можна приймати тільки при авітамінозі (передбачуваному або підтвердженому). В іншому випадку це може викликати негативні наслідки;
• Приймайте тільки ті вітамінні комплекси для годуючих мам, які призначив вам лікар. Самостійно не підбирайте їх;
• Не забувайте дотримуватися рекомендацій щодо вживання. Для цього проконсультуйтеся з лікарем або прочитайте анотацію;
• Не можна постійно приймати полівітаміни для вагітних і годуючих мам. Вони розраховані на короткостроковий прийом.

Відео: Вітаміни для Годуючих Матерів

Вітаміни для годуючих мам: які кращі

Зараз на ринку сучасної фармакології представлено безліч вітамінів для годуючих мам. Які краще з них, ви дізнаєтеся з нашою допомогою. Ми допоможемо вам вибрати хороші вітаміни для вагітних і годуючих жінок з усього асортименту, представленого на полицях аптек. Не забувайте, що приймати вітаміни для годуючих мам слід тільки після консультації у лікаря.

Відео: Бережіть Чудо:

Ельовіт Пронаталь - один з найпопулярніших вітамінних комплексів для вагітних і годуючих мам. Розроблено та виготовлено в Швейцарії, всі клінічні випробування пройшов в Росії. У складі 7 мікроелементів, 12 вітамінів. Лікарі часто призначають його для прийому під час годування грудьми. У день достатньо приймати 1 таблетку вранці, після їди. У деяких випадках можливі алергічні реакції, подібні дії у вигляді порушень шлунково-кишкового тракту.

Вітрум Пренатал Форте - полівітаміни для годуючих мам, в складі яких передбачені 10 мінералів і 13 вітамінів. В період лактації роблять позитивний вплив на організм жінки, кількість молока, а також допомагають роботі імунної системи. Слід приймати по 1 таблетці на день протягом усього періоду грудного вигодовування.

Фемібіон є відмінним засобом, що позитивно впливає на організм молодої мами. Його основні завдання: коригування обмінних процесів, профілактика внутрішньоутробних патологій. В упаковці містяться таблетки і м`які капсули, що відрізняються за складом. Це дозволяє рознести не поєднуються між собою компоненти.