Які вітаміни необхідні на 3 триместрі вагітності?

Відео: 5 порад, як вибрати вітаміни під час вагітності

Третій триместр вагітності характеризується вагою дитини до 1 кілограма, і, фактично, тіло малюка вже сформовано, і активно формуються органи. Дитина починає чути голоси, звуки, що видаються поза утроби матері. Внаслідок нових потреб в мікроелементах організму дитини і майбутньої мами вітамінний комплекс для вагітних в 3 триместр буде відрізнятися від попередніх стадій.

• Які вітаміни потрібні на останніх термінах вагітності?
• Чим небезпечний брак вітамінів
• добова потреба

Які вітаміни потрібні жінці на останніх термінах вагітності?

Полівітаміни для вагітних в 3 триместрі повинні містити залізо, вітаміни A, C і D. Залізо починає прийматися ще з другого триместру. Воно веде участь в синтезі білка, що сприяє скороченню м`язів. Найбільше засвоюваного заліза міститься в м`ясній продукції, наприклад, в телятині, індичці, свинині, яловичині, в рибі, яйцях.

Відео: Вітаміни в третьому триместрі вагітності

Слід пам`ятати, що рослинна їжа не дає належного ефекту, незважаючи на високу концентрацію заліза в них, так як залізо звідти гірше засвоюється. А чай і кава блокують засвоєння заліза через таніну.

Чим небезпечний брак вітамінів на останніх термінах вагітності?

Недостатня кількість заліза в організмі веде до м`язової слабкості і збільшення ризику народження недоношеної дитини. При нестачі вітаміну C майбутня мама може запросто захворіти різними вірусними інфекціями, які ведуть до тяжких наслідків для малюка. Вітамін Д сприяє формуванню скелета малюка і допомагає в розвитку серцево-судинної системи.

Відео: ТРЕТІЙ триместр вагітності

Добова потреба у вітамінах в 3 триместрі

Дуже важлива дозування полівітамінів для вагітних в 3 триместрі, так як передозування може бути причиною небажаних наслідків у вигляді алергій і збоїв у розвитку майбутнього малюка.
Середньодобова доза заліза може варіюватися в межах від 30 до 60 міліграм і залежить від способу життя і потреби організму. Для майбутніх мам, які займаються фітнесом доза повинна бути якомога більше. існують продукти, в яких багато заліза для вагітних, їх і потрібно вживати.
Доза вітаміну С повинна складати від 90 до 100 міліграм на добу, а вітаміну Д приблизно 400 МО. Але необхідно пам`ятати, що дозування всіх вітамінів і мікроелементів повинен призначати і коригувати лікар-фахівець в міру необхідності.