Харчування породіль - основні правила

Кожна вагітна жінка повинна дотримуватися спеціальної дієти, покликану компенсувати нестачу поживних речовин і забезпечити необхідні елементи матері і дитині. Особливу увагу харчуванню слід приділяти харчуванню в третьому триместрі вагітності: вітаміни в цей період майбутній матусі особливо необхідні, адже попереду головна подія - пологи.

Дієта для породіль забезпечує ефективне харчування протягом тривалого періоду часу - під час вагітності і після пологів. Наявність в організмі жінки вітамінів і мінералів, важливих для грамотного розвитку малюка, сприятливо позначиться на майбутньому здоров`я до пологів, а поживні речовини потраплять в організм дитини з молоком матері.

• Який раціон харчування потрібно після пологів
• Харчування породіллі після кесаревого розтину
• План харчування в перший місяць після пологів
• Відгуки породіль

Правильно підібрати харчування для породіллі вкрай важко - це суто індивідуальний процес, що вимагає обліку великої кількості моментів. Існує меню дієти для породіллі, розроблене фахівцями, яке враховує, які вітаміни необхідні годуючим мамам, і покликане наситити організм необхідними речовинами, не викликаючи відторгнення і дискомфорту. На особливу увагу заслуговує схуднення. Жінка прагне швидше повернути струнку фігуру і харчування породіллі після пологів повинно бути збалансованим.

Якого раціону варто дотримуватися після пологів?

Перші кілька днів після пологів важливо чітко дотримуватися певного раціону, особливо при годуванні груддю. Не існує спеціального плану харчування породіллі в перші дні після пологів, але є ряд правил, яких варто дотримуватися:

• Звичний раціон сильно змінюється. Необхідно відмовитися не тільки від смаженої і важкої їжі, яка і в зазвичай час негативно впливає на організм, але і від таких продуктів, які здаються корисними. Наприклад, не можна вживати помідори і огірки, молоко, цитрусові і багато іншого.
• Рекомендується часто пити мінеральну воду без газу і відвар шипшини - годуючим мамам він особливо корисний, оскільки підвищує імунітет і піднімає рівень гемоглобіну, який різко падає після пологів через велику втрату крові.
• Можна їсти йогурти і сир, якщо вони не містять в своєму складі фруктових добавок.
• Раціон може включати в себе картопляне пюре, різні каші, виключаючи рисову, відварене м`ясо і рибу.

Подібна дієта для породіллі не тільки дозволить швидко повернутися в форму, але і забезпечить вас і вашої дитини поживними речовинами, необхідними для правильного розвитку організму. Після трьох тижнів раціон можна розширити, однак детально дізнатися про те, які продукти придатні до вживання, а від прийому яких краще утриматися, стоїть біля фахівця.

Харчування породіллі після кесаревого розтину

На окрему увагу заслуговує харчування породіллі після кесаревого розтину. Відмінності полягають в перших двох-трьох днях після операції - в цей час після кесаревого розтину кишечник не може самостійно опорожняться. Кожен день після операції має власні обмеження:

1. У перший день необхідні поживні речовини мама отримує за допомогою крапельниці, тому про правильне харчування можна не турбуватися. Рекомендується пити воду з лимоном.
2. На другий день приймайте каші і картопляне пюре, приготовані на воді. Пийте нежирний бульйон.
3. Дієта для породіллі після кесаревого розтину на третій і наступні дні нічим не відрізняється від стандартного раціону, рекомендованого при грудному вигодовуванні.

Важливо поступово приводити свій раціон в норму, додаючи нові продукти. Їжу необхідно приймати часто - 6 разів на день, а також вживати велику кількість рідини.

Потижневий план для досягнення ефективних результатів

Ефективність дієти для породіль варіюється в залежності від кількості набраної ваги і особливостей організму. Щоб скинути накопичився вага і привести тіло в форму, буде потрібно кілька тижнів, кожна з яких має свій план харчування. Кожен день потрібно їсти п`ять разів. Якщо ж не дотримуватися приписи, то про вдалий результаті можна забути. Раціон включає в себе наступні продукти:

1. У перший тиждень можна чергувати гречку і вівсянку, гарбузове пюре, відварну курятину без шкіри, варені овочі (крім капусти).
2. Другий тиждень дозволяє додати варену рибу, кефір, одне яйце на сніданок.
3. На третій тиждень можна додати в свій раціон яловичину, приготовлену на пару, і хліб.
4. Четверта і п`ята тижні включають в себе сир і спагетті. Відбувається додавання різних салатів. Єдиною умовою є відсутність у них варених продуктів;
5. На завершення курсу вже дозволяється дозволити собі суп з м`ясом і вуха.

Три основних прийому їжі і два перекуси у вигляді ланчу і полудня повинні в повній мірі усунути потребу в їжі і подарувати прискорене зниження ваги.

Коментарі молодих мам

Думки про дієти для годуючих мам в перший місяць після кесарева або звичайних пологів сильно різняться, залежно від ситуації. Кожна матуся намагається знайти для себе індивідуальний раціон, здатний втілити в собі всі необхідні переваги, такі як схуднення і надходження в організм вітамінів, і в той же час не викликає алергічної реакції у новонародженого малюка.

Не варто в цей час експериментувати з їжею, їжте звичні, прості в приготуванні страви - сім`я простить вам відсутність різноманітної, а переносити обмеження в харчуванні для недавно народили буде легше за підтримки домочадців.

З упевненістю можна сказати, що правильне збалансоване харчування спільно з заняттями спортом здатне повернути форму в найкоротші терміни.

Відео: Що їсти після пологів - харчування для годуючої мами!