Раціон харчування вагітної

Білкове харчування - запорука здоров`я

Головна умова правильного харчування вагітної - збалансованість. Від рівноваги білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і мікроелементів залежить правильний набір ваги матір`ю і дитиною. Переважання в їжі матері жирів і вуглеводів позначиться негативно не тільки на ній самій - плід також буде формуватися неправильно. Перевищення нормальної ваги плоду під час пологів може загрожувати здоров`ю і навіть життю не тільки самої дитини, але і його матері. Ожиріння під час вагітності призведе до збоїв в ендокринній системі вагітної жінки і неодмінно негативно позначиться на дитині.

Відео: Як правильно харчуватися під час вагітності?

У той же час недостатнє харчування при вагітності здатне спровокувати недобір ваги у дитини, позначитися на стані всіх його органів і в першу чергу - на розумовий розвиток.

Дуже важливі білки, причому так само як рослинні, так і тварини. Навіть незначна нестача цього «будівельного матеріалу» здатна викликати серйозні проблеми у плода і позначитися на перебігу вагітності аж до викидня або порушення родової діяльності зі смертю новонародженого.

Список заборонених продуктів під час вагітності

Є ряд продуктів, від яких варто захистити раціон вагітної або категорично заборонені для її харчування. Перш за все це продукти, здатні викликати алергію, особливо якщо мати до неї схильна.

Утримуватися або вживати мінімально варто:

солодощі - вони ведуть до ожиріння і не корисні. Фабричні солодощі та випічка часто містять не масло, а маргарин і інші синтетичні жири, а також велика кількість цукру. Свіжа здоба підсилює перистальтику, що може бути небезпечно для вагітної, схильної до звичних викиднів.

копченості - можуть спровокувати розлади шлунково-кишкового тракту і викликати алергію. Деякі види таких продуктів обробляються «рідким димом», що представляє собою хімічний барвник, здатний викликати сильну алергію у матері і серйозні внутрішньоутробні поразки плоду.

Продукти, що містять синтетичні барвники, консерванти, емульгатори та інші хімічні добавки.

Речовини, що підсилюють бродіння і метеоризм.

Категорично заборонені продукти при вагітності:

Алкоголь у всіх видах, в тому числі в солодощах і кондитерських виробах. Давно відомо, що куріння і випивка сприяють народженню слабких, хворобливих і навіть розумово неповноцінних дітей.

Відео: Поради дієтолога. Харчування під час вагітності | Family is.

Продукти, що містять кофеїн і теїн - чай, кава, какао, шоколад і їх похідні. Вони тонізують нервову систему, викликають підвищений тиск і можуть викликати захворювання і викидень.

Такі продукти в сирому вигляді як яйця, риба, м`ясо і морепродукти щоб уникнути зараження гельмінтами.

Відео: ХАРЧУВАННЯ під час вагітності. ЩО МОЖНА І ЩО НЕ МОЖНА? ФІТНЕС МАМА / випуск # 1 /

Некип`ячене молоко і сири, приготовані з такого молока, в тому числі з цвіллю типу рокфору.

Солодкі газовані напої - джерело зайвого цукру і хімічних барвників, до того ж вуглекислий газ сприяє посиленню метеоризму.

Продукти швидкого приготування. Вони містять занадто багато шкідливих складових.

Продукти, що знижують тиск при вагітності

Щоб знизити тиск при вагітності в першу чергу потрібно проконсультуватися з лікарем. Для контролювання тиску за допомогою харчування потрібно скоротити використання солі, яка в надмірній кількості здатна спровокувати гіпертонічний стану. При цьому потрібно знизити не тільки кількість тієї солі, яка додається при приготуванні їжі, але і зменшити кількість продуктів, що містять її - копченостей, консервів і солінь.

Провокує підйом тиску також надмірно жирна їжа, особливо м`ясо. Виключіть з раціону жирне м`ясо, замінивши його пісним або м`ясом птиці. На деякий час можна перейти на рослинні жири.

Природно, вагітна з підвищеним тиском ні в якому разі не повинна пити міцний чай, каву і тим більше алкоголь. Знизять тиск напої з журавлини, брусниці або буряковий сік, а також буряк у вигляді салатів (в помірних кількостях).

Відео: Харчування при вагітності, що можна, а що не можна їсти при вагітності!

Гарбуз - надзвичайно корисний продукт, особливо для вагітної з підвищеним тиском. Урізноманітнити меню можна салатами із сирих овочів і фруктів, заправлених лимонним соком і оливковою олією.

Сприяє зниженню тиску і контроль вживання рідини, не тільки випивається води, але і сумарно: напоїв, супів і іншого. Зменшення прийому рідини і його терміни повинен контролювати лікар - так само шкідливий і надлишок, і нестача води.

Бажано віддавати перевагу продуктам, вирощеним за органічною технологією або з перевірених джерел. Зайва кількість пестицидів, нітратів та іншої хімії шкодить і матері, і плоду. Контролювати треба і метод приготування їжі - уникати смаженого, вважаючи за краще відварювання, запікання або приготування на пару.