Вітаміни для сухої шкіри: які потрібні?

Наша шкіра вимагає регулярного і правильного догляду, але він повинен бути не тільки зовнішнім. Зрозуміло, всілякі маски, креми та інші косметичні засоби дають позитивний ефект, але при виникненні сухості шкіри потрібні вітаміни.

• Вітамін А
• Вітаміни групи B
• Аскорбінова кислота
• Вітамін Е
• вітамін До

Особливо часто проблема загострюється в холодну пору, коли на шкіру впливають негативні фактори і організм відчуває дефіцит вітамінів через брак свіжих овочів і фруктів. Сьогодні ми допоможемо вам розібратися, чому суха шкіра і яких вітамінів не вистачає?

Вітамін A при сухості шкіри

При шорсткості, лущення і сильної сухості шкіри організму не вистачає вітаміну A, так як він відповідає за підтримання вологості шарів епітелію. Примітно, що жирного типу шкіри теж потрібно періодичне зволоження.

При сухості шкіри вітамін A краще приймати з жирною їжею - так він добре засвоюється. Він присутній в продуктах з тваринним білком, серед яких:

• яєчні жовтки;
• риба (особливо морська);
• кисломолочні продукти;
• печінку.

При сухій шкірі вітамін A можна отримувати з їжі рослинного походження:

• морквина;
• листя салату, щавель, шпинат, зелень;
• гарбуз;
• томати;
• квасоля;
• білокачанна і кольорова капуста.

Вживати їх для кращого засвоєння вітаміну рекомендується з яким-небудь жирним продуктом, наприклад, оливковою або соняшниковою олією.

Вітаміни групи B проти сухості шкіри

Коли у людини занадто суха шкіра, якого вітаміну не вистачає може підказати кожен лікар. Нерідко справа виявляється в нестачі вітамінів групи B, якими багаті:

Відео: Вітамін С для шкіри обличчя - в ампулах або в кремі?

• вівсянка;
• манна каша;
• картопля;
• хліб;
• зелені овочі.

При сухості шкіри вітамін B надає непряме вплив, а непряме: уповільнює старіння і розпрямляє зморшки, а шкіра набуває пружність.

Відео: Вітамін Е для особи в капсулах з аптеки

Коли потрібно приймати аскорбінову кислоту при сухості шкіри

Коли у жінки суха шкіра при вагітності, якого вітаміну не вистачає важко сказати однозначно, але частіше за все справа в недостатньому надходженні вітаміну С. Він особливо важливий для шкіри, так як сприяє виробництву волокон колагену. Вони відповідає за пружність епітелію, тобто при його нестачі шкіра стає в`ялою і сухий.

Відео: Активні добавки та вітаміни для шкіри обличчя

Якого вітаміну не вистачає, якщо суха шкіра, можна визначити за додатковими симптомами. У випадку з дефіцитом аскорбінової кислоти ви відчуєте загальну втому і сонливість, порушення апетиту, блідий вигляд і млявість шкіри.

Цитрусові фрукти, особливо апельсини, багаті аскорбіновою кислотою, але також вона присутня в зелені, солодкому перці, квашеній капусті, ківі, шипшині і багатьох інших продуктах.

Навіщо приймати вітамін E при сухості шкіри обличчя

При сухості шкіри потрібен вітамін E, який є жиророзчинних. Корисні властивості вітаміну E для шкіри незаперечні, тому його часто включають в зволожуючі креми для догляду за шкірою. Вітамін має антиоксидантні властивості, тому захищає шкіру від негативних впливів вільних радикалів, поліпшить її зовнішній вигляд. Якщо сильно сохне шкіра обличчя, вітамін E допоможе впоратися з проблемою, подарувавши комфортні відчуття вже відразу після нанесення засобу з вітамінами від сухості шкіри.

Джерелами вітаміну E від сухості шкіри є такі продукти, як квасоля, листові зелені овочі, сирі горіхи і насіння. Багато людей недоотримують цей вітамін зі звичайної їжі, тому їм при сухості шкіри рекомендовано приймати комплексні полівітаміни.

SOS: вітамін K для відновлення сухої шкіри

При сильній сухості шкіри, що викликає розтріскування шкірних покривів, треба пити вітамін K, користь якого в тому, що він сприяє регенерації тканини і загоєнню тріщин. Додатково він прибирає набряклість і запалення, а також загоює ранки. Для заповнення його дефіциту почніть їсти більше моркви, томатів, капусти, шпинату і зелені. Особливо добре вітамін засвоюється з жиром, тому готуйте овочеві салати з додаванням рослинної олії.

Відео: Як зробити масло для сухої шкіри: суха шкіра тіла, суха шкіра рук, суха шкіра обличчя DIY

Наостанок зазначимо, що якщо вас наздогнала сухість шкіри взимку і яких вітамінів не вистачає ви з`ясували, можете почати приймати аптечний комплекс для швидкого поповнення дефіциту.