Вітаміни для нігтів. Які вітаміни потрібні для нігтів. Як визначити хвороби по нігтях

Відео: Хвороби по нігтях

Вітаміни для нігтів

Як тільки наші нігті втрачають свої звичайну привабливість, ми починаємо шукати кошти для того, щоб повернути їх здоров`я і красу. Ми бачимо, що нігті перестали бути гладкими і блискучими, та й волосся якось потьмяніли, а шкіра не радує рум`янцем. Якщо проблеми з`явилися в потрійному поєднанні, тобто одночасно видні зміни в гіршу сторону в нігтях, волоссі і шкірі - значить, проблема в нестачі вітамінів. Справа ця розв`язати, тому приступимо відразу до вивчення видів вітамінів, які повернуть здоров`я і блиск нігтям.

Варто лише зазначити, що якщо проблема не дуже яскраво виражена, то цілком можна обійтися збалансованим харчуванням, яке оздоровлює весь організм.

Які вітаміни і продукти потрібні для нігтів

Ми знаємо, що Усе вітаміни повинні засвоюватися в певних поєднаннях і у взаємодії один з одним. Вони підсилюють або послаблюють одна одну, а можуть і пригнічувати. До того ж, на засвоєння вітамінів в організмі також впливають мінеральні речовини і навпаки. І ще один аспект варто врахувати, приступаючи до вітамінної терапії: при лікуванні авітамінозу можна допускати передозування вітамінів. Це також шкідливо, як і їх нестача. При цьому слід врахувати свій руховий режим: тим, хто виконує більше фізичної роботи, потрібно більше вітамінів і навпаки. На щастя, останнім часом на упаковках вітамінах вказують добову потребу середнього людини в тому чи іншому засобі, тому зорієнтуватися за кількістю прийнятих вітамінів набагато легше.

Вітаміни для зміцнення і здоров`я нігтів - це речовини, які надають нігтям здоровий блиск, міцну структуру і красивий природний колір. До них відносяться вітаміни А, Е, С, РР, В5. Цій же меті служать мікроелементи: селен, залізо, цинк, кальцій, і йод.

Звичайно, можна приймати вітамінні добавки, щоб зміцнити нігті, але набагато приємніше з`їсти яблуко або салат з морської капусти, а також випити сік з гарбуза або моркви, щоб отримати добову норму потрібного речовини. Всі вітаміни можна поділити на групи, які допомагають нігтям рости, зберігати міцність і цілісність нігтьової пластини.

Отже, розглянемо конкретні проблеми з нігтями і способи вирішення цих проблем.

Як визначити хвороби по нігтях

Нігті сухе і ламке, по краях потовщені

Ця ознака говорить про те, що не в порядку загальний стан організму - слабкий імунітет, який може привести до грибкових захворювань нігтів. В цьому випадку потрібно приймати вітамін А для зміцнення імунітету та профілактики грибка. Добова норма вітаміну міститься в 4г риб`ячого жиру, 10г свинячої печінки, 60г моркви або в 400г абрикосів. Як бачимо, всі продукти легко доступні і кількість з`їденого не таким значним. Цей вітамін є також в курячої печінки, вершковому маслі, яєчному жовтку, сметані, в томатах, болгарському перці і шипшині. Однак тут є одна хитрість. Вона полягає в тому, що нестача в організмі вітаміну Е призводить до нестачі вітаміну А. Ось чому кажуть, що морквину потрібно їсти з маслом або сметаною. Ми знаємо, що вітамін Е є антиоксидантом, тобто речовиною, що запобігає старінню організму і прибирають запалення. Так що користь від нього очевидна. Цей вітамін в достатній кількості міститься в рослинних оліях, яєчному жовтку, в злаках, бобових, горіхах і листових зелених овочах.

Відео: медраду: здорові нігті

Нігті шаруються, ламаються, на них з`явилися точкові поглиблення

Це означає, що нігтям не вистачає життєвої сили вітаміну С - дуже важливої ​​речовини, який знімає запалення і служить профілактичним засобом для попередження старіння всього організму. Його можна отримати з 70г обліпихи або її соку, 35г агрусу або чорної смородини, всього з 4г винограду.

Є він в болгарському перці, печеному картоплі, квашеній капусті, томатах, малині і цитрусових. Також можна купити в аптеці аскорбінку і пропити її курсом, якщо ознаки ламкості нігтів занадто очевидні і проблема вимагає негайного втручання.

Зміна кольору нігтів ближче до сіро-жовтого, на них з`являються поперечні або поздовжні смужки

Тут потрібно звернути увагу на обмін речовин і стан кислотності організму. Поліпшити колір і структуру нігтів допоможе вітамін РР (В3). Добову норму цього вітаміну можна отримати з 80г свинячої печінки, 150г лососевих риб, 250г білих грибів, 9 яєць або 500г форелі. Як бачимо, вітамін цей важко «видобувається» з продуктів. Тому варто задуматися про те, щоб придбати цей вітамін в аптеці. Правда, він ще є в бобах, кунжуті, насінні соняшнику, цільних зернах рису, пивних дріжджах, молоці, м`ясі та в сирі. Так що якщо скласти раціон розумно, з включенням великої кількості цих продуктів, цілком можна заповнити нестачу вітаміну РР за допомогою продуктів.

Нігті стають ніби «рифленими» - з помітними поперечними заглибленнями

У наявності зміни в обміні речовин, а разом з ним накопичення шлаків в організмі. Цілком можливо, що погіршилося надходження поживних речовин через погане кровопостачання тканин. Допоможе змінити ситуацію вітамін В5. Він здатний нейтралізувати токсичні речовини, накопичені в тканинах, допомагає більш активному постачання нігтів кров`ю. Його можна отримати, з`ївши 150г курки, 300г арахісу, 3 кг яблук, 170г дріжджів. Вітаміну В5 також багато в капусті брокколі, пшеничних висівках, цілісному зерні і проростках злакових культур, в нирках і печінці, а також в яєчному жовтку.

Деформація, зміна кольору і структури нігтів

Нігті можуть стати тонкими і увігнутими. У наявності нестача сірки, яка є в вітаміні В7 (біотин). Це так званий «вітамін краси», тому що він добре впливає на стан шкіри, волосся і нігтів. Найбільша кількість цього вітаміну міститься в горіхах, молоці, варених яйцях, яловичої печінки та нирках, в шпинаті, соєвих бобах і капусті. При цій проблемі корисно також залізо. Воно є в м`ясі, печінці тварин, гранаті, чорному чаї, насінні соняшнику і кунжуту.

Отже, ми розглянули основні проблеми, які можуть виникнути з нігтями. При цьому потрібно зазначити, що крім вітамінів для здоров`я нігтів потрібні і мінеральні речовини - мікро- і макроелементи, без яких здоров`я нігтів неможливо. Тому крім вітамінів потрібно звернути увагу і на ці речовини. Крім усього іншого, потрібно пам`ятати, що нігті не є окремою частиною організму. І якщо є проблеми з нігтями, значить, є збій в системі в цілому, то є проблеми полягають в життєдіяльності всього організму. Тому перш ніж вирішувати проблему з нігтями, слід продіагностувати своє здоров`я на наявність будь-яких захворювань.

Зверніть увагу на ті косметичні засоби, якими ви користуєтеся для догляду за нігтями. Можливо, що вони занадто агресивно впливають на них, і ознаки нездоров`я підуть, як тільки ви від них відмовитеся.

І ще одне потрібно не забувати: найкраще лікування - це попередження захворювань. Відмова від шкідливих звичок, здоровий спосіб життя, раціональне харчування і нормальна рухова активність можуть гарантувати здоров`я і відмінний вид не тільки нігтів, але і всього тіла. Наш організм влаштований дуже розумно і охоче відгукується на добре ставлення до нього. Тому якщо взяти собі за повсякденне заняття з`їдати більше корисних продуктів і відмовитися від шкідливих - здоров`я нігтів і інших частин тіла буде в порядку.