Стрес організму: в чому небезпека для здоров`я

Відео: Як стрес впливає на організм

• Що таке стрес?
• Чому стрес небезпечний для організму?
• Як попередити розвиток депресії при стресі?

Нерідко в житті сучасної людини видаються напружені дні, коли так і хочеться закричати: «Як мене все дістало!» Тим часом надмірні психологічні навантаження, викликані, зокрема, непомірною відповідальністю або необхідністю вибрати єдино вірне рішення в стислі терміни, або, навпаки, тривалим станом невизначеності, можуть привести до стану хронічного стресу. Навіть постійні конфліктні ситуації з клієнтами або підлеглими, які доводиться вирішувати, можуть перевантажити нервову систему до стану повного виснаження. Однак негативний вплив постійного стресу на організм на цьому не закінчується.

Що таке стрес?

Сам термін «стрес» став використовуватися відносно недавно. Власне, він позначає реакцію організму на різку зміну звичного середовища, що виражається в приведенні всіх систем в стан «бойової готовності». Іноді така здатність дійсно необхідна, щоб мобілізувати внутрішні ресурси в критичній ситуації. навіть інтенсивне тренування є стресом - адже серцево-судинній системі і м`язам доводиться працювати на межі можливостей. Саме тому після кожного тренування обов`язково повинна слідувати відновна фаза, щоб м`язи встигли досить відпочити.

Для спортсменів перед змаганнями стрес - вимушена необхідність: викид адреналіну в кров перед стартом допомагає фінішувати першим. Досягнення мети сприймається як сигнал відбою, і організм природним чином заспокоюється, повертаючись до звичного стану. У зазначеній ситуації можна відзначити позитивний вплив стресу - зрозуміло, суворо обмеженого за часом.

Однак якщо причини стресу фізичного властивості, як правило, не тривають довго, то психологічні причини стресу змушують організм постійно перебувати в повній мобілізації, що в підсумку виснажує сили навіть сильної людини. Якщо ви відчуваєте, що протягом декількох місяців постійно перебуваєте в стані втоми, а сили не повертаються, то, можливо, на тлі стресу у вас розвивається синдром хронічної втоми. Він вимагає негайного лікування.

Чому стрес небезпечний для організму?

Занадто довго триває нервове напруження, викликане, наприклад, тим, що Ви постійно прокручує конфліктну ситуацію в голові, навіть покинувши межі офісу, створює тривалий стрес, який найбільш небезпечний для здоров`я. На якомусь етапі тіло просто виходить з-під контролю - адже наші внутрішні резерви не безмежні, і їм потрібно підзарядка. Лікарі виявили, що постійний стрес краще будь-якого діагноста безпомилково виявляє слабке місце в імунній системі і починає атаку. У кого-то це виражається в що не проходять головних болях, несподіваною алергічної реакції на звичні продукти, хтось не вилазить з застуд і нежиті навіть в гарну погоду, у кого-то починаються проблеми з нервовою системою, або раптом «ні з того ні з сього »поколює в серці ... Не пропустіть ці симптоми хронічного стресу!

Тривале поганий настрій, загальне зниження працездатності, проблеми з концентрацією уваги - все це ознаки стресу, який загрожує перейти в хронічну форму і навіть депресію. Якщо терміново не вжити заходів, негативний вплив стресу на організм може стати причиною ішемічної хвороби серця, інсульту, появи різних пухлин і цукрового діабету.

Як попередити розвиток депресії?

Знизити рівень стресу на роботі можна, поставивши на робочий стіл фотографії рідних і близьких, встановивши оптимістичну заставку на моніторі. Розрядити обстановку допомагає навіть улюблена музика. Лунає з навушників спокійна тиха мелодія знизить рівень тривожності і допоможе спокійніше реагувати на те, що відбувається, дозволивши звести вплив стресу на людину до мінімуму.

Відео: Як організм реагує на стрес?

В особливо важкій ситуації може виявитися дуже ефективною можливість виговоритися - на плечі у перевіреної подруги, в блозі або кабінеті професійного психолога.

Істотна підмога може надати і фітотерапія: лікарські трави при хронічній втомі можуть надати сил, не викликаючи звикання, на відміну від інших стимуляторів. Найбільш широко відомі лікувальні властивості родіоли рожевої, яка допомагає впоратися із занепадом сил, нервовим і фізичним виснаженням, і навіть поліпшити потенцію.

І ще один цікавий факт. Згідно з результатами досліджень, проведених нещодавно вченими з Університету Міссурі, уповільнити секрецію гормонів стресу і зняти напругу допомагає навіть невелика фізична активність. Випробування виявили, що показники стресу в підконтрольній групі жінок, які бігали протягом 30 хвилин три рази на тиждень, істотно нижче, ніж в іншій групі, де жінки не мали ніякої порівнянної фізичного навантаження. В ході досліджень було доведено, що для зниження стресу найкраще працює саме аеробне навантаження, хоча корисні будь-які заняття спортом в принципі.

Записатися в найближчий фітнес-клуб можна за допомогою нашого сервісу «Фітнес-клуби» зі зручною функцією пошуку по округах і станціям метро.