Як навчитися управляти стресом і чому так важливо вміти це робити

Відео: [ПСИХОЛОГІЯ БІЗНЕСУ] Методики зняття і профілактики стресу

У Лос-Анджелесі була проведена конференція асоціації західних психологів, на якій обговорювалося в деталях вивчене Робертом Епстайном - відомим ученим з гарвардського університету, стан радості людини. Стало відомо, що стан радості і щастя людини на одну чверть залежить від того, наскільки добре людина вміє керувати собою в стресових ситуаціях. Також з`ясувалося що, одним з найефективніших способів позбавлення від стресу є планування своєї життєдіяльності.

Відео: Управління стресом від Наталії Родигіної

У США і ряді інших країн було проведено дослідження, в якому три тисячі учасників, заповнюючи анкету, відповідали на такі питання, як «Чи задоволені ви своїм життям, успішні ви в професійній діяльності і в особистому житті, наскільки добре ви справляєтеся зі стресом в свого життя?". В результаті даного дослідження стало відомо, що більшість опитаних зовсім не вміють управляти стресом, а значить, він робить дуже великий вплив на їх діяльність і самопочуття.

Роберт Епштейн, який стверджує, що стрес як такої вбиває людину, наводить свої способи вирішення такої проблеми, як невміння управляти собою в стресових ситуаціях або повністю уникати їх. Найкращим способом, як уже говорилося раніше, є планування своєї діяльності. Як з`ясувалося, люди, які планують своє життя, дуже рідко стикаються зі стресом. Однак є й ті, кому планування не те що всього життя, але навіть одного дня дається з великими труднощами. Для таких людей існують інші рішення проблеми, серед яких медитації, дихальні вправи, а також заняття йогою. За словами вченого, подібні заняття допомагають розвинути в собі справжній імунітет від стресу. Також він рекомендує всім навчитися такому прийому, як дихання животом, адже саме таке дихання здатне розслабити всі м`язи тіла людини, тим самим надаючи спокій і позбавляючи від стресу.

Відео: Як зняти стрес за 30 секунд. Управління стресом. лікування стресу

Ще для боротьби зі стресом необхідно навчитися правильному відношенню до всього, що ми бачимо і всьому, що з нами відбувається. Воно повинно бути або нейтральним, або позитивним (це в ідеалі), але ні в якому разі не негативним. Хоч ми і не можемо повністю контролювати події, що відбуваються з нами, ми можемо контролювати своє ставлення до них. Як відомо, оцінити об`єктивно ситуацію практично неможливо, так як кожна людина буде робити це по-своєму, виходячи зі свого життєвого досвіду, виховання, освіти, системи цінностей, етичних норм і понять, а також власних суб`єктивних уявлень про світ. Ось чому важливо ставитися до всього без негативу. Адже кожна ситуація отримує таке значення, яке ми самі їй надаємо. Це також стверджує відомий російський психолог, вчений і член-кореспондент РАМН - М.Норбеков. За його словами, якщо не можеш змінити ситуацію, то потрібно хоча б змінити своє ставлення до неї.

Всі перераховані вище способи і методики допоможуть вам звести на мінімум вплив стресу на ваше життя і самопочуття.