Як зняти стрес швидко?

Відео: Як швидко ЗНЯТИ СТРЕС

Чим відрізняється швидкий і тривалий стрес. Способи зняти стрес швидко!

Відео: Як швидко зняти нервову напругу

Зняття стресу - шлях до здоров`я і успіху

Що таке стрес, стресовий стан і чи можна їх уникнути

Перш ніж говорити про зняття стресу, непогано б розібратися, що таке стрес і чи можна, взагалі, ніколи його не відчувати. Якщо говорити просто, а не науковими термінами психологів, то стрес - це реакція організму на раптово виниклі, несподівані події або явища. Причому стрес може виникнути внаслідок як неприємних, лякаючих подій або явищ, так і внаслідок радісних, але несподіваних. Цим визначенням можна позначити миттєвий стрес, який може дуже швидко пройти.

Пасивність, млявість, смуток, безсоння, невдоволення всім - це вже симптоми тривалого стресу, тобто, стресового стану. Абсолютно ясно, що стресів, навіть триває деякий час, стресового стану, ні одній людині уникнути неможливо. Протягом життя з кожною людиною відбувається маса випадків, коли він перебуває у стресовому стані або знаходиться в стресовому стані.

Стрес миттєвий і тривалий, чому так важливо їх зняття

Які існують способи зняття стресу

Зрозуміло, що не разу не випробувати стрес протягом життя неможливо. Чому ж так важливо зняття стресу? Виявляється, дуже важливо, так як миттєво випробуваний стрес, якщо його вчасно не зняти, може привести до вчинків і дій, про які людина може потім довго шкодувати, внаслідок того, що вони були прийняті не обдумано, а під впливом стресу.

Крім того, навіть миттєво випробуваний стрес, може бути дуже шкідливий для здоров`я, так як під час стресу може різко підскочити кров`яний тиск, небезпечно почастішати серцебиття, виникнути запаморочення.

А тривалий стрес ще більш шкідливий для людини, як в плані здоров`я, так і в плані успіху в житті. Тривалий стрес негативно впливає на загальний стан організму і може викликати багато захворювань. Недарма лікарі стверджують, що одна з причин виникнення виразкової хвороби, це тривалий стрес. Людина не вибирає хвороба, але він вибирає стрес, а стрес, в свою чергу, обирає хвороба. Та й успіх у людини, що знаходиться в стані стресу, досить проблематичний. Чого може досягти в кар`єрі, в особистому житті сумовитий, пригнічений, всім незадоволена людина, у нього немає не тільки бажання чогось добиватися, як-то змінити своє життя на краще, але немає для цього моральних, а іноді і фізичних сил.

Зняття стресу, не проста, але розв`язувана проблема

Способи зняття стресу залежать від природи стресу. Це питання можна розділити на два підпитання:

способи зняття, миттєво виник стресу і методи зняття тривалого стресу.

Способи зняття стресу, перша допомога в гострій стресовій ситуації

Такий стрес може виникнути при якихось, найчастіше, несподіваних, неприємних ситуаціях: сварка з кимось, догану начальства, погані або лякають звістки, миттєвий переляк від чого-небудь, і так далі. Дуже часто, щоб заспокоїтися і зняти стрес, деякі відразу ж хапаються за будь-заспокійливих ліків, що знаходиться під рукою. Не варто цього робити. Щоб ліки зробило вплив на організм, має пройти якийсь час, ніякі ліки не діє миттєво. Та ще невідомо, чи допоможе воно в знятті стресу. Щоб заспокоїтися і зняти стрес в гострій стресовій ситуації необхідно провести ряд дуже простих дій, які допоможуть прийти в себе, і не наробити дурниць:

Відео: Медитація як швидко зняти страх і стрес

• Подумки порахуйте до двадцяти,
• Зробіть повільний вдих носом і затримайте дихання, як можна довше, так само повільно видихніть через ніс.

Подальші дії залежать від того, де ви знаходитесь: в приміщенні, де присутні інші люди, і поки немає можливості його покинути (наприклад, ви перебуваєте на роботі) або десь на повітрі, на відкритому просторі.

Способи зняття стресу в закритому приміщенні

1. Вийдіть із приміщення, де знаходяться люди, кудись, де можна побути на самоті (однієї),
2. Змочіть лоб, віскі артерії на руках, водою, якщо є можливість просто вмивайтеся,
3. Обведіть приміщення, де перебуваєте, повільним поглядом, затримуючись на предметах, навіть якщо все це вам добре знайоме, постарайтеся щось подумати про те, що ви бачите. Наприклад, яка зручна раковина (якщо перебуваєте в туалетній кімнаті), а покриття підлоги варто було б поміняти, на плитці тріщини. Тобто постарайтеся скласти якусь думку про кожен предмет, що вас оточує, це дуже допомагає відволіктися.
4. Повільно, дрібними ковтками випийте води, навіть якщо пити не хочеться,
5. Встаньте прямо, поставте ноги на ширину плечей, видихніть і нахиліться, опустивши руки і розслабивши шию і плечі. Рівне і глибоко дихаючи виконайте таку вправу 10-12 разів. Всі ці нахили потрібно робити повільно, щоб не закрутилася голова.
6. Випрямитеся, трохи постійте або посидьте, заспокоюючи подих.

Відео: Як швидко зняти стрес

Способи зняття стресу поза приміщенням

Ви відчули стрес десь поза приміщенням, на відкритому просторі:

1. Подивіться навколо себе, подумки перерахуйте все, що бачите,
2. Закиньте голову і подивіться на небо (чи часто ви на нього дивіться), постарайтеся оцінити, що ви бачите на небі: синє небо і яскраве сонце, похмуре низьке небо, яскраві зірки і місяць, небо затягнуте хмарами. Подумайте про це, проаналізуйте, чи відповідає стан неба цій порі року,
3. Зупиніть свою увагу на якомусь дрібному предмет: квітці, гілки дерева, камені. Уважно розгляньте його протягом 2-3 хвилин, намагаючись запам`ятати все його прикмети і особливості. Потім закрийте очі і подумки уявіть собі цей предмет,
4. Якщо поруч є можливість випити води, випийте повільно дрібними ковтками,
5. Намагайтеся дихати повільно, через ніс, затримуючи дихання після зітхання, потім також довго видихніть, звертайте увагу на те, як розслабляється верхня частина тулуба.

Ось такі нехитрі способи, в якості першої допомоги для зняття стресу можна зробити. Не варто, відразу ж намагатися приймати якісь важливі рішення, найчастіше, після несподівано випробуваного стресу, вони будуть невірними.

Після такого, раптово випробуваного стресу, найкраще відпочити, прогулятися або зайнятися якоюсь простою, що не вимагає уявних зусиль, роботою.

Всі ці не рекомендація не належать, звичайно, до стресу, яке з`явилося в результаті аварії, якогось стихійного лиха, коли мова йде про порятунок життя або здоров`я. У цих ситуаціях рішення потрібно приймати швидко.