Як заспокоїти нерви і зняти стрес швидко?

Відео: Як заспокоїти нерви і позбутися від стресу

Відео: Психолог Анастасія Булгакова. Як заспокоїти нерви і зняти стрес

Ми живемо в шаленому ритмі і часто забуваємо, що щоденний стрес призводить до перевантажень всіх систем, від чого страждає серце, ендокринна, імунна системи, весь організм в цілому. Іноді, повертаючись додому до межі виснаженими і «накрученнимі», ми зриваємося на близьких, не можемо заснути і з ранку продовжуємо біг в цьому колесі. Жити без стресу сьогодні дуже складно, але швидко зняти його - можливо.

Як швидко зняти стрес і заспокоїти нерви в домашніх умовах?

Якщо ви відчуваєте, що вас буквально ось-ось розірве від напруги або роздратування, постарайтеся не концентруватися на проблемі, розслабте м`язи обличчя. Для цього потрібно зручно сісти і витягнути ноги, розслабитися і постаратися на мить уявити перед очима заспокійливу картинку природи. Посміхніться і м`язи у відповідь на усмішку подадуть імпульс в мозок, який пам`ятає, що посмішка завжди пов`язана з позитивом - ви напевно відчуєте, як напруга і роздратування залишають вас. Дія цього прийому недовговічне, тому підкріпите його чашкою настою ромашки, шипшини з валеріаною - якщо під рукою є пляшечку з настойкою валеріани, накапати собі п`ятнадцять крапель, шкоди від неї не буде, а нерви збережете.

Відео: Як заспокоїти нерви і зняти стрес

Повернувшись додому, не забудьте взяти гарячу розслаблюючу ванну, додавши у воду кілька крапель настою валеріани, материнки, календули, липового цвіту. Відмінний засіб зняти стрес - ванна з аромамаслами. Для заспокоєння нервів підходить масло гіркого апельсина, іланг-іланг, неролі, хвойне масло, олія сандалу, ванілі і герані. Масла додають спочатку в базу - тобто в сіль для ванн, для розслаблення цілком достатньо масла одного виду, буквально п`ять крапель. Пам`ятайте, що гарячу ванну приймають не довше двадцяти хвилин, якщо після неї ви плануєте займатися справами, то необхідно прийняти контрастний душ, який підбадьорить, якщо мрієте відправитися спати - то відразу ж лягаєте, не забувши добре провітрити спальню і поклавши в головах букет з пустирника , валеріани і материнки. Тепла ванна так само добре заспокоює, її можна приймати довше, ніж гарячу - хвилин сорок.

Якщо хвиля стресу накрила вас днем, і ви відчуваєте, що дуже хочеться плакати, обов`язково з`їжте шматочок шоколаду, запивши його неміцним чаєм з молоком - забудьте про дієту, адже вона сама по собі є потужним стресом. Добре знімає напругу будь-вуглевод - відмінним засобом від стресу є банан, молоко і тістечко!

Відео: 9 способів швидко зняти стрес - Як прибрати негатив і знайти спокій

Між іншим, любительки східної кухні рідше піддаються стресам, так як в стравах присутній мускатний горіх і коріандр - потужні антидепресанти від природи!

Не повірите, але зняти роздратування дозволяє гримасничанье перед дзеркалом - воно, по-перше, відволікає про поганих думок (не можна ж, справді, будувати дурні пики і думати про серйозні речі!), По-друге, стимулює кровообіг в тканинах, що благотворно діє на організм в цілому, і змушує не настільки критично ставитися до всього того, що відбувається.

Як ще можна заспокоїти нерви в домашніх умовах?

Так будь-якими доступними способами: увімкніть спокійну, або навпаки, якщо вам потрібно виплеснути погану енергетику, гучну музику - танцюйте, присідайте, дайте тілу відчути насолоду від рухів і радість життя, від цього стрес напевно відступить.

Не варто забувати і про такий спосіб зняття стресу, як медитація: для того щоб розслаблятися, коли це необхідно, купіть аромалампу і проводите заняття, вдихаючи заспокійливі аромати сандалу, розмарину або неролі і слухаючи звуки природи: шум хвиль, спів птахів, гуркіт грому і розмірений стукіт крапель дощу. Перед величчю природи все наносне піде на другий план і повернеться душевну рівновагу.