Дратівливість. Причини і як позбутися від дратівливості. Лікування дратівливості

Якщо простежити свій звичайний день, можна знайти безліч ситуацій, які нас дратують. Колега на роботі зробила зауваження, діти постійно вимагають уваги, в маршрутці нахамили або віддавили ногу. Здавалося б, дрібниця. Але так чи нешкідливо роздратування? Ми розмовляємо з близькими на підвищених тонах, іноді навіть можемо гримнути, в грудях з`являється неприємне відчуття - тяжкість. Згодом втому і стрес накопичуються, ми починаємо дратуватися через дрібниці. У підсумку це може вилитися у великі сварки, депресії і навіть нервовий зрив. Якщо вчасно не простежити свій стан, то звичка виллється в рису характеру. Про таких людей кажуть «Він дуже дратівливий», маючи на увазі, що з ним неприємно і не хочеться спілкуватися. Кому ж сподобається, коли на нешкідливий питання або прохання зробити щось отримуєш у відповідь неадекватну реакцію - від образи і до крику?

Давайте розберемося в тому, що ж таке дратівливість і як з нею боротися.

Дратівливість - це завжди реакція на щось, що нам не подобається, не влаштовує. Ви хотіли виспатися у вихідні, а сусіди вирішили з ранку раніше зробити ремонт. Це реакція на невиправдані очікування. Звичайно, завжди бувають випадки, в яких проявити витримку дуже складно. Є люди, які нібито спеціально виводять вас із себе. Бувають дні, коли все валиться з рук. Але це не привід, щоб псувати собі і оточуючим настрій. Давайте розберемося, звідки ж береться роздратування.

причини дратівливості

виявляється, причиною дратівливості може бути не тільки втома і стрес. Так само є фізіологічні причини, такі як передменструальний синдром, гормональні порушення, хвороби щитовидки і шлунково-кишкового тракту. Дратівливість може також бути реакцією на ті чи інші прийняті лікарські препарати.

Відео: Як позбутися від агресії | # Запальність # дратівливість # прибрати # зняти # впоратися # боротися

Що стосується психологічних причин виникнення дратівливості, то їх може бути дуже багато. Однак можна виділити основні.

Звичайно, перший і найголовніший ворог - це стрес. У наш час у жінки дуже багато обов`язків. Ми повинні встигати робити кар`єру, виховувати дітей, доглядати за чоловіком, робити тисячу різних побутових справ і при цьому залишатися чарівною феєю, яка ніби хвилину тому спорхнула з квітки.

Як не дивно, ще одна причина дратівливості - невміння розпоряджатися власним часом. Чи не зроблені вчасно справи накопичуються, в результаті все це виливається в цейтнот, коли немає часу ні для чого. Ми не висипаємося, погано виглядаємо, боїмося щось не встигнути або зробити погано. Живучи в такому режимі, складно підтримувати себе в гарному настрої і зберігати доброзичливість.

Ще одна причина, не менш важлива - завищені вимоги до себе. Ми часто турбуємося, що не так виглядаємо, не так виконуємо свою роботу, недостатньо часу приділяємо сім`ї. Це так званий «синдром відмінниці». Ми хочемо зробити все «на п`ять», але далеко не завжди так виходить. А якщо у людини завищені вимоги до себе, то як правило, того ж він чекає і від інших. Такі люди не розуміють - як можна навіть не намагатися зробити все на відмінно?

Відео: Як перестати нервувати | # Хвилюватися # бути # нервовим # дратуватися # дратівливим # знервованим

Часто дратівливими бувають люди з заниженою самооцінкою. Людині, яка не любить себе, весь час здається, що його не люблять навколишні - не цінують, не поважають, не роблять належної уваги. Їх дратує кожна дрібниця - не так подивилися, не те сказали, що не передзвонили і т.д.

Як позбутися від дратівливості

Як бачимо, основне джерело роздратування - ми самі. Обставини можуть бути різними, але чомусь в одній і тій же ситуації один зривається на крик, а інший вміє спокійно розібратися в ситуації і йде по життю далі - з легким серцем і посмішкою. Чи можна навчитися жити без дратівливості? Звичайно можна. Але для цього варто потрудитися над своїм характером.

По-перше, потрібно серйозно задуматися про похід до психолога або участі в психологічних тренінгах. Може здатися, що дратівливість - не така серйозна проблема, але це не так. Робота над собою - найскладніша. Тому краще, якщо їй буде займатися фахівець.

Якщо у вас немає можливості звернутися до допомоги професіонала, можна боротися з дратівливістю в домашніх умовах. Можна завести собі щоденник, де кожен день ви будете виписувати собі ті випадки, коли ви гарячилися, і аналізувати їх. Коли ви проаналізуєте один свій день, то дуже здивуєтеся. Виявляється, часто ми дозволяємо собі дратівливість через дрібниці.

Якщо причиною дратівливості є одна з перерахованих вище причин - невміння розпоряджатися власним часом, завищені вимоги або занижена самооцінка, то боротися треба саме з цими рисами характеру. Це не так складно, як здається. Головне - діяти. Заведіть собі щоденник, куди будете записувати всі справи, які необхідно зробити. Навчіться дивитися на речі реально - нічого в світі немає «на відмінно», нічого немає ідеального. Так навіщо мучити себе і інших? Ну затіяли сусіди ремонт в 7 ранку, вони теж люди, у кожного свої дивацтва. Поставтеся до цього з гумором. Підіть прогулятися по ранковому місту, подихайте свіжим повітрям. І, нарешті, полюбите себе. Навчіться помічати в собі гарне і не порівнювати з іншими. Згадуйте щоранку і щовечора свої хороші якості, хваліть себе за будь-яку дрібницю.

лікування дратівливості

У лікуванні дратівливості можуть допомогти народні рецепти:

Відео: Дратівливість. Причини дратівливості. Чому дратують присутністю?

• Візьміть 2 столові ложки листя меліси, залийте 2 склянками окропу і залиште на годину. Приймати цей настій потрібно по 0,5 склянки тричі на день до їди.
• Візьміть 1 чайну ложку подрібненого кореня валеріани і залийте 1 склянкою окропу. Залиште на 20 хвилин. Приймати потрібно перед сном по 1 склянці гарячого настою.
• Візьміть 1 столову ложку листя салату, залийте 1 склянкою. Залиште на 1-2 години. Приймати потрібно по 0,5 склянки 2 рази на день.
• Візьміть 100 г подрібнених молодого листя берези, залийте 2 склянками теплої кип`яченої води. Залиште на 5-6 годин, після цього процідіть настій. Приймати потрібно по 0,5 склянки 2-3 рази на день перед їжею.
• Візьміть 2 столові ложки трави Іван-чаю, залийте 2 склянками окропу і настоюйте в термосі 6 годин. Приймати потрібно рівними дозами по 3-4 рази на день.
• Візьміть 5 столових ложки плодів калини і розітріть їх в ступці. Залийте 3 склянками окропу і залиште на 4 години. Процідіть і приймайте по 0,5 склянки 4-6 разів на день до їди.

Ефірні масла від дратівливості

Так само в боротьбі з роздратуванням і зняттям стресу допоможуть ефірні масла. Для цих цілей нам підійдуть такі масла: аніс, іланг-іланг, кипарис, лаванда, ладан, лимон, майоран, мандарин, меліса, мирр, мускатний горіх, троянда, розмарин, ромашка, сандал. Можна використовувати ароматичну лампу або зробити духи власними руками. Для цього беруть ефірні масла і спирт (або жирне масло) в співвідношенні 1: 5. Ці духи можна використовувати перед виходом з дому, налити пару крапель в ароматичний кулон або на хустку. Вони будуть протягом дня заспокоювати нервову систему, допоможуть зберігати спокій в будь-якій ситуації і просто піднімуть настрій.

Відео: Чому виникає гнів і як позбутися від дратівливості

У боротьбі з дратівливістю потрібно перш за все знайти причину. Адже це може бути і фізіологічна проблема. Тоді потрібно звернутися до лікаря. Але в будь-якому випадку, щоб зайвий раз не псувати собі нерви, потрібно до всього в житті відноситися філософськи і з гумором і шукати радість всюди.