uadarin.ru

Підвищено дратівливість: що робити

Відео: Роздратування, дратівливість, дратує інша людина що робити? агресія

Напевно кожному з вас доводилося зустрічати людей, занадто нервово реагують на звичайні побутові проблеми і негаразди. Крім того, деякі з нас іноді самі вихлюпують негативні емоції без будь-якого серйозного приводу.

Для себе в таких випадках ми шукаємо виправдання в домашніх проблемах або конфліктах на роботі, а оточуючих, які ведуть себе точно так само, ми вважаємо дуже нервовими або психують. Як би там не було, вся справа в підвищеній дратівливості, яка може виникати через різні психічних відхилень.

Причини підвищеної дратівливості

Виявляється дратівливість зазвичай в надмірній збудливості людини, яка не дозволяє йому стримувати негативні емоції. В такий стан може впасти навіть людина з міцними нервами, але відчуває сильну втому, незадоволене фізичне самопочуття або у якого в житті почалася так звана чорна смуга. Все це і призводить до підвищеної дратівливості.

Є й інші причини, пов`язані з фізіологічними факторами, на які впливає підвищення активності центральної нервової системи, генетичні, психічні та соматичні особливості організму.

До психічних чинників відносять всілякі захворювання, а до соматичних - порушення речового обміну і збої в гормональній системі.



Не можна виключати деякі зовнішні причини підвищеної дратівливості, серед яких всілякі стреси і інфекції. Особливо часто підвищеної дратівливості піддаються представниці прекрасної статі в період гормональної перебудови (менструальний цикл, вагітність, клімакс). Іноді причиною дратівливості може стати і нестача вітамінів в організмі.

Як проявляється дратівливість?

Сильна нервозність і дратівливість нерідко супроводжується швидкою стомлюваністю, втомою і слабкістю організму. Роздратований людина може зіткнутися з порушеннями сну у вигляді безсоння або сонливості. Іноді з`являється тривожне відчуття, нервозність, апатія, депресія і навіть плаксивість.

У деяких випадках підвищену дратівливість супроводжує почуття злості і навіть агресія. Рухи стають більш різкими, а голос пронизливим і гучним. Роздратовані люди можуть виконувати повторювані дії: постійна ходьба по кімнаті, хитання ногою, постукування по різних предметів. Всі ці дії покликані відновити душевну рівновагу і зняти напругу.



Нерідко стан дратівливості супроводжується відсутністю інтересу до сексу і всіляких улюбленим захопленням.

Як позбутися від підвищеної дратівливості?

Повністю позбавитися від підвищеної дратівливості і припинити дратуватися не можна. В цьому і немає необхідності, так як при подразненні нервова система людини реагує на зовнішні фактори і визначає сприятливі / несприятливі зміни в навколишньому світі. Все, що необхідно зробити, це постаратися знизити агресію і навчитися випромінювати позитивні емоції.

Відео: Звідки береться образливість, дратівливість, підвищена емоційність

Для успішної боротьби з проблемою підвищеної дратівливості ви повинні придумати власну стратегію поведінки. Вам слід навчитися аналізувати негативні емоції і визначати реальні дратівливі чинники. Головне усвідомити, що саме вас дратує і викликає агресію. Як правило, роздратовані люди зриваються не на тих, хто насправді спровокував роздратування.

Нижче наведемо ще кілька корисних порад, які допоможуть боротися з підвищеною дратівливістю:

Відео: Синдром хронічної втоми, ВСД, астенія, психосоматика

  1. Почніть розумно дивитися не речі і не чекайте занадто багато від інших людей. Припиніть тішити себе ілюзіями.
  2. Якщо підвищена дратівливість зумовлена ​​якимось захворюванням, необхідно його діагностувати і почати лікування.
  3. Необхідно висипатися, так як повноцінний сон є відмінним способом розслаблення і зняття надмірної напруги.
  4. Знайдіть час для відпочинку. Нормальний відпочинок - це не сидіння перед комп`ютером і не лежання перед телевізором. Міняйте обстановку і почніть активно проводити свій вільний час. Нові яскраві враження зганяють негативні емоції, що не дозволяють розслабитися.
  5. Спробуйте розслаблюючі методики, серед яких йога і популярна зараз гімнастика цигун.
  6. Слідкуйте за диханням. При підвищеній роздратованості дихання частішає. Якщо ви сконцентруєте на ньому увагу і постараєтеся уповільнити його, ви зможете заспокоїтися.
  7. Можна спробувати змінити роботу або знайти підходяще хобі.
  8. Пам`ятайте про фізичну активність, яка не просто покращує ваш фізичний стан, а й забезпечує моральну розвантаження.
  9. Навчіться позитивно мислити. Психологи стверджують, що без позитивного мислення неможлива комфортне життя.

Препарати проти надмірної дратівливості

Існують різні лікарські засоби, які можуть допомогти в боротьбі з підвищеною дратівливістю. Серед них виділяють наступне:

  • Ново-Пасит. Він корисний при неврастенії і невротичних реакціях, що супроводжуються дратівливістю, тривогою, страхом, втомою, неуважністю, психічною напругою, порушенням сну. Препарат можна приймати під наглядом лікаря, так як він має серйозні побічні ефекти.

  • Адаптол. Призначають при неврозоподібних станах і неврозах. Засіб знімає підвищену дратівливість, тривогу і емоційну нестійкість. Не можна приймати препарат при вагітності та під час грудного вигодовування.

Відео: Психологія агресії | # Злості # образа # запальність # дратівливість # агресивності # роздратування

  • Гліцин. Використовується при функціональних і органічних захворюваннях нервової системи, що супроводжуються надмірною збудливістю, порушеннями сну, емоційною нестабільністю і погіршенням розумових здібностей.

  • Собача Форте. Призначений для боротьби з нервозністю і підвищеною дратівливістю, стомлюваністю, порушеннями сну та ін. Препарат можна застосовувати представницям прекрасної статі при менопаузі, а також він знижує тиск при гіпертонічній хворобі.


Поділися в соціальних мережах:

Схожі
© 2021 uadarin.ru