Чому виникає помилковий голод і як з ним боротися?

Відео: Відчуття голоду: від чого воно залежить? (Схуднення)

Сучасні ідеали краси не вітають ніяких зайвих жирових відкладень. Боротьба з накопиченнями і складками в непотрібних місцях стала для багатьох метою тривалого періоду життя. Але у більшості все ж не виходить назавжди розпрощатися із зайвими кілограмами ваги. Виснажують заняття в спортивних залах, голодні дні, дієти часто в результаті виявляються марними зусиллями над організмом.

• Психологічні причини помилкового голоду
• Фізіологічні причини помилкового голоду

Причиною цього в основному є почуття помилкового голоду. Дивно, як бажання поїсти може бути хибним, але все ж таке трапляється дуже часто. Існують різні пояснення ненаситності без природних на це причин. Багато фахівців намагалися знайти першоджерело помилкового голоду, а деякі пішли ще далі, стверджуючи, що саме помилкове відчуття голоду є причиною того, чому дієти не працюють. Зокрема, книга "Дієти не працюють" Роберта Шварца описує новаторський підхід автора до схуднення, заснований на аналізі помилкового голоду.

Психологічні причини помилкового голоду

Щодня наш організм дає вказівки, що необхідно робити в той чи інший момент: поспати, поїсти, чхнути. Але чи завжди бажання поїсти дійсно викликано порожнім шлунком і необхідністю його наповнити?

Не один раз можна почути від дівчини, що вона, коли хвилюється, то починає активно одужувати, так у неї зростає апетит. Це психологічний аспект, який викликає почуття помилкового голоду.

Існує три основні причини, які можуть вплинути психо-емоційно на людину і викликати у нього бажання їсти без фізіологічної потреби:

• негативні події в житті, які викликають негативні емоції, образу, душевний біль;
• нудьга, відсутність соціальної потреби людини;
• хвилювання і страх перед новими справами.

У першому випадку ті, у кого в житті щось трапляється, намагаються компенсувати негативні емоції позитивними відчуттями, які виникають після поїдання чогось смачненького. Особливо часто в таких випадках насамперед купується різного роду солодощі в необмеженій кількості, що призводить до вживання великої кількості калорій.

У другому варіанті люди їдять, коли більше нічим зайнятися, немає нікого поруч, з ким можна поговорити. У таких випадках їжа для них стає цікавим заняттям.

У третьому варіанті психологічного аспекту помилкового голоду людина їсть без особливого бажання, коли боїться приступати до якогось потрібного заняття. Мотивує він це тим, що поїсти - природна потреба, яку обов`язково необхідно задовольнити.

Позбутися від помилкового голоду в цих випадках можливо досить просто. Варто лише уважно стежити за проміжками між прийомами їжі, спробувати зізнатися собі про справжню причину бажання поїсти. Також можна випити склянку води, коли виникає почуття голоду. Якщо воно не пропадає після цього, то це дійсно потреба, а не психологічні моменти.

Фізіологічні причини помилкового голоду

Фізіологічні причини помилкового голоду вже серйозніші, так як від них не позбудешся простим контролем над своїми звичками. Розрізняють три їх основні підвиди:

• організм звик до вживання великої кількості солодкого, тому і вимагає постійно все нової і нової дози;
• вживання в їжу ненатуральних спецій, які дратують рецептори, відповідальні за збільшення апетиту;
• відчуття печії, знайоме багатьом, хочеться постійно заїдати. Однак це не вирішення проблеми. Сьогодні існують сучасні препарати від печії, які набагато ефективніші, ніж "закидання" внутрішнього пожежі чим попало.

Фізіологічні причини голоду не менше важкі для позбавлення, але, якщо обмежити меню корисними продуктами, то це реально зробити.

Відео: Разведопрос: Борис Юлин про голодомор