Як знизити почуття голоду

Відео: Як усунути почуття голоду?

Коли ми сідаємо на дієту або просто намагаємося стежити за своєю вагою, то нас починає постійно переслідувати почуття голоду. У таких випадках потрібно знати, як позбутися від почуття голоду, щоб не порушити дієту і зменшити апетит. Сьогодні ми розповімо вам про найефективніші способи зменшення почуття голоду.

• Методи зменшення почуття голоду
• Продукти, що знижують відчуття голоду
• Народні засоби для придушення почуття голоду

Найвідомішим і ефективним методом, який допомагає притупити почуття голоду, є прийом склянки води. Звертаємо вашу увагу на те, що вода повинна бути без газу, в іншому випадку вона буде дратувати стінки шлунка. Просто випийте склянку і на деякий час ви відчуєте насичення, так як шлунок наповниться рідиною. Крім того, вода покращує роботу шлунково-кишкового тракту. Випиваючи мінімум 2 літри води в день, ви покращуєте роботу всього організму.

Якщо ви не знаєте, як побороти почуття голоду, то ми пропонуємо вам обмежити вживання гострих приправ і спецій. Вони дратують стінки шлунка і шлунково-кишковий тракт, тому ви тільки ще більше захочете їсти. Тому якщо ви хочете знизити апетит, то доведеться відмовитися від спецій і приправ.

Позбутися від почуття голоду допомагає і гіркий шоколад. Звичайно, вживати його потрібно в невеликих кількостях, тоді він відіб`є бажання вживати їжу, ви будете тільки пити. Ефективно не розжовуючи його, а розсмоктувати. І зверніть увагу на те, що такою властивістю володіє лише гіркий шоколад. Якщо ви з`їсте молочний, то у вас з`явиться бажання з`їсти ще що-небудь, крім того, молочний шоколад висококалорійний.

У свій раціон обов`язково включите свіжі фрукти. З їх допомогою ви зможете утамувати відчуття голоду, так як у фруктах міститься природна вода. Саме тому, фруктові дієти, як правило, легко переносяться. Але фрукти впливають на придушення почуття голоду на фізичному рівні, тому якщо ви з`їли фрукт, але почуття голоду не пропало, то проблема в вашому психологічному стані.

Продукти, що знижують відчуття голоду.

Щоб зменшити відчуття голоду, необхідно змінити свій раціон, адже існує чимало продуктів харчування, які допоможуть вам утамувати відчуття голоду. Включіть у свій раціон продукти, багаті корисної клітковиною, яка збільшується в розмірах в шлунку, що викликає почуття ситості. Варто відзначити, що всі продукти зі списку, наведеного нижче, є низькокалорійними.

Найефективнішими, звичайно ж, є фрукти і овочі. Особливо ананас, інжир, виноград, всі цитрусові -апельсін, лимон, грейпфрут - для схуднення дуже ефективні. Допомагають боротися з голодом чорниця, брюссельська капуста, гарбуз, горіхи, спаржа, дієтичні страви з кабачків.

Серотонін - речовина, яка також допомагає знизити апетит і почуття голоду. Воно міститься в сирі, горіхах, сочевиці, вівсяній крупі і бананах. Як відомо, йод позитивно впливає на щитовидну залозу, яка відповідає за обмін речовин. Йод міститься в різних морепродуктах, свіжої морської риби і т.д.

Народні засоби для придушення почуття голоду.

Багато дієтологів рекомендують використовувати трави, що пригнічують почуття голоду. Ефективною вважається расторопша, використовувана для лікування печінки і зниження ваги за рахунок зниження жиру в тканинах печінки. Зазвичай вона продається у вигляді порошку, який необхідно розводити в склянці води.

Для зменшення відчуття голоду можна також приймати лікарський дягель. Він очищає організм від шлаків і допомагає при нетравленні, болях в шлунково-кишковому тракті. До речі, ця рослина вважають ангельським.

Рекомендується також приймати лляні насіння і масло, так як вони мають очищує і проносним засобом, відбивають апетит. Однак не можна їх застосовувати протягом довгого часу.

Зробіть настій з 1 столової ложки сухої подрібненої кропиви. Залийте її 1 склянкою окропу, через 10 хвилин процідіть. Беручи 3 рази в день по 1 столовій ложці, ви зможете зменшити відчуття голоду.

Відео: 10 способів боротьби з почуттям голоду - Все буде добре - Випуск 12 - 19.07.2012 - Все буде добре