Дієта по жестан

Відео: Меню дієти Тетяни Малахової

депардье3 Завжди бездоганно виглядає Катрін Деньов періодично вдається до дієти - принаймні вона неодмінно робить це перед зйомками. Знаменитий Жерар Депардьє потряс кіноманів приголомшливим схудненням: йому вдалося скинути 15 кг! Як з`ясувалося, зірки французького кіно приводять себе в форму за допомогою дієтолога і психотерапевта Мадлен Жестан, поради якої можуть стати в нагоді всім.
Дієтичні рекомендації Мадлен прості і доступні, ніж, очевидно, і привабливі для французів готових зараз зробити її ледь не національною героїнею. Причому її поради підходять як для тих, хто мріє схуднути, так і для тих, хто просто жадає очистити свій організм.
Дієта «по Жестан» складається тільки з рослинних компонентів. Навіть після двох днів такого режиму харчування талія зменшується на кілька сантиметрів, і вага зменшується мінімум на два кілограми. Залежно від ваших цілей, дієту можна проводити і раз в тиждень, і раз на місяць, і раз на півроку. Для профілактики «чистку» потрібно проводити раз на місяць протягом двох днів.
Мадам Жестан вважає, що дієта не повинна бути занадто жорсткою: випробовувати почуття голоду, на її думку, шкідливо. Жінка, вважає Мадлен, просто зобов`язана ставитися до себе з любов`ю - тоді її і інші будуть більше любити! Тому дієтолог дозволяє в режимі підтримки оптимальної ваги балувати себе час від часу медом, шоколадом, сухофруктами, варенням і горіхами. Зрозуміло, мова йде про пустощі «в розумних кількостях» і виключно про якісні продукти. Наприклад, мед повинен бути справжнім, шоколад - гірким, варення - звареним з добірних фруктів і ягід. Мадам Жестан, правда, наполягає, що в тиждень будь-яка жінка може дозволити собі лише 2-3 чайні ложки меду і не більше 125 грамів чорного шоколаду. Якщо ж вам хочеться перекусити, з`їжте кілька ягідок чорносливу і кураги - це принесе тільки користь. Єдина порада з приводу сухофруктів - пережовувати їх повільніше! Тоді відчуття голоду відступить, а організм отримає енергію. Важливо також відчувати, що все з`їдене йде на користь.
Під час очисної дієти потрібно якомога більше лежати, тому що організм здійснює важку роботу: не можна відволікати його додатковим навантаженням. Крім того, горизонтальна позиція сприяє виведенню токсинів, природного дренажу тканин, покращує циркуляцію крові і тиск на стінки шлунка-вертикальна ж, навпаки, ускладнює обмінні процеси. Тому, очевидно, французьку дієту може дозволити собі відносно вільна людина або щасливий відпускник.