Як схуднути на 10 кг за тиждень на фруктової дієти

Відео: Моя Дієта -20 кг за 1 місяць. Частина 2

• Особливості дієти на фруктах "Мінус 10 кг за 7 днів"
• Як схуднути на фруктах на 10 кілограм за тиждень
• Які фрукти підходять для схуднення
• Меню дієти на фруктах "Мінус 10 кг за 7 днів"
• Протипоказання

Нам відома одна хороша фруктова дієта на тиждень мінус 10 кг за 7 днів, яка допомагає відкоригувати фігуру навіть при великій кількості зайвої ваги. Для такого схуднення потрібно повністю переглянути раціон і спланувати принципово нове для себе меню.

Особливості фруктової дієти "Мінус 10 кг за 7 днів"

Фруктова дієта мінус 10 кг за тиждень має низку позитивних особливостей, серед яких виділяють:

• організм чиститься від токсинів і шлаків, а ви отримуєте відчуття легкості;
• ви не відчуваєте дефіциту вітамінів і корисних компонентів, тому негативні наслідки у вигляді сухості шкіри і випадання волосся виключені;
• їсти можна в будь-який час, навіть перед сном;
• розгладжується целюліт, а колір шкіри поліпшується за рахунок високого вмісту клітковини у фруктах;
• немає необхідності витрачати багато часу на приготування складних страв для дієти.

Як скинути за тиждень 10 кілограм на фруктах: основні правила

Існує ряд основних правил, за рахунок дотримання яких фруктова дієта на тиждень мінус 10 кг дасть вам кращі результати:

1. Вибирайте фрукти з мінімальною концентрацією цукру, крохмалю та фруктози. Відмовтеся від винограду, бананів і абрикосів, або ж їжте їх в першій половині дня і в невеликій кількості.
2. Подібно до інших систем схуднення, фруктова дієта вимагає вживання до 2 л рідини.
3. Будь-яка система схуднення створює стрес для організму, тому перед початком дієти краще відвідати гастроентеролога і проконсультуватися про доцільність такого схуднення.

Як сидіти на фруктовій дієті?

Фруктова дієта на тиждень мінус 10 кг вимагає правильного вибору фруктів для схуднення. На висококалорійних і крохмалистих фруктах скинути зайву вагу вам не вдасться.

Тижневий варіант дієти дуже простий: щодня потрібно з`їдати до 1,5-2 кг фруктів і випивати близько 2 літрів рідини. За тиждень вам вдасться скинути до 10 кг ваги. Для кращого ефекту вибирайте фрукти з урахуванням типу шкіри:

• для сухих типів більше підходять солодкі, зрілі фрукти, особливо червоного кольору;
• якщо шкіра жирна, краще харчуватися недозрілі і кислими плодами (переважно помаранчевими);
• для нормальної шкіри підходять будь-які фрукти.

Їсти фрукти дозволяється в будь-який час доби, але перед сном не переїдайте, так як травні процеси вночі уповільнені.

Відгуки про фруктову дієту свідчать про те, що для більш інтенсивного позбавлення від зайвих кілограмів варто займатися спортом або виконувати хоч якісь фізичні навантаження для поліпшення перистальтики, тоді схуднення на фруктах на 10 кілограм за 7 днів пройде для організму легше.

Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ МІЙ ДОСВІД І ПОРАДИ Худеем 2016

Меню фруктової дієти "Мінус 10 кг за тиждень"

Сформувати меню дієти на фруктах можна з різних варіантів для сніданків, обідів і вечерь (виберіть один із запропонованих варіантів).

Відео: Як схуднути на 10 КГ за ТИЖДЕНЬ без дієт !?

сніданки:

• змішайте злаковий пластівці зі свіжими ягодами і з`їжте це блюдо, щоб отримати заряд енергії;
• 100 г несолодкого йогурту з бананом або динею;
• нежирний кефір і кавун.

обіди

• скибочки свіжого ананаса;
• салат з фруктів з йогуртом;
• пюре з полуниці і банана з яблучним соком.

вечері

• 100-150 г курячої грудки, листя салату і грейпфрут;
• грудинка індички, овочевий салат;
• нежирна риба з брюссельською капустою.

Також ви повинні влаштовувати до двох-трьох перекусів щодня. У них можна включати грейпфрут, яблука, сливи, персики, свіжі ягоди і багато інших фруктів по сезону.

Білкові продукти у вигляді грудки і риби потрібні для того, щоб в організм надходило хоч трохи білка, і ви не худнули за рахунок зменшення м`язової маси.

Протипоказання для дієти на фруктах

Фруктова дієта мінус 7 кг за тиждень не підходить людям з гастритом при підвищеній кислотності шлунка, а також з виразкою 12-палої кишки. Деякі люди схильні до алергії на певні фрукти, тому їм таке схуднення теж не підійде. Особливо потрібно бути обережним з цитрусовими, полуницею і виноградом.

Відео: Фруктова дієта для схуднення Результат приголомшує мінус 10кг за тиждень