Дієта мінус дев`ять кілограм за п`ять днів

Сьогодні ми розповімо вам про дієту на п`ять днів мінус 9-10 кг зайвої ваги, дія якої грунтується на роздільне харчування. Для планомірного схуднення необхідно організувати по черзі білковий, овочевий, фруктовий, злаковий і сирний дні, дотримуючись певних правил.

Як схуднути на 9 кг за 5 днів

Дієта мінус 10 кг за 5 днів грунтується на елементарних принципах. На кожен день заплановано певне одноманітне харчування, що складається з конкретного продукту.

Звичайно, точно кількість кілограмів, від яких вам вдасться позбутися за 5 днів дієти, залежить від індивідуальних особливостей організму і початкової ваги. Головною відмінністю даної схеми є довготривале збереження досягнутого результату. Дана особливість обумовлена ​​тим, що жирові клітини на роздільне харчування спалюються досить швидко, а рідина з тіла вийти не встигає.

Саме вода, що йде під час більшості дієт, поступово повертається і псує досягнутий результат.

Раціон харчування на дієті мінус 9 кг за 5 днів

З нього починається дієта мінус 10 кг за 5 днів і його також називають м`ясним. Вживати білкову їжу необхідно для створення білкового запасу в організмі на наступні дні - це важливо для схуднення. Коли організм довго відчуває брак білка, він перестає витрачати підшкірні жирові відкладення в якості енергії.

Відео: Дієта Космонавтів. До МІНУС 20 кг за 20 ДНІВ * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ дієти космонавтів

У раціон білкового дня дієти на 5 днів мінус 9 кг слід включити нежирну яловичину, курятину, кролятину. Він може виглядати так:

• 150 г вареної яловичини на сніданок;
• обідаємо вареної курячої грудкою;
• на вечерю з`їдаємо 200 г тушкованого кролика.

У другий день дієти 5 днів мінус 10 кг важливо додати в меню правильні овочі:

• кольрабі відмінно насичує організм, незалежно від малої калорійності;
• баклажан і часник спалюють жирові клітини;
• огірок майже повністю складається з води, але насичує організм;
• редис має негативну харчову цінність і багатий клітковиною.

У цей день спалюється багато жирових клітин, а меню може бути таким:

• починаємо день з овочевого салату з овочами і редискою;
• в середині дня з`їдаємо тушкований баклажан з часником та олією;
• вечеряємо вареної кольрабі з дрібкою солі.

На третій день організм відчуває нестачу глюкози, в якій потребує головний мозок. Без неї процес схуднення може різко зупинитися, тому під фруктовий день важливо їсти солодкі та корисні фрукти:

• цитрусові;
• чорний виноград;
• авокадо;
• несолодкі яблука.

Відео: Як схуднути? Староанглійська дієта (мінус 10 кг за 5 днів)

Можна з`їдати трохи меду, в якому присутній глюкоза та інші важливі цукру. Раціон може бути таким:

• на сніданок салат з авокадо і медом;
• в обід кілька мандаринів;
• завершуємо день чорним виноградом.

Передостанній день очищає тіло від токсинів і жирів. З нього виводяться підшкірні жирові клітини і вносяться корисні натуральні жири рослинного походження. Їсти потрібно горіхи або горіхове масло, які добре поєднуються з рисовою кашею. Варіант меню дієти мінус дев`ять кілограм за 5 днів може бути наступним:

• п`ять ложок рисової каші і жменя кедрових горіхів;
• вісім ложок каші і мигдальні горішки (15-20 штук);
• шість ложок каші і пара волоських горіхів.

Фінальний день дієти 5 днів мінус 9-10 кг допомагає позбутися відразу від декількох кілограмів. До цього моменту організм повністю налаштований на схуднення, тому схил може бути значним. Поєднання води з сиром забезпечують максимальний ефект. Зразкове меню виглядає так:

• 0,5 л води і 100 г сиру на сніданок;
• 0,5 л води і 120 г сиру в обід;
• на вечерю 0,5 л води і 100 г сиру.

Відео: ЯБЛУЧНА ДИЕТА МІНУС 4 КГ за 3 ДНЯ / APPLE DIET MINUS 4 KG FOR 3 DAYS

Як бачите, дієта на 5 днів мінус 9 кг меню має не дуже складне, але воно дозволяє швидко позбутися від зайвої ваги, поліпшивши фігуру і зовнішній вигляд в цілому.