Рисова дієта на тиждень

Рис - унікальний продукт, який містить велику кількість вітамінів, мінералів і амінокислот. Його основна перевага - невелика кількість калорій. Тому дієта на рисі на тиждень - відмінний варіант, щоб скинути зайві кілограми. Рисова дієта для схуднення за тиждень допоможе очистити організм від шлаків, токсинів. Результати не змусять себе чекати, ви будете відчувати легкість у всьому організмі. З нашої статті ви дізнаєтеся все про рисовій дієті для схуднення на 7 днів. Меню на кожен день, основні переваги та правила проведення детально розписані нижче.

• користь
• Правила проведення
• Рисова дієта на 7 днів: меню
• Рисова дієта на 2 тижні
• Відгуки та результати

Переваги дієти на рисі на 7 днів

Рис - джерело вітамінів і мінералів. Особливо багато в ньому вітамінів групи B, йоду, заліза, фосфору, кальцію і лецитину. Дієта на рисі за тиждень збагатить організм цими речовинами, поліпшить роботу серцево-судинної і нервової системи, посилить інтелектуальну діяльність, не викличе у вас діареї, розлади шлунка.

Допомагає малювати дієта схуднути на 10 кг на тиждень. Це стає можливим завдяки виведенню всіх шлаків, токсинів і зайвих солей, вологи з організму. Рис працює як абсорбент, потрапляючи в шлунок, він вбирає в себе шкідливі речовини, м`яко видаляючи їх з організму.

Відео: Рисова дієта. До -5 кг за ТИЖДЕНЬ. Меню рисової дієти на 3 дні

До позитивних сторін такого плану харчування можна віднести і той факт, що він доступний всім, адже цей продукт коштує відносно не дорого. На приготування рисових зерен не втече багато часу.

Правила проведення рисової дієти на 7 днів

Щоб рисова дієта за тиждень дала результат, важливо дотримуватися певних правил:

Відео: Рисова діета.Мінус 10 кг за тиждень

• Пийте мінімум 2 літри мінеральної негазованої води;
• Кава, сік, газовані напої поміняйте на зелений чай без цукру;
• Додатково приймайте вітаміни і мінерали, особливо калій. Так як рисова дієта за 7 днів буде вимивати його з організму;
• Відмовтеся від сильних фізичних навантажень;
• Дієта на рисі на 7 днів на увазі використання неочищеного коричневого рису. У ньому міститься більше корисних речовин;
• Готувати рисові зерна потрібно на воді без додавання солі, цукру, спецій;
• Допоможе скинути рисова дієта за 7 днів 10 кг, якщо ви будете строго слідувати меню.

Не забудьте провести 2-3 розвантажувальних дня, які допоможуть підготувати організм. Відмовтеся від солодкої, борошняний, смаженої, солоної, копченої їжі. Віддавайте перевагу вареному нежирному м`ясу, овочам, бобовим, неочищеним злаків, хлібобулочних виробів з борошна грубого помелу з висівками.

Рисова дієта для схуднення на 7 днів на увазі також правильний вихід. Не можна відразу накидатися на раніше заборонені продукти. Починайте поступово переходити на звичайний раціон. В іншому випадку всі втрачені кілограми повернуться.

Меню рисової дієти для схуднення на 7 днів

Якщо ви вирішили вибрати рисову дієту, меню на 7 днів буде виглядати досить різноманітно. Залежно від складеного вами плану витання і індивідуальних особливостей організму дозволяє скинути рисова дієта мінус 5 кг і більше. Багато хто відзначає, що рисова дієта на 7 днів - це мінус 10 кг зайвої ваги. Тому якщо ви хочете скинути на рисовій дієті 10 кг за тиждень, меню на кожен день має бути наступним:

• Щодня варіть на воді протягом 10 хвилин або готуйте на пару рисові зерна без солі. У готовому вигляді у вас має бути 0,5 кг рису;
• До страви можна додавати овочі, зелень, фрукти, нежирне м`ясо, нежирну рибу;
• Максимальна кількість додаткових інгредієнтів - 200 грам;
• Всі продукти можна тільки варити, готувати на пару або вживати в сирому вигляді;
• Їжте часто (5-6 разів на день), але невеликими порціями;
• Не забувайте про питний режим. Не менш 2 літрів чистої води. Можна пити зелений чай без цукру, свіжовичавлений сік.

Відзначимо, що 1 порція рису - 60 грам. Він присутній щодня в кожному прийомі їжі. Тому автоматично додавайте його на сніданок, обід і вечерю. Одна порція іншого блюда не повинна перевищувати 150 грам. Меню на кожен день рисової дієти для схуднення на 7 днів виглядає так:

День 1. Сніданок: невелика несолодке яблуко. Обід: овочевий бульйон без картоплі + овочевий салат. Вечеря: овочевий бульйон + морква на пару.

День 2. Сніданок: ложка нежирної сметани + грейпфрут. Обід і вечеря: овочевий бульйон + овочі на пару.

День 3. Сніданок: рис + кориця. Обід: овочевий бульйон + тушковані гриби. Вечеря овочевий бульйон + брокколі на пару.

День 4. Сніданок: рис на молоці + фруктовий салат. Обід: овочевий бульйон + морква або редис на пару. Вечеря: овочевий бульйон + жменю насіння або горіхів.

День 5. Сніданок: родзинки + нежирний йогурт. Обід: зелень + овочі на пару + овочевий бульйон. Вечеря: волоські горіхи + овочевий бульйон + овочі на пару.

День 6. Сніданок: волоські горіхи + інжир + яблуко або груша. Обід: овочевий бульйон + сирі овочі. Удін: овочевий бульйон + 1 ложка нежирної сметани + яблуко або груша.

День 7. Сніданок: мед + яблуко або груша. Обід: овочевий бульйон + зелений салат + квасоля або помідора на пару. Вечеря: овочевий бульйон + оливки + зелень + кабачки на пару.

Існує варіант жорсткої рисової дієти на тиждень. Меню щодня включає 100-150 г відвареного рису + один додатковий продукт:

День 1: 2 яйця круто;

Відео: Рисова дієта. Меню на тиждень на рисовій дієті

День 2: 200 грам нежирної відвареної риби;

День 3: 200 грам вареної курки без жиру і шкірки;

День 4: 400 грам овочів сирих або приготованих на пару;

День 5: 1 літр томатного соку;

День 6: 200 г відвареної яловичини;

День 7: Виключно рис.

Рисова дієта на 2 тижні

Якщо ви хочете досягти ще більших результатів, то рисова дієта на два тижні - ідеальний варіант. Рисова дієта за 14 днів допоможе налагодити роботу шлунково-кишкового тракту, очистити організм від токсинів і шлаків, взяти під контроль почуття голоду.

Меню дієти на рисі на 2 тижні збігається з варіантом раціону на тиждень. Ви можете вживати варений рис з дозволеними продуктами, не перевищуючи при цьому розмір порції.

Можете вибрати наступну схему харчування: вживати сирої рис, настояний на воді протягом ночі. Для цього потрібно залити рисові зерна холодною кип`яченою водою в пропорції 1: 2. Накрити кришкою, залишити на ніч. Це основний компонент двотижневого харчування.

Рисова дієта на 7 днів: відгуки

Заслуговує рисова дієта для схуднення на 7 днів відгуки виключно позитивні. Раціон досить щадний, можна включити улюблені продукти харчування.

Відео: Рисова дієта. 5 кг за ТИЖДЕНЬ. Меню рисової дієти на 3 дні

Хтось не вірить, що допомагає скинути рисова дієта 10 кг за тиждень, відгуки же підтверджують, що це можливо. Звичайно, все залежить від особливостей вашого організму і точного слідування меню.

Багато пишуть у відгуках про рисовій дієті для схуднення, що результати зберігаються надовго. Важливо правильно вийти, перейти на збалансований режим харчування, забути про шкідливі продуктах.