Рисово-гречана дієта

Рисово-гречана дієта рекомендована людям, які планують в мінімальні терміни позбутися зайвої маси, в тому числі шляхом зняття набряклості. Дана дієта досить проста і складається з доступних за ціною продуктів, тому вона так популярна. Раціон на крупах в цілому досить хороший і підходить всім людям із зайвою вагою, особливо тим, які не можуть з тих чи інших причин довго триматися на білкових продуктах через нестачу життєвої енергії.

• Переваги і недоліки дієти
• приблизне меню
• Порівняння гречки з рисом

Переваги і недоліки дієти

Дієта на гречці і рисі має безліч позитивних особливостей. Перш за все, ви можете купити необхідні інгредієнти в будь-якому магазині за невеликі гроші. Крупи багаті вітамінами та іншими корисними речовинами, а також складаються зі складних вуглеводів.

Ситність дієти на рисі і гречці - питання суто індивідуальний. Наприклад, кашами на воді наїдаються далеко не всі, незважаючи на довго перетравлюються вуглеводи. Ті люди, які звикли постійно є м`ясні страви, напевно будуть відчувати голод, сидячи на дієті.

Нижче ми розглянемо, що краще гречана або рисова дієта, але відразу хочемо уточнити: вони не підходять людям, що страждають печією, рефлюксом езофагіту, гастрит і виразку шлунка.

Дієти на рисі і гречці не підходять і людям, які регулярно займаються інтенсивним спортом, так як в раціоні майже відсутня білок, в результаті чого сповільнюється метаболізм і замість позбавлення від жирових відкладень виникає зворотний ефект: в організмі затримується рідина, а м`язова маса зменшується.

Якщо дотримуватися рисово-гречаної дієти довше тижня, процеси обміну в організмі почнуть сповільнюватися. Саме тваринний білок - основна складова раціону, без якого можуть розвиватися різні захворювання і порушення в роботі внутрішніх систем і органів.

Відео: ХУДЕЕМ ЛЕГКО! ГРЕЧАНА ДИЕТА - 10кг / LYING is easy! GREEKNEVAYA DIETA MINUS - 10 kg for 14 days

приблизне меню

Варіантів меню для дієти на гречці і рисі, відгуки про яку майже всі позитивні, існує кілька. Розглянемо кілька найбільш популярних варіантів раціону:

варіант №1

У перший день запарьте в якій-небудь ємності з кришкою гречку окропом у пропорції 1 до 2. Вранці розділіть кашу на 5 порцій і їжте їх протягом всього дня. Додатково пийте мінеральну воду, чай улун або зелений чай.

На другий день запарьте трьома склянками окропу стакан бурого рису. Вранці злийте надлишки рідини, залийте свіжою водою і поваріть кілька хвилин на плиті. Подібно гречці, розділіть рис на 5 рівних частин, але попередньо можете додати в кашу ложку оливкової олії.

Протягом тижня чергуйте дві крупи, харчуючись різними кашами через день, і ви зможете позбудетеся від 3-6 кілограмів за цей недовгий термін.

варіант №2

В даному випадку вам потрібно варити собі на день половину склянки гречки і така ж кількість рису (зрозуміло, окремо). Чергуйте протягом дня вживання двох каш в будь-якій послідовності. У кожну порцію можете додавати по чайній ложечці сухих водоростей фукуса, лимонний сік і трохи оливкового масла. За 7 днів подібної дієти можна позбутися від 4-5 кг.

варіант №3

Цей варіант раціону дієти на гречці і рису являє собою непогано збалансований меню:

• на сніданок два наслідках яблука;
• на другий сніданок невелика порція вареної гречки з олією;
• на обід порція рису з лимонним соком і подрібненим мигдалем;
• на полуденок зелений салат з соком лимона;
• на вечерю маленька порція рису або гречки, 100 г сиру, грудка або риба.

За один тиждень такої дієти можна схуднути на кілька кілограмів, але ви не відчуєте при цьому особливого дискомфорту.

Порівняння гречки з рисом

Багато хто задається питанням, що краще - гречана або рисова дієта? Однозначної відповіді дати не можна, так як обидва продукти дають непогані результати і за два тижні з їх допомогою можна скинути від 5 до 10 кг зайвої ваги.

При виборі дієти на рисі або гречці є важливий плюс: почуття голоду майже не з`являється, так як крупи добре насичують організм. При цьому в гречці для схуднення більше корисних речовин, підтримують роботу організму. Що стосується рису, дієта на його основі зазвичай передбачає вживання інших додаткових продуктів, наприклад, дієта з рисом, овочами і рибою, тому ефективність схуднення може бути трохи нижче.

Таким чином, однозначно не можна сказати, рисова або гречана дієта ефективніше. Можете спробувати обидва варіанти і зрозуміти особисто для себе, що краще. Що стосується відгуків про рисовій дієті або гречаної, вони теж сильно розходяться, так як одним людям подобається рис, а інші вибирають виключно гречку.