Гречана дієта по алексєєву

Відео: Про найголовніше: Гречана дієта

Існує безліч дієт, за допомогою яких люди із зайвою вагою намагаються схуднути. Деякі з них грунтуються на гречаної яку можна готувати різними способами і поєднувати з різними продуктами. про використання корисної гречки для схуднення ви можете прочитати з іншої нашої статті. А зараз ми розповімо про найбільш популярну гречана дієта академіка Алексєєва, ефективність якої неодноразово доведена.

• Про переваги дієти Алексєєва
• Основні принципи
• раціон дієти

Про переваги дієти Алекссева

Гречана дієта академіка Алексєєва Анатолія Юхимовича відрізняється рядом незаперечних переваг:

1. Відсутність строгих обмежень за кількістю споживаної їжі, тому ви не відчуваєте голоду.
2. На відміну від інших дієт, ця позбавлена ​​таких супутніх проблем, як запаморочення, слабкість і втома.
3. Схуднення відбувається поступово, тобто ви день за днем ​​скидаєте зайву масу, отримуючи додаткову мотивацію.
4. Гречана дієта по Алексєєву досить ефективна і дозволяє скидати за тиждень до 5 кг і більше.
5. Основний продукт в раціоні багатий клітковиною, яка сприяє очищенню організму.
6. При дотриманні дієти поліпшується стан нігтів і шкіри.

Основні принципи

Щоб гречана дієта академіка Анатолія Юхимовича дала кращі результати, важливо дотримуватися певних правил:

1. Необхідно відмовитися від цукру, солі, приправ і соусів.
2. Заборонено їсти пізніше, ніж за 4 години до сну.
3. Сидіти на гречаній дієті Юхимовича можна довше двох тижнів.
4. Важливо пити достатню кількість води в день - до 2 літрів і більше.
5. Варити гречку для дієти потрібно на звичайній воді, а не на молоці.
6. Перші 3-4 дні необхідно харчуватися тільки гречаною крупою, а потім можна додавати в раціон овочі, кефір та ін.
7. Через два тижні дієти необхідна перерва на один-півтора місяця. Це одне з основних правил гречаної дієти Алексєєва.

Кількість скинутих за два тижні кілограмів залежить від того, чи будете ви дотримуватися всі згадані правила.

раціон дієти

Як ми говорили, починається гречана дієта академіка Алексєєва з вживання тільки гречки протягом 3-4 днів, а потім можна додати 1 л кефіру в день. Кисломолочний продукт повинен бути нежирним - максимум 1% жирності. Пити його можна разом з кашею або окремо, наприклад, для втамування сильного почуття голоду перед сном.

Відео: Здоров`я. Очищення організму від шлаків і токсинів (30.03.2013, Частина 1). сімейний доктор

Обов`язково включите в раціон свіжі овочі і зелень, вживаючи їх разом з основною стравою. Алексєєв радить їсти редис, ріпу, кунжут, петрушку, які теж сприяють схудненню.

Якщо під час гречаної дієти Алексєєва Анатолія Юхимовича ви відчуєте сильну слабкість або інші відхилення в роботі організму, припиніть обмежувати свій раціон харчування і поверніть в нього звичайні продукти.

Відео: Анатолій Алексєєв відповідає на запитання телеглядачів (04.10.2014, Частина 1). Здоров`я. сімейний доктор