Гречана дієта для бодібілдерів: меню, переваги і недоліки

Відео: Гречана дієта. монодиета

• Правила гречаної дієти для бодібілдерів
• Меню дієти на гречці для бодібілдерів
• Плюси і мінуси гречаної дієти для бодібілдерів

Гречана дієта в бодібілдингу досить поширена і про неї чули багато професійних атлетів, а деяким доводилося її випробувати особисто. Як ви розумієте, в основі раціону лежить гречана крупа, поїдати яку можна в безмежній кількості. Сьогодні ми розглянемо, що при гречаної дієті йде - жир або м`язи?

Правила гречаної дієти для бодібілдерів

Висока калорійність гречаної купи дозволяє відмовлятися від безлічі білкових продуктів, які включають в свій раціон всі бодібілдери. Висока калорійність гречки обумовлена ​​змістом в продукті рослинного білка, який полегшує життя без риби і м`яса на час дієти, і насичує кашу калоріями.

Гречана дієта в бодібілдингу вимагає виключення з раціону солі, спецій, приправ і соусів. Щоб домогтися гарних результатів, обов`язково дотримуйтеся цих правил.

Готувати гречану крупу потрібно завчасно, готуючи необхідну кількість каші на завтра. Спосіб приготування дещо незвичний: ретельно промийте 500 г крупи і залийте її 1,5 л окропу, накрийте кришкою і загорніть каструлю в щось тепле. Залиште гречку нудитися до ранку, і вона на смак буде схожа на традиційну кашу, але зберегти майже всі свої корисні властивості.

Багатьом цікаво, при гречаній дієті йде жир або вода, і чи залишаються м`язи? Перш за все, починає виходити зайва рідина і жир, але також можуть зменшитися м`язи. Для запобігання цьому ви можете додати в раціон знежирених білкових продуктів, але врахуйте, що результативність дієти знизиться.

Меню дієти на гречці для бодібілдерів

Їсти гречку можна в будь-якій кількості і випивати до одного літра нежирного кефіру. Пийте його протягом дня, а також перед сном для притуплення почуття голоду. Вага почне йти практично відразу, що посилить вашу мотивацію, і ви зможете з легкістю витримати всі 14 днів. При цьому корисні властивості кефіру і гречки доповнюють один одного, забезпечуючи організм необхідними речовинами.

Можете пити воду в будь-якій кількості, а від соків радимо відмовитися, так як вони посилюють апетит. Гречана дієта і спорт можуть створювати брак вітамінів і мінералів в організмі, тому додатково рекомендуємо приймати комплекси мультивітамінів.

Плюси і мінуси гречаної дієти для бодібілдерів

Першим плюсом гречаної дієти в бодібілдингу є те, що в цей період ви не відчуєте слабкість і сильні запаморочення, властиві багатьом іншим монодиетам. У гречці багато калорій, тому вас не наздожене голод, а будете відчувати легкість і легкість.

Слід зазначити, що при заняттях спортом гречана дієта досить ефективна і триває всього 14 днів, а за цей час можна позбутися майже 10 кг зайвої маси. Гречана дієта нормалізує речовинний обмін, сприятливо позначаючись на роботі організму і покращуючи зовнішній вигляд шкіри. Також нормалізований речовинний обмін сприяє розсмоктуванню целюліту.

Однак, незважаючи на очевидну користь гречки для бодібілдерів, існують і недоліки дієти на гречці. До мінусів відносять те, що при гречаної дієті йдуть м`язи, хоч і незначно, але виключати цей факт не можна. Також багатьом людям важко дається обмеження раціону: два тижні харчуватися тільки гречкою і запивати її невеликою кількістю кефіру не так легко.

Якщо двох тижнів виявиться недостатньо для скидання зайвого жиру, ви не зможете відразу повторити її. Необхідно зробити перерву тривалістю один або два місяці. В іншому випадку, ви не отримаєте результату, а точніше він не закріпиться (ви відразу повернете все, що скинули).

Відео: Гречана Дієта. Чи така Сувора?