Гречана дієта - худнемо швидко!

Відео: Гречана дієта для схуднення. Рецепт гречаної дієти від Алли Пугачової!

Гречана дієта одна з найпопулярніших дієт. Її популярність пов`язана з тим, що ефекту схуднення можна досягти всього за тиждень. Результат застосування дієти на гречці мінус 7 кілограм - хіба це не здорово?

Плюс до цього меню гречаної дієти дуже просте в основному це гречана крупа. Через те, що організм недоотримує інші поживні речовини, він звертається до своїх запасах жиру. Спалюючи жири, прискорює обмін речовин, що в свою чергу призводить до швидкого схуднення.

Переваги гречаної дієти:

1. Гречана дієта - ефективна дієта - досягнення результату - втрата ваги від 7 до 10 кілограм всього за тиждень.
2. Гречана дієта, як і японська дієта - моно дієта, завдяки чому крім зниження ваги організм очищається від шлаків, і виводить зайву рідину, що в свою чергу призводить до поліпшення самопочуття.
   
3. Гречана дієта - проста дієта, в період її застосування не потрібно вирушати на пошуки складних продуктів.
4. У гречаній крупі міститься безліч корисних мікроелементів, таких як магній, залізо, кальцій, калій. Насичення цими мікроелементами в цілому благотворно впливає на організм і зокрема на зміцнення стінок судин.
5. У гречці міститься вітамін «В». Цей вітамін сприяє поліпшенню стану шкіри, волосся і нігтів, а також підвищує стійкість до стресів.
6. З причини того, що меню гречаної дієти дозволяє вживати гречку в необмежених кількостях, під час застосування цієї дієти відсутнє почуття голоду.

Недоліки гречаної дієти:

1. З причини того, що в меню гречаної дієти не присутні цукор і сіль, організму складно впоратися з їх відсутністю. Брак солі може привести до зниження артеріального тиску і як наслідок головних болів. Відсутність глюкози, яка міститься в цукрі, уповільнює процеси роботи головного мозку. Люди, що сидять на гречаній дієті, зазвичай скаржаться на те, що їм складно сконцентруватися, аналізувати інформацію. Постійно тягне на солодке. Щоб знизити цей негативний ефект можна додавати в щоденний раціон 1 ложку меду розведену у воді.
   
2. Гречана дієта - відноситься до розряду строгих дієт, тому тривалий її застосування категорично забороняється. Період застосування гречаної дієти не повинен перевищувати 2-х тижнів. Періодичність повторення не частіше 1 разу на півроку.
3. Гречану дієту можна назвати приємною дієтою. Відсутність солі і цукру робить цю дієту зовсім несмачною. А однотипний раціон харчування може швидко набриднути. Але тут вже як то кажуть - краса вимагає жертв.

Протипоказання гречаної дієти:

• якщо ви страждаєте на захворювання діабету, гіпертонії, виразкою шлунка або дванадцятипалої кишки гречана дієта протипоказана.
• не можна користуватися дієтою на гречці вагітними або жінкам, що годують.
• щоб зрозуміти, як ваш організм реагує на таку моно дієту спробуйте для початку провести 1 день дієти на гречці. Так званий розвантажувальний день. Якщо в організмі не буде різких негативних реакцій можна через деякий час приступити до курсу дієти на гречці.

У будь-якому випадку, перед тим як зважитися на будь-яку жорстку моно дієту, а до таких належить і гречана дієта, варто звернутися за консультацією до лікаря.

Види гречаної дієти

За складом, є два різновиди гречаної дієти:

Це звичайна гречана дієта, що складається в основному з гречаної крупи і гречана дієта з додаванням кефіру. У другому випадку крім звичайного меню дієти на гречці в щоденний раціон додається 1% кефір. Добова кількість кефіру близько 1 літра. Краще приймати кефір окремо від гречки, за 30 хвилин до або після прийому гречаної крупи.

Перевага для кефіру гречаної дієти, від простої дієти на гречці в тому, що по-перше кефір урізноманітнює денний раціон, а по-друге завдяки своїм корисним властивостям прискорює процеси виведення шлаків і токсинів з організму. До того ж він сприяє поліпшенню травлення. В кефірі міститься багато білка і кальцію, він насичений вітамінами А, В2, В12, а молочні бактерії активно борються з процесами гниття в кишечнику, що в свою чергу призводить до нормалізації роботи кишечника. Слідство здорового кишечника це красива шкіра, зменшення дерматиту і очищення печінки.

За тривалістю існує так само два види дієти на гречці:

Це 7-ми денний курс - найбільш жорстка дієта, що включає в раціон тільки гречку або кефір і гречку. Щоб домогтися потрібного результату потрібно суворе дотримання раціону харчування. І 14-ти денна. В даному випадку в меню гречаної дієти можна включати ряд інших продуктів: яйце, фрукти (за винятком бананів, винограду), овочеві дієтичні салати, низькокалорійний йогурт, ложку меду в добу, зелень (цибуля, кріп, петрушка), чай. Така дієта дає більш повільний ефект, але зате вона найбільш комфортна в застосуванні і найменш жорстка для організму.

Меню гречаної дієти

Завдання гречаної дієти полягає не тільки у втраті ваги, але і в насиченні організму корисними речовинами, які містить гречана крупа. Тому для більшого ефекту гречку не варять, а наполягають. Спочатку крупа перебирається, потім обдати окропом. Рідину зливають і знову заливають окропом. Залишають в такому вигляді гречку на ніч, закривши ємність щільною тканиною або ковдрою.

Якщо ви вирішили використовувати кефір, застосовуючи дієту на гречці, то краще купувати одноденний 1% кефір.

Прийомів гречки в день має бути приблизно 5-6. За кількістю крупи не обмежена, але кожний прийом повинен бути приблизно однаковий по вазі. Останній прийом не пізніше, ніж за 3 години до сну.

Обов`язкова умова пити очищену просту воду - не менше 1,5 літрів на добу.

Деякі рецепти з гречки, які можна застосовувати під час 14-ти денної дієти:

З гречаної каші можна приготувати запіканку. На змащений олією лист укладаємо злегка відварену гречку, потім шар вареної натертої моркви, шар свіжих помідорів, шар злегка припущена капусти. Запікаємо в духовці до готовності

Оладки з гречки готувати дуже просто. Беремо гречану кашу, додаємо в неї сире яйце, трохи кефіру і борошна. Перемішуємо і смажимо оладки на оливковій олії.

можна приготувати смачну добавку до гречаної каші. На сковорідці пасеруємо цибулю і трохи тертого яблука. Отриману суміш додаємо до гречки, тоді її смак не здасться вам настільки набридливим.

1. У період гречаної дієти вас так само можуть порадувати різноманітністю котлети з гречаної каші. У кашу додаємо невелику кількість сої, перемішуємо. Формуємо котлетки і ставимо їх в духовку хвилин на 20. Для додання краси і смаку прикрашаємо кунжутним насінням.

Знаючи принципи, описані в даній статті, ви можете самі скласти собі меню гречаної дієти як на 7 днів, так і на 14-ти.

Основні принципи меню гречаної дієти:

• семи денна дієта більш жорстка і не дозволяє урізноманітнити меню іншими продуктами, крім гречки і кефіру;
• 14-ти денна дієта на гречці дозволяє, додавати в раціон деякі продукти і урізноманітнити саме меню з гречки;

при будь-якій дієті на гречці, кількість прийому гречки за раз не обмежена;

• не припустимо в період застосування гречаної дієти використання солі, цукру і хлібобулочних виробів;
• при будь-якому меню гречаної дієти необхідний прийом води - не менше 1,5 літрів на добу;
• вихід з гречаної дієти повинен бути поступовим з додаванням в раціон інших продуктів, і з збереженням в щоденному меню присутності гречки.

Відео: Гречана дієта День 1 (щоденник схуднення)

Худніть разом з нами і залишайте відгуки по гречаній дієті.

А спеціально для вегетаріанців в нашій скарбничці є вегетаріанська дієта.