Дієта вегетаріанська

Відео: Наслідки вегетаріанської дієти

Навіть якщо ви не вегетаріанець, ви можете спробувати цю дієту для очищення організму. Її склала дієтолог - Сільві Баль

Відео: вегетаріанська дієта для схуднення меню

Ще одна дієта на сирих овочах.

Перший день:

На сніданок: Чорна кава і мюслі (вівсяні пластівці зі шматочками фруктів) з молоком.
На обід: Зелений салат з помідорами і шматочками сиру- рис з чечевіцей- сир дієтичний з коріцей- чай.
На вечерю: рагу з картоплі і кольорової капусти-кубики сиру «Тофю»- сметана збита з коріцей- чай.

Другий день:

На сніданок: натуральний йогурт з невеликою кількістю варенья- цільнозерновий з висівками дріжджовий хліб з олією- чай.
На обід: салат із сирих овочів, заправлений рослинним олією- суп-пюре з спаржі і вівсяних пластівців на молоці, піца з овочами і зеленню, сирний сирок з медом
На вечерю: обсмажити мигдаль і змішати з тертою морквою, присмачити оливковою олією- Лазанья зі шпінатом- свіжі фрукти.

Третій день:

На сніданок: вівсяна каша на молоці з медом- кави
На обід: свіжі огірки, запіканка з кукурудзяної крупи з томатним соусом, грибне рагу, сир з грушами, чай.
На вечерю: салат з дрібно нарізаних помідорів, болгарського перцю і масли, заправлений лимонним соком і рослинним олією- морква з петрушкою, присмачена оливковою олією, сир, фруктовий салат

Відео: Вегетаріанська дієта - яка користь?

Четвертий день:

На сніданок: хліб з маслом, какао з молоком з нерафінованою цукром.
На обід: суп зі свіжих овочів з картоплею, пиріг з козячим сиром (або бринзою) і зеленим луком- вершковий десерт
На вечерю: зелений салат з сиром- нешліфований відварений рис, свіжі овочі, салат з цитрусових фруктів з горіхами

Відео: Вегетаріанська дієта олімпійського чемпіона

П`ятий день:

На сніданок: сухарики з маслом, сирний сирок з фруктовим пюре, свіжомелену каву
На обід: салат з вареного гороху з помідорами, макарони з сиром і овочами, фрукти
На вечерю: Терта морква з селерою присмачена оливковою олією- млинці з гречаного борошна з цибулею пореєм, натуральний йогурт.

Шостий день:

На сніданок: Тости з маслом, натуральний йогурт з медом, чай.
На обід: салат з буряка зі сметаною, макаронні вироби з томатним соусом і базиліком, запіканка з цвітної капусти, шматочок шарлотки (яблучний пиріг).
На вечерю: салат з вареної квасолі або гороху з насінням кунжуту, яєчна яєчня з помідорами, пюре з селери, вівсяні млинці, сир, груша з вином і корицею.

Сьомий день:

На сніданок: рисова молочна каша з імбиром, чай.
На обід: зелений салат з овечим сиром або бринзой- пшенична каша на воді з болгарським перцем, цибульний салат з оливковою олією і петрушкою, сир зі свіжими фруктами.
На вечерю: фруктовий салат квасоля з червоним стручковим перцем і кукурудзою, морквяні котлети- сирний сирок з медом- чай.