Польська дієта

• Як схуднути на польській дієті
• Меню польської дієти

Як схуднути на польській дієті?

Польська дієта - ідеальний варіант для тих, кому не терпиться розлучитися з надмірною вагою, не відчуваючи несподіваних нападів голоду. Даний спосіб схуднення відрізняється збалансованістю корисних продуктів, що дозволить зберегти бажаний вага не на короткий термін, а на все життя.

Згідно з правилами дієти, харчуватися слід п`ять разів на день. Час ви вибираєте самі виходячи зі звичного розпорядку дня. Тривалість дієти становить один місяць.

Відмінність польської дієти від інших полягає в обмеженні споживаної рідини, включаючи супи, чай, кава, соки та ін.

Необхідна умова - чергування запропонованих варіантів меню протягом місяця.

Меню польської дієти

тиждень перша

варіант I

Сніданок: чашка несолодкого чорного чаю, скибочка чорного хліба, посипаний петрушкою;

Ланч: 250 мл 1-процентного кефіру, підсолений редис з шматочком чорного хліба;

Обід: пісний бульйон, зелений салат, 100 г вареної нежирної риби, на гарнір - 2-3 варених картоплі;

Полудень: свіжі (або консервовані) фрукти, які можна замінити фруктовим соком, бісквіт або крекер;

Вечеря: тепле молоко, пара медових хлібців.

варіант II

Сніданок: підігріте молоко з додаванням меду, черствим булка;

Ланч: стакан несолодкого чаю, 2 РЖАНИКИ з вершковим маслом і зеленню;

Обід: суп з овочів, 2-3 варені картоплини зі 100 г пісної яловичини, 200 мл лимонного соку, фруктовий салат;

Полудень: 200 мл томатного соку і сухар;

Вечеря: знежирений кефір, 2 скибочки житнього хліба, що намазали вершковим маслом і посипаних петрушкою.

тиждень друга

варіант I

Сніданок: грінки, стакан соку з фруктів або овочів;

Ланч: чашка несолодкого чаю, бутерброд з вершковим маслом і несолоної бринзою;

Обід: морквяний салат, овочевий суп, м`ясна котлета, кисіль (200 мл);

Полудень: крекер, фрукти за вибором;

Вечеря: стакан знежиреного кефіру, черствий хліб з ягідним джемом.

варіант II

Сніданок: чорний чай (з молоком) без цукру, житній хліб з медом;

Ланч: чашка несолодкого чаю, 100 г пісної яловичини, індички або курки, 2 свіжих помідора, 2 шматочки чорного хліба;

Обід: борщ, зелений салат, варена біла риба (100 г), 2 варені картоплі;

Полудень: сухарик з нежирним кефіром;

Вечеря: чай без додавання цукру, 100 г нежирного сиру, редис.

тиждень третя

варіант I

Сніданок: чашка кави, житній хлібець з медом;

Ланч: редис, яйце, чорний хліб з маслом, зварене некруто, стакан кефіру;

Обід: грибний суп, овочевий салат, біфштекс, сік;

Полудень: крекер, фрукти;

Вечеря: 100 г знежиреного сиру, черства булочка, тепле молоко.

варіант II

Сніданок: сухарик, чашка молока (можна додати мед);

Ланч: пара скибочок житнього хліба, нежирна ковбаса (50 г), 2 помідори, несолодкий чай;

Обід: пісний бульйон, тушковані овочі або гриби, 2 запечених яблука;

Полудень: бісквітне печиво, фрукти;

Вечеря: чай, бутерброд з нежирної рибою, яблуко.

тиждень четверта

варіант I

Сніданок: бутерброд з житнього хліба з маслом, 200 мл молока;

Ланч: яйце некруто, чорний хлібець з вершковим маслом, чашка несолодкого чаю, яблуко;

Обід: пісний бульйон, 3 відварені картоплі, стручкова квасоля, тушкована в томатному соусі;

Полудень: сухарик з кефіром;

Вечеря: редис, 2 бутерброда з житнього хліба з паштетом.

варіант II

Сніданок: несолодкий чорний чай, ржанец з медом;

Ланч: 2 чорних хлібця з маслом і нежирним сиром, 1-2 середніх яблука;

Обід: пісний бульйон, зелений салат, 2 столових ложки картопляного пюре, 200 г курки з овочами, кисіль;

Полудень: бісквіт, 200 мл соку моркви;

Вечеря: стакан 1-процентного кефіру з бісквітом.