Дієта для підлітка - просте меню

Страви з цього меню готуються просто. Дотримуватися такої дієти буде не складно не тільки самому підлітку, а й тим, хто буде піклуватися про приготуванні страв. Це не просто дієта для схуднення, це дієта збалансованого правильного харчування. Такий раціон харчування підлітка забезпечує надходження в організм, що росте всіх необхідних поживних речовин, вітамінів і мікроелементів.

Меню, яке можна легко використовувати для дієти підлітка хлопчика

Принципи складання такого меню описані в статті: 10 принципів дієти для підлітка. Знаючи ці принципи легко самій скласти нове меню для підлітка.

Меню дієти підлітку хлопчикові

понеділок

сніданок: Каша вівсяна з шматочками фруктів, зелений чай, горіхи

Другий сніданок: фрукт

обід: котлета, гречана каша, половинка свіжого огірка

Полудень: стакан кефіру, фрукт

вечеря: дієтичні міні запіканки

сніданок: Каша пшенична з сухофруктами, горіхи, зелений чай

Другий сніданок: фрукт

обід: куряче філе, з цибулею, під сиром, чай

Полудень: стакан кефіру, фрукт

вечеря: салат з морською капустою і морепродуктами (варіанти салатів з морською капустою)

сніданок: сирна запіканка з сухофруктами, зелений чай

Другий сніданок: фрукт

обід: гуляш з рисом, половинка свіжого огірка, чай

Полудень: стакан кефіру, фрукт

вечеря: Дорада в фользі, чорний рис

сніданок: каша ячна з фруктами, горіхи, зелений чай

Другий сніданок: фрукт

обід: куряче філе з гречаною кашею, половинка свіжого огірка, чай

Полудень: стакан кефіру, фрукт

вечеря: сир зі сметаною і шматочками апельсина

сніданок: 2 варені яйця, 2 шматочки сиру, горіхи, зелений чай

Другий сніданок: 2 фрукта

обід: горбуша запечена під сиром, чай

Полудень: стакан кефіру, фрукт

вечеря: Грецький салат

сніданок: фруктовий салат, горіхи, зелений чай

Другий сніданок: стакан кефіру

обід: суп борщ

Полудень: лаваш з сиром і зеленню, чай

вечеря: салат морква зі сметаною

сніданок: сирна запіканка з сухофруктами, зелений чай

Другий сніданок: стакан кефіру

обід: суп борщ

Полудень: омлет з цибулею і зеленню, фрукт, чай

вечеря: салат з селерою

На сайті «Свої правила» можна знайти багато рецептів, придатних для створення меню, яке буде застосовано в дієтичному харчуванні підлітка.

Головне пам`ятати, що в меню потрібно включати наступні продукти: каші, овочі, зелень, фрукти, пісне м`ясо, рибу і морепродукти, молочні продукти.