Список корисних продуктів в дієті для підлітка

Корисні продукти для підлітка

Ці продукти, містять необхідний набір корисних вітамінів і мікроелементів і якщо навчитися їх правильно готувати і приймати в потрібний час і в потрібній кількості, то незабаром ви забудете про зайві кілограми. А використання різних рецептів з цих продуктів дозволить урізноманітнити раціон.

Корисних продуктів так!

Про користь кожного з них я прочитала багато інформації. Але для того щоб на перших порах не заплутатися я сформувала списки корисних і шкідливих продуктів і вивісила їх на чільне місце. Коли у мене виникало сумнів, а чи можна застосовувати той чи інший продукт в дієті для підлітка я зверталася до цих списків. Вони дуже прості.

Відео: 5 продуктів для того, щоб вирости природно, без вправ

Список корисних продуктів:

Каші, все за винятком манної
Фрукти, все за винятком бананів і винограду. Яблука переважно зелених сортів.
Не дивлячись на незаперечну користь фруктів, вживання їх у великій кількості, не сприяє зниженню ваги. Тому по фруктам необхідно встановити ліміт. Не більше 3-4 фруктів у день.
Горіхи. Необхідний інгредієнт, особливо для підлітків хлопчиків, тому що їх вживання сприяє підвищенню гормону тестостерону. Але через їх високу калорійність, не варто вживати їх у великій кількості.
ягоди
Всі овочі, за винятком картоплі
зелень
Риба, переважно морська
Морепродукти, всі морепродукти
Кисломолочні продукти: кефір, нежирний сир, нежирна сметана
яйця
Нежирні сорти м`яса: телятина, яловичина, філе курки та індички, кролятина
Сир нежирних сортів
рослинні масла
Багато спецій: перець, ...
Зелений чай