Дієта 3 продуктів: вівсянка + яблука + сир

Відео: Дієта трьох продуктів (вівсянка, яблука, сир)

• Вибір трьох продуктів для схуднення
• Як схуднути на вівсянці з яблуками і сиром
• Меню дієти на вівсянці, яблуках і сирі
• Результати дієти на вівсяної каші з яблуками

Багато людей із зайвою вагою задаються питанням схуднення без шкоди здоров`ю. Існують різні системи для корекції фігури, серед яких дієта трьох продуктів: вівсянка, сир і яблуко. Результати вона дає досить хороші, тому ми хочемо детально про неї розповісти.

Вибір трьох продуктів для схуднення

Вхідні в дієту з вівсянки, яблук і сиру продукти самі по собі корисні. Наприклад, вівсянка багата незамінною клітковиною, якісними вуглеводами і різними вітамінами. Вона відмінно втамовує голод і регулює роботу травних органів.

Сир містить білки і корисні жирні кислоти. Організм витрачає енергію на переробку білкових продуктів, стимулюючи спалювання жирових клітин. Протеїн - ключовий будівельний матеріал для м`язових тканин, тому включення в раціон сиру виключить втрату мускулатури при схудненні.

Яблука на дієті з вівсянкою і сиром містять пектини і клітковину, які нормалізують функціонування кишечника і виводять холестерин. Постійне споживання цих фруктів регулює концентрацію цукру і стабілізує речовинний обмін.

Як схуднути на вівсянці з яблуками і сиром

Дієта трьох продуктів з вівсянкою, сиром і яблуками меню має елементарне і спрямована на активне схуднення. Для досягнення найкращих результатів рекомендується дотримуватися ряду правил:

1. Худнути потрібно не більше десяти днів. За цей термін людям вдається скинути до 10 кілограмів. Чим більше зайву вагу, тим активніше піде процес схуднення.
2. Вівсянку потрібно готувати на воді з мінімальною термообробкою для збереження всіх корисних компонентів. Заливайте крупу на ніч гарячою водою і накривайте кришкою.
3. На третій, шостий і дев`ятий дні їжте один раз в день овочевий салат в обід, щоб забезпечити організм додатковими вітамінами.

Щодня потрібно випивати мінімум півтора літра рідини: негазована вода, зелений або трав`яний чай. Один стакан краще випивати вранці на голодний шлунок для запуску травних процесів.

Меню дієти на вівсянці, яблуках і сирі

Дієта з вівсянки, яблук і сиру дуже проста. Щодня ви повинні снідати, обідати, вечеряти і влаштовувати два або три перекусу між основними прийомами. Снідайте порцією вівсянки і двома зеленими яблуками. Порції повинні бути такими, щоб ви тамували голод і відчували насичення.

Варити кашу на молоці не можна, так як блюдо отримує багато зайвих калорій, які не дозволять ефективно скидати зайві кілограми. Обід на дієті з трьох продуктів передбачає вживання невеликої порції вівсянки, 100 г нежирного сиру і пари яблук. Жирність сиру повинна бути менше 4%, але знежирений продукт краще не купуйте, так як він вам швидко набридне.

Вечеряти необхідно тільки сиром і яблуками, а в перервах між основними прийомами влаштовуйте перекушування з яблук, несолодкого чаю і чистої питної води.

Результати дієти на вівсяної каші з яблуками

Дієта трьох продуктів вівсянки, сиру і яблука результати дає відмінні. В середньому худнуть втрачають від 500 г до 1,5 кг щодня. Точний показник залежить від обсягів зайвого жиру і тривалості дієти. У кілька перших днів вага буде йти швидше, а на четвертий-п`ятий день процес помітно сповільниться.

Відео: Дієта Вівсянка Сир Яблука

Процес схуднення не шкодить здоров`ю і не викликає сильних стресів у людей із зайвими кілограмами. Маса зменшується поступово, а після завершення дієти не відбувається моментального повернення скинутої ваги. Головне продовжувати дотримуватися правильного харчування і не налягати на шкідливі і жирні продукти.