Смузі дієта для схуднення

• Основні правила смузі дієти
• Меню дієти на смузі на 7 днів
• Смузі: рецепти для схуднення
• Відгуки про дієту на смузі

Смузі - це густий напій, який готують в блендері з фруктів, ягід, овочів та інших інгредієнтів. Даний коктейль багатий корисними речовинами, тому його включають в програми для боротьби із зайвою вагою. Смузі з йогурту і фруктів - відмінна альтернатива звичним тістечком і тортиків для тих, хто шукає рецепти низькокалорійних солодощів. Схуднути на смузі досить легко, а меню смузі дієти на тиждень абсолютно необтяжливо. Як працює дієта на смузі для схуднення і яких правил треба дотримуватися в подробицях розглянемо далі.

Основні правила смузі дієти

Питна дієта на смузі передбачає приготування коктейлів за допомогою блендера і їх вживання в свіжому вигляді, щоб зберігалися всі вітаміни. Схуднення вимагає суворого виключення певного переліку товарів:

• жирні м`яса і риби;
• борошняні вироби та випічка;
• солодощі;
• жирні страви;
• гострі приправи і соуси;
• копчена продукція;
• фастфуд;
• газована вода і алкоголь.

Відео: Як смузі впливають на схуднення? Репортаж з Сашком Ярославцевим в кафе "щастя тут"

Легка дієта на смузі результати дає менш помітні, але дозволяє додатково вживати бульйони на курці, кефір і молоко, рибу, крупи. Пити напої рекомендується кожні 2-3 години, але не більше 2-2,5 літрів щодня.

Схуднення за допомогою напоїв без інших продуктів повинно бути менш тривалим. Для досягнення результату дієта на смузі 5 днів виявляється цілком достатньою. Для кращого ефекту попередньо рекомендується очистити організм клізмами і урізати калорійність раціону.

Меню дієти на смузі на 7 днів

Традиційна дієта на смузі меню на тиждень має досить різноманітне і добре збалансоване, так як крім напою включає білкові і вуглеводні страви. Худнути дозволяється до місяця, а скидати ви будете в середньому 2-4 кілограми щотижня.

Дієта з смузі на сніданок передбачає вживання таких продуктів (потрібно вибрати 1 варіант):

• вівсянка з фруктами;
• рис з яблуками, сік з цитрусових;
• вівсяна каша і фруктовий салат з йогуртом;
• вівсянка з бананом, виноградний сік;
• вівсяна каша з яблуком.

Відео: Смузі | Смачні та корисні сніданки Дієта, правильне харчування | Little Lily

Дієта на смузі з вівсянкою на сніданок дає хороші результати, але важливо їсти підходящу їжу на обід:

• варена риба;
• суп-пюре з грибів;
• гречка і варене м`ясо;
• відварна куряча грудка і ягідний кисіль;
• пюре з картоплі, овочі.

На вечерю дієта на смузі рецепти передбачає наступні:

• салат з овочів;
• нежирний сир;
• тушковані овочі;
• фруктовий салат з натуральним йогуртом.

Дієта на основі смузі передбачає додаткове вживання напою в кожен основний прийом їжі і під час перекусів між ними. Чергуйте фруктові, овочеві та ягідні варіанти на основі молока йогурту і різних соків.

Смузі: рецепти для схуднення

Дієта смузі рецепти напоїв пропонує різноманітні. Чергуйте різні варіанти, щоб організм отримував всілякі вітаміни і корисні речовини. Приготувати смузі в домашніх умовах абсолютно нескладно. Всі напої готуються за допомогою блендера, в якому просто подрібнюються і перемішуються нижчеперелічені інгредієнти:

1. 100 мл соку грейпфрута, 400 г ананаса, 200 г несолодкого йогурту, ваніль за смаком.
2. 150 мл журавлинного морсу, 100 г журавлини, 100 г ожини, 250 г натурального йогурту з малини.
3. 2 моркви, 2 яблука, скибочку імбиру, банан, свіжа м`ята, апельсин.
4. Запарені вівсяні пластівці, апельсин, кефір, банан.
5. 50 г смородини, велика ложка меду, 50 г сиру, 200 мл ананасового соку.
6. 150 г брокколі в вареному вигляді, стакан кефіру, зелень.
7. Один очищений томат, 2 стебла селери, півсклянки морквяного соку, третину склянки бурякового соку.

Відгуки про дієту на смузі

Люди, що випробували дієту дієта на зелених смузі, фруктових або овочевих відзначають хороші результати і легкість проведення дієти. Додатково виділяють поліпшення загального самопочуття, поліпшення стану шкіри і волосся. Дієтологи теж схвалюють дану програму схуднення, так як в раціоні присутній корисна їжа, багато овочів і фруктів з клітковиною.

Відео: Детокс. Смузі. коктейль