Очищаюча детокс дієта на 7 днів

Відео: ДЕТОКС дієта. ЗНАЄШ ЩО ТАКЕ ДЕТОКС ДИЕТА?

• Особливості діток дієти на 7 днів
• Як витримати тижневу детокс дієту
• Меню детокс дієти на 7 днів
• ефективність дієти
• Кому підходить детокс дієта на тиждень

Людям в сучасному світі є величезна кількість всіляких методик для схуднення. Одна з них в останні роки активно набирає популярність - це детокс дієта з меню на 7 днів.

Цілі і особливості дієти

У detox дієти на тиждень безліч переваг. Одне з них полягає в постачанні організму достатньою кількістю пектинів, клітковини, вітамінів і антиоксидантів, які покращують стан шкіри і знижують ризик розвитку серцевих порушень, дають заряд бадьорості і тонізують. Вона не така тривала, як детокс-дієта на 21 день, і ви зможете її витримати.

Сідаючи на 7-денну детокс дієту, не розраховуйте на стрімке зменшення маси тіла, так як її суть полягає не в цьому. Зрозуміло, ви отримуєте непоганий ефект схуднення, але головна мета в очищенні внутрішніх органів від шлаків і токсинів. Завдяки цьому стан здоров`я суттєво покращиться - ви це помітите вже через тиждень.

У детокс дієти для очищення організму на 7 днів є недоліки, один з яких пов`язаний з незбалансованістю програми. Через брак тваринних білків, жирів і вуглеводів в організм надходить менше корисних речовин, тому може знизитися працездатність.

Що потрібно для дієти?

На тижневої detox дієті вам потрібно буде готувати найпростіші страви і корисні коктейлі. Рекомендуємо прочитати статтю з безліччю рецептів, але розглянемо два найпростіших.

Для першого коктейлю потрібно вичавити сік з двох морквин і лимона. Потім блендером подрібнюємо банан з пучком петрушки і змішуємо цю кашку з приготованим раніше соком. Вийде пюреподібна маса в яку можете додати води.

Другий коктейль готується з двох яблук, очищеного лайма і стебла свіжого селери, пучка м`яти і банана. Всі ці компоненти подрібнюємо блендером до однорідної консистенції, яку можна розвести невеликою кількістю кип`яченої води.

Щодня вам потрібно буде випивати дві порції подібних коктейлів, а також вживати достатньо питної води. Привчитеся носити з собою пляшку з водою, яку рекомендується пити малими ковтками протягом дня.

Що стосується звичайної їжі на detox дієті на 7 днів, вам доведеться обмежитися овочами, фруктами, горіхами і сухофруктами, а також іншими корисними для організму продуктами харчування.

тижневе меню

На тижневої детокс дієті з 5-разовим харчуванням важливо дотримуватися питного режиму. У перший день відмовляємося від будь-якої м`ясної продукції і страв з шліфованих круп або білого борошна. Також скоротіть кількість готової їжі. Наголос робимо на коктейлі, воду і сирі овочі з фруктами.

На другий день все повторюється, але раціон стає ще суворіше. Прибираємо з нього молочні продукти і будь-які солодощі, а кількість фруктів з овочами збільшуємо. На наступний день в наш заборонений список потрапляють всі цукровмісні продукти і улюблені напої, за винятком води, коктейлів, фруктів, горіхів, овочів.

На четвертий день продовжуємо пити воду і коктейлі. Снідаємо фруктами в свіжому вигляді або у складі салату (за винятком бананів і винограду). Можна для смаку додати ложечку меду. В обід їмо овочевий суп, але без картоплі, а на другий коричневий рис з салатом. В полудень перекушуємо жменею родзинок і чашкою зеленого чаю. Повечеряти потрібно овочевим салатом і шматочком нежирної риби на пару або запеченої.

П`ятий день починаємо з фруктів, а обідаємо овочевим салатом з чорним або житнім хлібом. В якості приправи підійде оливкова олія. В якості другого обідньої страви підійде жменю родзинок з горіхами (в ідеалі лісовими або мигдалем). Перекушуємо після обіду декількома скибочками меду з лимоном, а завершуємо день зеленим овочевим салатом з рибою і житнім хлібом.

В останній і передостанній день їмо те ж саме, що в п`ятий день, за винятком риби та хліба.

результати дієти

Як бачите, тижнева детокс дієта досить сувора, але вона дає непогані результати. З організму виходять шкідливі речовини, а також ви рятуєтеся від декількох зайвих кілограмів. В цілому випробували на собі цю дієту люди відгукуються про неї позитивно. Більшість відзначає загальне поліпшення самопочуття, хоча в період самої дієти іноді переслідує занепад сил.

Головне витримати дієту до кінця - тільки так можна отримати корисний ефект.

Протипоказання

В процесі дієти злегка падає імунітет, хоча після її завершення він навпаки зміцнюється. Детокс дієта на 7 днів з 5-разовим харчуванням не рекомендована діабетикам і людям з проблемним травленням. Особливо небезпечна дана програма схуднення для людей з порушеннями шлунково-кишкового тракту в загостреній фазі: гастрит, виразка та інші подібні до них захворювання.